bcaa po treningu i białko

Dzien 33 TRENINGOWY Dieta 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorki 250g 3.Olej z pestek win 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidory 220g 3.Olej z pestek win 20g 17.00 TRENING Odrazu po: [...]

Dzien 36 Treningowy Dieta: 10.00 1.Musli 120g 2.Jajka x3 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers 150g 2.Salatka 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa z oliwek 20g 30 minut przed treningiem 2capsy guarany [...]

Dlaczego akurat Ja? Bardzo zależało by mi na wygraniu zestawu, niestety stać mnie tylko na dietę, odzywki waszej firmy były by znakomitym uzupełnieniem mojej diety i pomogły by mi w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Na każdym treningu jestem skupiony na ciężkiej pracy, niestety jak już wspomniałem przyszedł taki czas że brakuje mi dobrych [...]

Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest [...]

Siemanko Karolu. Nie zawracając gitary przechodzę do pytań :) 1. Spotkałem się z opinią, że usztywniacze i paski na nadgarstek nie są dobrym pomysłem, bo podobno po długim okresie ich używania a następnie ich odstawieniu - słabną łapy. W takim sensie, że się nie kształtują odpowiednio. Mógłbyś coś o tym powiedzieć ? 2. Jestem na redukcji. Nie [...]

Gainer ATLETA - truskawka /SFD/Images/2016/7/17/01dedbc18cfa45789c2c142ed2a05db5.jpg Smak Pychota. Istny szejk mleczno-truskawkowy, na wodzie miodzio... a właściwie truskawka. Jeden z lepszych jakie piłam. Az trzeba uważać żeby nie wypić za dużo ;) Tak powinie smakować szejk truskawkowy. Zaraz zaraz, to jest gainer nie szejk . Rozpuszczalność [...]

[...] kg x powt. bowiem obecnie cwicze treningiem p&p i chyba czas troszeczke urozmaicic ten treing ? ? po co? w jakim celu? pisze z powodu ze kupilem cm3 z treka,bialko,bcaa i nie wiem czy brac juz teraz w tym treningu czy zmienic i zaczoc brac dopiero? chcialbym zeby trening kroty zaczne mial oddzielnie nogi moze split/? jesli masz [...]

[...] moge zaszalec ;). Trening to aeroby 5x tydzien i 3x silowy obiegowy po aerobach. Tak to przyjalem i daje rade wiec narazie tak chyba zostawie. Czyli moge wrzucic bialko po przebudzeniu, po sniadaniu spalacz, przed treningiem spalacz,bcaa o trenie bcaa, a na sama noc bialko tuz przed snem???odstep pomiedzy koncem treningu a snem ok 2h zazwyczaj.

http://bieganie.pl/?cat=27&id=2835&show=1 Bieganie.pl: W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Poniższy tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i żywności, jednocześnie przez wiele lat czołowy polski zawodnik długodystansowy (życiówka na 5000m: 13:46). Wokół białka [...]

Sproboj zainwestowac w odzywki typu gainer lub carbo/carbo+bialko ew.oslonki takie jak BCAA/glutamina lub BCAA+glutamina Pij zaraz po skonczonym treningu szejk z WW lub bialko+WW, nastepnie jak dojdziesz do domu 45min po posilek, np. jak podane wyzej. Podczas SW tracisz sporo energi, i wypadalo by uzupelnic glikogen ew+bialko. Carbo kosztuje nie [...]

Pozwolę sobie odświeżyć, ponieważ kupiłem w/w produkt o smaku pomarańczy i muszę przyznać że cena/jakość/skład/smak są naprawdę rewelacyjne. Stosuję od około 2 tygodni, po ciężkim treningu (siłowym) przed cardio 40/45 min i tak dobrej regeneracji dawno nie miałem. Oczywiście pewnie sam suplement nie dawałby takich rezultatów ale BCAA+Glutamine + [...]

[...] dołożyć jeszcze 6 posiłek przed snem? Czy na tym zakończyć ? Bo tak jak mówię trenuje dość późno. Po siłowym robię od razu Cardio więc pomiędzy treningami biorę carbo + bcaa, a po całym treningu białko + kreatyna. A co do samego treningu wszystko ok? A i supli nie stosuje w dni treningu piłkarskiego... Nie wiem czy dobrze robię, biorę tylko [...]

Cześć Rozpocząłem właśnie siódmy tydzień redu nastąpiły małe zmiany co do aktualnej miski mały opi... od trenerka i już wszystko jest jak powinno ;) a więc prezentuje się to tak: 1. 4 całe jaja gotowane + 20g białka/ 75g pierśi z kurczaka 2,3,4. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa 5. 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu [...]

jak biegam po siłowym to pije białko po cardio a bcaa przed cardio . Sam juz nie wiem , moze dobrym pomyslem byłoby picie 15min przed i tą samą porcje na treningu 1,5godziny siłowy po siłowym bcaa , w czasie cardio carbo i po cardio białko

Dzien 13 Treningowy Micha: 8.30 5g mono 9.00 1.Musli 130g 2.3jajca 3.o3 2capsy 4.zdrowit complex 1caps 30 minut przed 2capsy guarany 11.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(tyz bialy 100g,2banany,50ml mleka) 2.Bialko 30g 3.BCAA 15g 4.5g mono Godzinke po czyli 13.20 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z kurczaka 150g [...]

Dzien 22 Treningowy Dieta; 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers 150g 2.Pomidor 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Cycek 150g 2.Pomidorek 3.Oliwa z oliwek 20g 3o minut przed: 1.Guarana 2capsy 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy [...]

Dzien 29 Treningowy Dieta: 9.30 1.Placek(Musli 120g,50ml mleka,3jajka) 2.o3 1caps 3.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Olej z pestek win 20g 3.Warzywa 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 3.Olej z pestek win 20g 17.00 TRENING [...]

Dzien 46 Nietreningowy Dieta 9.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 1caps 11.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Oliwa z oliwek 20g 14.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Oliwa z oliwek 20g [...]

Przez cała redukcje sam 4x siłowy (poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek) ale mocno preciazylem nogi i układ nerwowy dlatego kombinuje coś z nowym planem ale napewno bedą 3-4 treningi siłowe i moze dodam jakieś bieganie (ale watpię). Treningi robione sa zawsze o stałej porze około 11:15 i trwają około 90 minut. Co do diety to wyglada to tak : 2000 [...]

No to może fachowo: "Bez względu na to, czy trenujesz zawodniczo, czy po prostu dla przyjemności i zdrowia, Twoim zasadniczym celem powinna być zmiana proporcji tkanek mięśniowej i tłuszczowej w strukturze twojego ciała, tzn. budowanie masy mięśniowej i pozbywanie się tłuszczu. Zmiany w budowie organizmu są dużo bardziej istotne, niż ilość [...]