beztluszczowa masa

Wśród czterech najbardziej popularnych wzorów (Harris-Benedict, Owen, Miffin-St Jeor, Katch-McArdle) umożliwiających wyliczenie podstawowej przemiany materii, tylko jedne oparty jest na beztłuszczowej masie ciała (Katch-McArdle). W publikacji zamieszczonej niżej wzór Miffin-St Jeor został uznany za prawdopodobnie najbardziej wiarygodny: [...]

Ja polecam aeroby w nietreningowe na beztluszczowa mase:D 3x robie w tygodniu po ok.40 min, masa idzie 0,5kg na tydzien, nie ma fatu:P

zdjęcie sprzed roku, z poczatku lipca. P.S po tygodniu cwiczen brzucha mysle ze wygladal tak dzieki diecie na beztluszczowa mase miesniowa tzn srednio wegli caly czas i troch e bialka teraz idzie masa le jest tak samo dobrze:) a tak w ogole to wtedy dopieor zaczolem stosowac diete po tamtych wakacjach czyli brzuch bez diety i cwiczeń;)

no to sam po sobie powinienes wiedziec czy warto dodawac gainera czy nie jezeli waga nie idzie w gore mozesz dolozyc pamietaj rowniez ze ma to byc masa beztluszczowa bo po co zbedne odkladanie... Nie wiedzac ile kalorii ci brakuje lub ile chcesz podbic zakupilbym na twoim miejscu bulka ze stosunkiem 50/50 dokupic kreatyne mono i zma

Trenować mogę właściwie w każdy dzień oprócz wyżej wymienionych, no i niedzieli z powodu zamkniętej siłowni. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa (nie musi być szybko, byle była beztłuszczowa) Staż treningowy na siłowni : 3 mies. Uprawiane inne sporty : aerobik 1x w tygodniu (przymusowy WF na uczelni) Dostęp do sprzętu [...]

Wszędzie piszą że należy uwzględnić całkowitą mase cała, a nie tylko tą beztłuszczową. Dziennik VITALMAXa pozwala zaznaczyć czy celem jest masa czy redukcja i sam dodaje/odejmuje odpowiednią ilość kalorii. Co wybrałeś? Zastosuj się do tego co podał ci dziennik. Komponując diete postaraj się większość węgli spożywać po treningu. Najlepiej 25% przed [...]

Wyliczając z tej strony to masa tłuszczowa wynosi mnie 6kg czyli beztłuszczowa wychodzi 54. Ogólnie jestem raczej typem ekomorfika czyli bardzo chude ręce i nogi.Mam też badzo szybką przemianę materii. Wpisałem w tym programie 60kg i wychodzi na takie coś: BMR zapotrzebowanie: Aktywność fizyczna(3-5 razy w tygodniu) Współczynnik BMR 1711 Aby [...]

[...] Jest to na prawde bardzo dobry srodek, a dokladniej kwas tluszczowy, bo wedlug producentow i przeprowadzonych badan zmniejsza sie masa tluszczowa o ok 9% a rosnie beztluszczowa, bez stosowania diety i cwiczen. Poza tym jest bardzo silnym antyoksydantem. Aeroby proponuje 2-3 godziny po posilku, po aerobach odczekac okolo godziny i [...]

[...] chyba ten kalkulator na potreningu.pl wychodzi zawsze jakas kosmiczna suma wegli i wieksza ilosc kcl, co inngeo w dzienniku vitalmaxa z korego obecnie korzystam i oczywiscie jestem zadowolony, masa idzie powoli ale beztluszczowa co innego bylo jak stosowalem sie do potreningu.pl szybko sie zalalem przez co 2miechy stracilem na redukowaniu

Jasne, że rozumiem ale sami przyznajcie że patrząc na zdjęcia MisOO tuż po cyklu kreatynowym można się zapomnąć, że istnieja masa ciała inna niż ta beztłuszczowa...;)

Czyli taka dieta nie jest możliwa? żeby była jasność, nie chodzi mi o budowanie dużej masy tłuszcowo-mięsniowej, w której wiekszość to tłuszcz a po redukcji, zostaje tyle samo miesa ile przed jej budowaniem. Więc, polecacie wejść teraz na reverse diet? i od jakiej kaloryki teraz zacząć? bo redukcje na tłuszczach robiłem pierwszy raz, a kalorykę [...]

efektem będzie masa beztłuszczowa, niezły power na treningach i wiecznie spocona morda..

Oczywiście skóra Ci się zregenruje w jakims stopniu. Nie wiem jak to wygląda w Twoim przypadku. Czy jest aż tak strasznie? Nie uważasz, że widać Ci np zebra, albo przydałoby Ci się z 5cm w bicku i 10 w klacie? Dla osób, które ćwiczą masa jest wszystkim, bez dobrej masy nie ma dobrego wyglądu.. Więc przymasuj z 10-15kg a potem dwa miesiące na [...]

Panie Mariuszu jak można łatwo złapać masę?? Bowiem jedno czego mi brakuje to masa, tzn. mam ja ale za dużo tłuszczu i chciałbym to zamienić na beztłuszczową masę ciała. Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

Tutaj masz autorstwa Ambroziaka dość fajny opis Słowa kluczowe: kortyzol, GABA, glutamina, witamina B6, kwasy tłuszczowe omega 3. Kortyzol to najbardziej znienawidzony hormon przez sportowców z dyscyplin sylwetkowych. Wpływ na ugruntowanie się tej fatalnej reputacji miały jego dwie, zasadnicze cechy: działanie promujące rozwój tkanki tłuszczowej [...]

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

sucha masa zależeć będzie od diety, a kreatynę możesz wrzucić, a białko lub gainer w zależności od braków w diecie, no i jeśli chcesz mieć beztłuszczową masę to musisz do treningów dorzucić trochę aerobów, no chyba, że nie zbiera Ci się tkanka tłuszczowa

To, czy masa przyjdzie beztłuszczowa zależy raz od diety, a dwa od uwarunkowań genetycznych. Możesz spróbować low-carb na mase (opisana w poście Qazara)z węglowodanami 100-150g lub Carb Cycling, opartej na naprzemiennych dniach z wysokimi i niskimi ilościami węgglowodanów. Prawdpodobnie potrzebujesz bardzo dużo kalorii. To nie jest tak, że im [...]

hehe no proste ze nie idzie masa beztluszczowa

MASA = SILA. Tracac mase, stracisz tez troche sily, ale wydaje mi sie, ze pare kg mniej na sztandze jest do przebolenia jesli w zamian masz beztluszczowa sylwetke.