Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]
Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyszedl bhp ze niby slisko jest i zasypywalismy plamy oleju bo sztygar sie "przewrocił "i palec u reki do szycia wiedzielismy ze bhp przyjdzie a typek namalowal takim białym pylem na ziemi jak na miejscu zgonu tkai bial slad ciała człowieka jak na filmach w miejscu wypadku czy zgonu beka jak choj xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]
[...] żadnych tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka (nie lubię biegać ani pływać) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie lipodex, białko Stosowane wcześniej diety : wszystkie A dieta, na razie przesyłam raport z innego dziennika, wkrótce się przerzucę na polecany. Data Rodzaj posiĹ‚ku Nazwa [...]
Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]
Tren E genamed, nexium, malay, dose, medical, domestic, genesis amp, vermodje biał, atom labs - który najlepszy, najmocniejszy i bez domieszek jest to co ma być w środku? Waszym zdaniem
Tren E genamed, nexium, malay, dose, medical, domestic, genesis amp, vermodje biał, atom labs - który najlepszy, najmocniejszy i bez domieszek jest to co ma być w środku? Waszym zdaniem Malay Tiger ma mocne treny solo jak i w blendach.
1 posiłek: płatki owsiane 75g mleko spożywcze 0,5% 350g białko jaj kurzego 20g 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08 ser gouda 20g jaja gotowane 100g chleb zwykły 30g posiłek 3 : to zalezy co w knajpie jest zawsze staram sie jesc cos z kurczaka z ryzem i surówkami. posiłek4 przed treningowy: ryz biały 100g [...]
Tren E genamed, nexium, malay, dose, medical, domestic, genesis amp, vermodje biał, atom labs - który najlepszy, najmocniejszy i bez domieszek jest to co ma być w środku? Waszym zdaniem genesis,malay,dose,nexium z tego bym wybieral
1 posiłek: płatki owsiane 75g/DAJ 100G mleko spożywcze 0,5% 350g/DAJ MOZE TROCHE MNIEJ MLEKA białko jaj kurzego 20g/DAJ ZE 3 CALE JAJKA 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08/ZBEDNE ser gouda 20g/OK jaja gotowane 100g/2 JAJKA JAK NAJBARDZIEJ MOGA BYC ALE MASZ JUZ JE W 1 POSILKU TO MOZE ZAMIEN NA JAKIES MIESO [...]
Tren E genamed, nexium, malay, dose, medical, domestic, genesis amp, vermodje biał, atom labs - który najlepszy, najmocniejszy i bez domieszek jest to co ma być w środku? Waszym zdaniem Genamed leciałem i był ok. Nexium mocniejszy ale i stosunkowo droższy. Genameda teraz znajomy ciśnie 500mg tyg i chwali. O Genesisie sporo dobrego się słyszy więc [...]
[...] - chleb, miód, cukierki, ziemniaki itd. 3. Tłuszcze - masło, olej, smalec itd. 4. Roślinne - warzywa, owoce, soki. Trawienie węglowodanów zaczyna się już w jamie ustnej, białka żołądku, a potrawy roślinne w jelicie cienkim. Wystarczy zatem, ze zjemy mięso razem z ziemniakami, by mieć kłopoty trawienne. Na przetrawienie ziemniaka - potrzebne [...]
Lp Nazwisko R.ur Klub Waga P Wl Mc Razem Kat 52 kg 1 Skorupski Piotr 90 LZS Dobrzyniewo 50,7 85 57,5 135 277,5 2 Urzyński Patryk 91 Kryształ Werb. 41 85 52,5 105 242,5 Kat 56 kg 1 Olechno Jacek 90 Włókniarz Biał. 53 125 80 140 345 2 Tkaczyk Tomasz 90 Narew Pułtusk 55 120 57,5 160 337,5 3 Prczcrowski Michał 88 UKSS [...]
O to moja dieta (dodam ze w tej chwili waze 100kg przy wzroscie 179cm) I Posiłek godz.6.30 Mleko 0,5% 400ML. Tł.2g węg 20g biał. 12g kcal.140 Otręby pszenne 80g. Tł.4g węg 50g biał. 12g kcal.148 Plaster Sera białego chudego 100g tł.1,2g węg.3,5 biał.10,8g kcal.104 2xkromki z chleba pełnoziarnistego 80g tł.1g węg.43g biał.5,5g kcal.178 II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jej nie trzymam,jade na oko,niektóre często zastępuje bo już nie daje rady jechać nią.Ale prosze bardzo to przykładowa dieta: 1.Posiłek Mleko 2% -230g(1 szklanka)=117kcal/biał-8g/tł-4,6g/ww-11g. płatki owsiane - 150g(15 łyżek)=550kcal/biał-18g/tł-11g/Ww-105g. czyli=790kcal/biał-27,5/tł-29g/ww-92. 15g oliwy(1,5 łyżki [...]
[...] o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g [...]