Białko wspomagające redukcje?

Witam wszystkich,

Od 1,5mc jestem na redukcyjnej i poszło juz w sumie 11kg w dół, dieta rozpisana przez jedna uprzejma osobe z sfd, do tego aeroby i silowo caly czas, do tego najpierw byl scorch i prolo.
mam takie pytanko, skonczylo mi się prolo i skonczylem scorcha. Zaczalem opak Tighta i BCAA OLIMP mega tabs. Chciałbym dorzucić do tego białko, ale prolo juz nie moge nigdzie znalesc oprocz allegro a wolalbym przez jakis sklepik.

Czy mozecie cos doradzic co kupic???

Z góry dzieki za rady.

metabolic whey masz na promocji w sklepiku sfd

oki, dzieki juz zerkam.

Mam pytanie bo teraz tak na szybko przeczytalem jeden art ze bcaa powoduje kolizje we wchlanianiu sie białka? wiesz cos na ten temat?

powinienes mieć odstęp między dawką BCAA a białka minimum 30minut.

Z tym metabolic whey to chyba się spoźniłem, ale białek dobrej jakości jest od grona wszystko zależy od funduszy.

Izolat
Mieszanki białkowe typu prolongatum
Koncentrat

W tej kolejnosci bym je ustawił. Możesz luknąć na
Ultimate Nutrition - Whey Supreme - 2270 g w bardzo przystepnej cenie 129zl

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2009-05-29 16:10:04

Swietnie, dzieki za odpowiedz.
To jeszcze Cie pomecze bo zaczynam tak przed snaidaniem jakies 30 minut 5 cap bcaa, po sniadaniu tight 1cap, 60minut przed treningiem 1 cap tight, 30 minut przed treningiem 5 cap bcaa i po treningu 5 cap bcaa. (troche problemy mam z zasnieciem bo trening zaczynam o 20 a koncze o 22). Gdzie wrzucic/lub zamienic bialko?

Miałem prolongatum i sobie chwale bardzo. A własnie metabolic juz nie ma ;), a UN WS 2270g to cena jak na ilosc ok, a jakosc chyba porownywalna do prolo?

Białko do uzupełnienia braków w diecie.BCAA za mało, wątpię byś ważył 50kg.

Nie bierz bcaa rano na czczo, nie jest to konieczne. Bierz po 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po trenie.

W tym momencie waga 125kg ;) zeszło ze 136kg, wrzuce foto jak bede w domku po treningu wieczorem. A móglbyś mi pomoc rozpisac to na dzien, jak to wszystko brac zakładając to bialko UN WS, bo mi tu brakuje wiedzy a widze ze Ty ja masz :).

Czyli rozumiem ze w jednej dawce bcaa wg Twojej rady ok 13g a wg opakowania 1cap = 1290mg czyli 1.29g, czyli mam brac 10 cap na jeden raz a nie 5cap jak teraz? :)!

Tak bierz minimum 10capsów tego bcaa na porcję.

Tighta nie brałem ale tak jak każdy spalacz. Zaczynasz od najmniejszej dawki i zwiększasz w miare potrzeb z czasem.

Jak u Ciebie z dietą? Trening jaki robisz?
Jeżeli chodzi o to bcaa. Jak chcesz przyoszczędzić to załóżmy gdy robisz trening siłowy a po nim cardio to po treningu silowym 10capsow bcaa i pozniej aeroby.
Jeżeli robisz same aeroby to przed i po może być.
Dieta jest przepisem na sukces na redukcji nie zapominaj o tym

Dieta jest i po efektach widze ze dziala w połączeniu z cala reszta. :D Śledze uwaznie forum, ale wiele osob tutaj tak naprawde nie chce pomoc tylko w dziwny sposob cos probuje wytlumaczyc albo skomplikowac. Ty jakos mogles w prosty i jasny sposob mi to opisac za co dzieki.

Jak chodzi o oszczedzanie to moge na innych sprawach ale to jest dla mnie najwazniejsze. Wiec moge zaszalec ;).
Trening to aeroby 5x tydzien i 3x silowy obiegowy po aerobach. Tak to przyjalem i daje rade wiec narazie tak chyba zostawie.

Czyli moge wrzucic bialko po przebudzeniu, po sniadaniu spalacz, przed treningiem spalacz,bcaa o trenie bcaa, a na sama noc bialko tuz przed snem???odstep pomiedzy koncem treningu a snem ok 2h zazwyczaj.