A tu moje sniadanko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a941e579744ce2a486bd377795a9ca.JPG 340g biał jaj 75g owsianych i troche walden farmsa do smaku %-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-03-15 14:51:56
Jeden z najlepszych bokserów Husarii - Ukrainiec Siergiej Werwejko (+91kg) wygrał walkę w meczu z broniącymi tytułu Astana Arlans Kazakhstan. Pokonał przed czasem (TKO 3 runda) swojego rodaka Armena Simoniana. Spotkanie rozegrane w sobotę w Ałmatach zakończyło się zwycięstwem gospodarzy 4-1. Po 2 rundach na kartach dwóch sędziów był remis 19-19, [...]
Cos w granicach 15 zł nie więcej. Polaco to lipa, ból może dawać o sobei znaki Kolega trójboista biał podobnie coś tam zrobił w bark i lipa na ławce miał lipe bo przy większym obciążeniu napierdzielało i nie dał rady wyciskać.
kuzwa biernol nie mam pelnowartosciowych posilkow wiec musze uzupelniac bialko na cyklu korwa wina roboty nie mam czasu zbytnio zaraz z rana musisz wypic bialko do tego oliwa owsiane czy tam musli z rodzynkami jablkiem itd troche tez orzechow pozniej do 2 posilku chleb ciemny z filetem z kury do tego sok 250ml i banan musze uzupelnic bialkiem 3 [...]
koloejne pytanie znowu stanoalem na mleku przeciez tam nie jest podane ile trzeba tego mleka pic 1 szklanak czy 2 inaczej jest w produktach o fizycznym stalym ciele je mozna zwazyc (sumujac te bial tl. weg.) a mleka :/ przynajmniej jakby bylo podane w dm3 a tak to jak mam sobie to ustalic??
Hej dzieki za odpowiedz. w dzien 1 napisałas : abym nie jadl banana i mleko odrzucil, czyli z czym mieszac mam tego shake proteinowego? z woda? czy jednak zostac przy mleku odtluszczonym / odchudzonym ? Nie zrobilas tego w dniu drugim, dlatego to pytanie. Jeszcze jedno, ogolnie mam wyrzucic te parowki z kurczaka tak? wyszlo mi ze jedna parowka z [...]
strefa jak to jest żarcie potreningowe to biał ser odpada bo jest białekiem wolnowchłanialnym a potrzeba czegoś szybkiego jak jajka czy pierś poza tym makron o tej porze
a wiec tak: podstawowy sklad Wisły na lige mistrzow 1.Tsigalko Yury (G) - Biał. 1983 za 1M zł z Dynama Minsk badzo dobry i perspektywiczny po 2 sezonach jeden z najlepszych w europie 2.Baszczyński Marcin (DR)- tego chyba nie musze przedstawiac jednak przestrzegam przed tym iz teg gracz slabo sie rozwija, jednak solidny 3. Mijajlovic Nikola [...]
[...] 1 330g wątróbki 90g jabłka POSIŁEK 2 330g wątróbki 200g pomarańczy %-) POSIŁEK 3 I tutaj zacząłem kombinować żeby zmieścić się w 30g ww (przez pomarańcze której się nie umiałem oprzeć 8-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69aee1f25c9f4a43987a6d6c8cb458f5.jpg 100g biał jaj 200g łososia wędzonego Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-11-25 21:38:30
sho ho - przejzyj poczte ! (damy im rade ) oczywiscxie ze widzialem hale "produkcyjna " w ktorej "mieszano" odzywki treca ! widzialem sporo tzw "labolatoriow" i smiech mnie bierze jak probujecie porownywac dystrybutorow, konfekcjonujacych odzywki do potentatow produkujacych suplementy na zachodzie ! ostrowia - to juz [...]
Odżywki dawaj jako uzupełnienie, ale nie jako substytut diety. Z tłuszczu brak oliwy, tranu. Poczytaj o tłuszczach w dziale odżywianie. Jedz białka pełnwoaertośćiowe, pochodzenia mięsnego. Jajka mogą być. Najlepszym źródłem sa mięsa, ryby, jaja kurze. Ser biał wchłania się wolno dlatego dobry jes na noc. Zaś mleko i jego przetwory dawaj jako [...]
ja sie przyznam szczerze ---> wstydze sie swojej chudosci poki nie bede bial 45 w lapie pooplatanej zylami nie bede w pelni szczesliwy, wsumie to**** wie czy jak bede mial to bede ... jak nie to mnie hooy szczeli fakt faktem ze mam problem z glowa, mam komplexy przyzwyczailem sioe do tego ze wygladam jak wygladam i lubie to wiem ze jak osiagne [...]
[...] 2g ( to nie za duzo? ktostam pisał ze 1,8g? jedna os mi powiedziala ze taka ilosc to kulturysci przyjmuja i ze to na przyrost miesni a nie odchudzanie) 2g x 64kg = 128 gram białka na dzień 4kcal x 128 = 512 kcal 1500 - 512 = 988 kcal WEGLOWODANY: 3g ( czy to ne za duzo? ) 3g x 64 kg = 192 gram węglowodanów 192g x 4 kcal = 768 kcal 988 - 768 = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie. Panowie, wypiszę Wam wszystkie dostępne mi produkty i proszę was o pomoc ułożenia diety z nich. Oto one (b-białko,t-tłuszcz,w-węglowodany) : -Banan ( 17g W) -jajka ( 10g W) - bułka grahamka/ kajzerka ( 40-45 g W) -chleb pszenno-żytni ) 40g W( -Chleb zwykły ( 50 g W) -Fasola biała ( 20 g B) - Różnego rodzaju batoniki ( co panowie [...]