beztluszczowa masa

A rozwinięcie skrótu to z ang. Lean Body Mass - Beztłuszczowa masa ciała

dodam jeszcze że ostatnimi czasy okazało się że aeroby oraz trening na rzeźbę (dużo powtórzeń, wysoka intensywnośc itp powoduje utratę tłuszczu ale też sporą utratę mięśnia, a przy treningu na siłę wzrasta beztłuszczowa masa ciał, z tego tez powodu zrobiłem takie połączenie) a widzę że wy to krytykujecie, ale mimo wszystko spróbuje chyba takiego [...]

[...] pisał tyka ze podstawoywm błedem odchudzania jest jesc mniej ni 25 kcal na kg beztłuszczowej masy ciała wiec jak radzisz jej 24*55 to nie za ciekawie ale ten pomysł z beztluszczowa masa jest dobry wiec damy 55*24*1,2= 1584 kcal ( ja bym juz nei obcinał) na podstawie tego ukladaj diete te 1200 kcal pewnei zwolniło ci metabolizm, uluz diete [...]

NO właśnie 12 tyg. trwał. To był mój pierwszy cykl na boldzie, bo upszednie cykle to głównie wino, prop, prima, oma itp. Naczytałem się o boldzie i o efektach jakie powoduje i tak się nakręciłem, że kupiłem 3 butelki i ruszyłem w pogoni za czystą beztłuszczową masą i nic z tego nie wyszło. Powiem Ci tak skończyłem teraz cykl na M-drol z Cel i [...]

swoją przygodę ze skakanką zaczęłam całkiem niedawno- troszkę się nakręciłam żeby na niej skakać i powiem że idzie mi to całkiem nieźle, skacze codziennie rano przed śniadaniem 40-50 min HR:138-145 w zależności od tempa podskoków dodam że nie mam problemów z wytrzymałością ani wydolnością organizmu jedyne co mi na początku przeszkadzało to bóle [...]

Od 6 tygodni stosuje ten produkt razem z mężem i oboje jestesmy bardzo zadowolenie :) Czujemy przyspieszoną regeneracjęi agresje treningową, ale oboje kontrolujemy ilość Body Fat i tak: U obojga z Nas waga pozostała bez zmian,lekko została podwyższona beztłuszczowa masa ciała a body fat został zmniejszony o następujące wartości: Ja - z 12,9% na [...]

1. mozna zajac sie powolnym budowaniem masy dobrej jakosci, ale musisz przygotowac sie przede wszystkim, ze efekty sa powolne-nie ma szybkiego "przypakowania" nak najbardziej taki sposob jest ok co do nadwyzki obserwuj co sie dzieje i z tygodnia na tydzien dokladaj wegli. jak waga ruszy to sie tego trzymaj. 2. tak jak piszesz, nie zalezy [...]

cześć, przyglądam się diecie zbilansowanej i przymierzam do ułożenia diety. potrzebuję jednak troszkę pomocy na starcie :) obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na 1760 kcal - czy jest ok? Jakie powinny być proporcje między białkiem, tłuszczem i węglowodanami? Czy będzie Ok 125-130 g białka? Czy za dużo? Z jakiego wzoru liczyć węglowodany w dni [...]

Witam ponownie, Wszystko jeszcze raz poobliczałem wg. wzoru zapotrzebowania na forum. Jeszcze raz wszystko Wam przedstawię. Waga: 103 kg Beztłuszczowa masa ciała: ok. 75 kg Wzrost: 193 cm Wiek: 24 lata Typ budowy: endomorfik Obwód klatki: 108 cm Obwód pasa: 108 cm Obwód bioder: 111 cm BMR: 2122,14 kcal Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w [...]

Jeśli masz ok.30% BF, a ważysz 47kg, to beztłuszczowa masa ciała = 0,7 razy 47 = 987 plus trzeba doliczyć ilość kalorii spalanych na treningach (600? 800? - musisz to mniej więcej oszacować ) i na takiej kaloryczności powinnaś przez jakiś czas dać swojemu ciału się odbudować i odpocząć. Śmiało możesz jeść ok.1700-1800kcal, 60-70 g tłuszczu, [...]

Liczone było przed świętami i nie zauważyłem ze 90kg tylko skopiowałem z excela. zaraz poprawię,a co do karmienia tluszczu bylo napisałe "waga" a nie "beztluszczowa masa ciała" dlatego liczylem dla tylu, w przykładzie również było liczone dla zwykłej wagi co do mojej wagi to w ciągu dnia 94, więc na czczo około 93. dla wagi 93 wyszło 3351,4712 [...]

Cel treningu to beztłuszczowa masa mięśniowa. A co myslicie dobrze dobrałem liczbe serii i l. powtorzen? Przerwe mialem jakies 3-4miesiace. Pozdr

Myślę, że to, ilość serii oraz powtórzeń, powinno już być sprawą indywidualną, szczególnie biorąc pod uwagę staż.. Pozdrawiam! cel - beztłuszczowa masa w takim przypadku zadbaj porządnie o dietę... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-12-02 17:02:48

Domer dzięki. Wyliczyłem na podstawie tego kalkulatora http://potreningu.pl/calculators/bf %BF i wyszło ok. 29%. Z prostego obliczenia wyszło, że beztłuszczowa masa to ok. 86kg. Tym samym jest 172 g białka, 86 tłuszczu, reszta to ww. Teraz jeszcze kilka pytań, które pomogą mi to wszystko ogarnąć: 1. Ile kcal powinienem dziennie spożywać jeśli wg [...]

z dieta 90 możesz osiągnąc ale nie bedzie to raczej beztłuszczowa masa

przed chwilą był taki sam temat http://www.sfd.pl/PLAN_NA_MAS%C4%98_DO_OCENY%2C_POPRAWEK-t738881.html Cel treningowy : beztłuszczowa masa -> trudny temat z tym tłuszczem w większości jest

Nie chodzi o 1 cm w pasie ale też o 5 kg więcej przy tej samej objętości pasa oznacza 3% tłuszczu mniej. To oznacza że te 5kg to beztłuszczowa masa i Mimo iż ilość tłuszczu nie ulega zmniejszeniu to przy większej masie całego ciała ta ilość tłuszczu jest bliższa normie. Ja się nie wymądrzam tylko próbuje zwrócić uwagę na wskaźniki i porady które [...]

Nie chodzi o 1 cm w pasie ale też o 5 kg więcej przy tej samej objętości pasa oznacza 3% tłuszczu mniej. To oznacza że te 5kg to beztłuszczowa masa i Mimo iż ilość tłuszczu nie ulega zmniejszeniu to przy większej masie całego ciała ta ilość tłuszczu jest bliższa normie. Ja się nie wymądrzam tylko próbuje zwrócić uwagę na wskaźniki i porady które [...]

trening praktycznie ten sam co u góry ,dieta urozmaicona same odzywcze rzeczy ale przesadzilem z bialkiem jadłem go 300gr /beztłuszczowa masa mojego ciałą ok 90kg /

nikt niestety nie powie ci jakie to beda proporcje... kazdy z nas ma inna przemiane materii i kazdy musi wypracowac dla siebie idealna droge do postepow. z tego co widze do twojego celu brakuje ci jeszcze sporo masy miesniowej, po slubie wzialbym sie za budowanie czystej masy: BEZTŁUSZCZOWA MASA [...]