Troche do szczegółowe nie umiem na wszystko odpowiedziec Wiek : 1991 rocznik Waga : 53.5 Wzrost :165cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany [...]
Moje zapotrzebowanie to około 2900 kcal. Liczone kalkulatorem w dziale odżywianie. Tak jak radzisz zamienię ryż biały na parboiled i kaszę gryczaną. Jeśli chodzi o wapń to nie wystarczy go z twarogu? Dziennie zjadam 260g twarogu w dwóch posiłkach. Dziękuję. Zmieniony przez - Ariosti w dniu 2013-03-28 01:21:05
daleko temu do niemieckiej jakości. jeśli chodzi o Hiteca to ostatnio będąc w sklepie sprzedawca kazał mi nie odwracać puszki do góry dnem, bo się sypie z nich :D Z tego co widze w tym peaku również jest zauważalna nie szczelność ( biały proszek pod folią ). Warto byłoby zbadać ten produkt.
Przyjmuje się, że w posiłku potreningowym mają znaleźć się węglowodany złożone o wysokim IG, np. biały gotowany ryż IG=70. Kasza gryczana ma niski IG=54.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta na początek ale ocenić rozkład posiłków można ;-) 1 posiłek - ok 2 posiłek - jeśli pieczywo to razowe, wywal jogurt, jeśli juz to tylko naturalny. Brak źródeł białka 3 posiłek - ok 4 posiłek - rozumiem potreningowy? To od razu po treningu walnij ten ryz biały + jakieś źródło białka i na noc jeszcze zmieścisz twaróg. Uwagi: Za duze odstępy [...]
łoooooooo jesu jak dostane biały proszek w kopercie i będe myślał że to serwatka a to będzie wąglik z Chlewek i umrę to co wtedy???? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Dietę stosujesz przez cały dzień/tydzień/miesiąc. Jeśli masz takie opory zabierać do szkoły pojemniki z jedzeniem to zrób sobie kanapki (chclebek razowy + ser biały/miesko/rybka + warzywa/owoc + np.jogurt) I jeszcze jedno nie przejmuj się tymi, którzy dużo gadaja bo w większości przypadków właśnie oni nie maja o zielonego pojęcia o diecie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha ok dzieki a odpowiesz jeszcze na te i pozniej jak juz waga nie bedzie szla to co dodawać ja jestem endoformikiem a no i jesli jest dzien bez treningu to w tym dniu nie powinin sie znalesc ryz bialy prawda
polecam także jeśc kurze żołądki i duzo warzyw np. paprykę oraz ser biały , bynajmniej tak mi lekarz zalecał. pozdrawiam Mateus Zmieniony przez - MateusJuve w dniu 2008-12-10 11:44:09
Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]
Sniadanie : Jaja + owsiane + orzechy 2śniadanie : Daj już tego razowca + cyc z kurczaka + warzywa + jakieś tluszcze przed tre. Ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + cyc/wołowina/ryba + warzywa Po treningowy : Ryż biały/ziemniaki + cyc/wołowina/ryba Kolacja : Twaróg + oliwa Oblicz swoje zapotrzebowanie ,ustał rozkład b/t/w i wtedy z tego co [...]
ja nie wierze pastom z allegro itd. gdyby taka pasta dzialala to wsyzsyc ludzie mieli by piekny bialy usmiech ja zadowolona z paskow jestem poza ttm skoro masz konto na allegro mozesz zapytac osob ktore ju zkupily ta paste o efekty
1. dodaj jaja 2. zamiast sera żółtego, daj mieso, ostatecznie ser bialy 3. makaron durum, zamiast kiełbasy mieso lub ryba 4 i 5 to jakas pomyłka, od razu po treningu wypij wpc i carbo, pozniej zjedz ziemniaki z ryba/mięsem (chudym) 6.ok + warzywa
[...] a cukier tez jakby zwieksza metabolizm... wiec jakby ten metabolizm przyspieszyc "do kwadratu" to chyba ciezko bedzie zbudowac mase czy sie myle? Troche zamieszalem, ale mam nadzieje ze ktos mnie zrozumial Chodzi mi generalnie o cukry proste takie jak bialy cukier, miod... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>