beef

blacha dupoliz, dupoliz! nie wiedziałem, że jest beef Tedego i Peji muszę obczaić Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-28 14:33:36

TYDZIEŃ 1 28.07.14 - 3.08.14 DIETA na bogato :-P w dalszym ciągu czysta, mocno odżywcza i uzupełniająca niedobory z ostatnich 3 lat :-) mój niedzielny cheat- beef Strogonoff z papryką przygotowany przez mojego męża (przepis oczywiście zlejdisowany) ;-) no i winko #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a62533abc6bb42cba1233efcd03fbdbf.JPG SUPLEMENTY - [...]

[...] jesteś naćpany, albo zjarany czekaj 5 minut i wyślij odpowiedź Twoja riposta jest jak w kościele spowiedź ale to co ty piszesz to jest auto diss bo nie jest między nami beef bo to by było bez sensu takie rymy to włóż do kredensu bo odkużyłem mój pokój z brudów teraz odkuże forum z takich brudasów Znikaj adam pod stolik bo na ciebie w szkole [...]

/SFD/2017/4/30/d257777083a9496a95de08850571d63a.jpg 28.04.17 DT Ramiona 1a WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie modlitewnik maszyna 4x12 2a Uginanie z hantlami 3x8 2b Wyprosty linka 3x12 3a Uginanie sztanga nachwyt 3x12 3b Wyciskanie francuskie 3x6 komentarz szybkie ramiona w piatek, trening spontaniczny, jak tez pisalem, ostatni tydzien masy, wiec troche [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Nogi 23.05.17 1.Wypychanie suwnica rampa 8 2.Martwy na prostych 5x6-8 3.Przysiad bułgarski 4x10 4.Uginanie podudzia stojąc 4x12 5.Wyprosty 4x15 6.Uginania 3x15 7.Wspięcia stojąc 4x max +cardio 20 minut komentarz nogi jeszcze staralem sie oszczedzac, nic sie nie dzialo [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Plecy+tric+tył barków 1.Podciąganie na drążku 1x10, 2x8, 1x6 301 tempo, zabójcze:) 2.Wiosłowanie hantlą 3x8 3.Wiosłowanie sztangą 4x8 +1x4+DS 4a Ściaganie drążek wyciag górny na prostych 4x12 4b Ściaganie wyciag dolny wąsko 4x10 4c Szrugsy 4x8 5.Wyciskanie francuskie [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki, bic 1.WL 4x6 2.Wycisk ściskający 4x12 3.WL skos dodatni maszyna 3x8 4a Wyciskanie siedząc maszyna 3x15 4b Rozpiętki maszyna 3x12 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x6-8 6a Wznosy bok 3x12 6b Wznosy w przód 3x12 7.Wznosy w przód z talerzem 3x6 +DS 8.Uginanie [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki, bic 1.WL 4x6-8 2.Pompki poręcze 4x8 3a Wyciskanie siedząc 3x12 3b Rozpiętki masyzna 3x12 4.Wyciskanie hantli siedząc 4x6-8 5.Wznosy bok 3x15 6.Wznosy w przód z talerzem 3x12 + DS 7.Uginanie przedramion na modlitenwiku 4x8-10 8.Uginanie z hantlami chwyt [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg rano na czczo 20 minut cardio, łydka i brzuch po południu Klata, barki, bic 1.WL 5x6-8 2.WL skos dodatni Smith 4x8-10 3.Wycisk sciskający 3x8 4a Wyciskanie siedząc 3x12 4b Rozpiętki 5a Wznosy w przód 4x15 5b Wznosy w bok 4x12-15 6.WL wąsko 4x6-8 7.Wyprosty z linką [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 27.06.17 rano na czczo cardio 30 minut po południu siłowy Klata, barki, bic 1.WL klasyczne 4x8 2. WL skos+ Smith 4x8-10 3a Wyciskanie siedzac 3x12 3b Rozpiętki maszyna 3x12 4.Wyciskanie stojąc sztanga 4x6-8 5.Wznosy bok 3x15 6.Wznosy w przód 3x12 7.Uginanie na [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.06.17 DT Klata, barki, bic 1.WL 5x6-8 2a WL skos dodatni hantle sciskając 4x8 2b Rozpiętki maszyna 4x8 3.Wyciskanie siedząc 3x15 4.Wyciskanie siedząc Smith 4x6-8 5.Wznosy w przod z talerzem 3x12 6.Wznosy boczne z hantlami 3x15 7.Uginanie modlitewnik masyzna 3x12 [...]

[...] 4 takie placki wołowe, w sumie sół, pieprz i smak mega, usmażyłem na kokosowym. nie wiem jak z jakością, ale raz na jakiś czas chyba mogą być w składzie niby na początku beef 96% jutro z rana klata tric wleci, teraz szama i do spania ;-D https://www.youtube.com/watch?v=09oO1HC-tdY Piona ! [...]

[...] z nasionami i suszonymi bananami, jogurt z jagodami Lunch: gorąca czekolada, herbata z mlekiem i cukrem, "Gorący kubek" warzywny, kanapka z bekonem i jajkiem Pozostała część dnia do odlotu: sandwich beef salad & horseradish, sandwich bacon, lettuce & tomato, John Smith's Extra Smooth koniec delegacji, wracamy do cycków i płatków owsianych 8-)

A to takie dobre mięsko z krówki tzw stek, moze być też z antrykotu lub polędwicy ale polędwica to już droga sprawa. Mozna w supermarketach znaleźć firme beef master, w większych np taki jak auchan w piasecznie to fajnie jest wejsc i sobie eleganckie mięsko wybrać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-23 19:31:49

O widzę zasmakowało, ja tam nawet w nocy specjalnie jechałem metrem przez pół miasta :-D Mało powiedziane że zasmakowało XD , Salt beef albo tuna corn z czymś takie kozaki były xd

Beef Master - reklamuje to Burneika i żona Słodkiewiecza widzieliście reklame ?? http://www.youtube.com/watch?v=SUABB589Q4o&feature=plcp gdzie to kupiłes %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-29 15:51:45

Food Glycemic Score Insulin Score BREAKFAST CEREALS All-Bran 40 32 Porridge (Oatmeal) 60 40 Muesli 60 40 Special K 70 66 Honeysmacks 60 67 Sustain 66 71 Cornflakes 76 75 CARBOHYDRATE-RICH FOODS White pasta 46 40 Brown pasta 68 40 Grain bread 60 56 Brown rice 104 62 French fries 71 74 White rice 110 79 Whole-meal [...]

yo co dzis? sobota, odpoczywalem wiekszosc dnia, jakies male zakupy i nowy trening bareczki triceps i troche cardio z interwalem pomieszane na koniec;-) barki hantle siedzac 4x10 podciaganie pod mostek sztanga 4x15 boczne hantle 3x15 + 2x15 wyciag wyciskanie polsztanga 3x15 triceps pompki 4x8 hantel jednoracz lezac 4x8-12 (docelowo bedzie łamana, [...]

[...] serek wiejski+orzechy wloskie+jablko+cynamon. 17:00-20:00. Na jutro sobie 2 cycki z kury upieklem i kilka kanapek z nabiałem. 2012-01-18 W ciągu dnia przygotowane kanapki, beef burger, sandwich z fasolą, bekonem i kurczakiem. 1 kawa z mlekiem i cukrem, gorąca czekolada. Na kolację Mixed Grill*. Bez alkoholu, bez Guinnessa - woda z cytryną! :) [...]

nastepny posilek Beef curry -czyli wolowina w sosie curry z ryzem wklje fotek wiecej wieczorem teraz lece na silke :) pozdarwiam