bary

chodzi o to ze nie wiem czy na bary robic na jednym treningu 12-10-8-8 wyciskan z za karku a na drugim 12-10-8-8 wyciskan z przed karku albo robic tak jak ja teraz robie (opisane wyzej)

[...] zza karku siedząc 1s 12x35 2s 9x40 3s 6x45 4s 5x47,5 wyciskanie z klaty stojąc 1s 12x36 2s 11x36 3s 12x36 unoszenie sztangielek bokiem 3x15x10kg tutaj też super pompa bary skatowane przedramiona uginanie nachwytem i podchwytem do upadku mięśniowego nie będę się zagłębiał w szczegóły było po 3s każdego i po trzeciej zegarek okazał się za [...]

[...] 80x8 i tu zaczęły się schody 3s 85x6 4s 90x4 ostatni taki trochę niepełny suwnica 115 kg 4x12 przysiad na suwnicy 50 kg 3x10 prostowanie nóg maszyna 2x15 nogi poszły spoko bary wyciskanie zza karku siedząc 35x12 40x10 ostatni z pomocą 45x7 to samo 47,5x6 trochę skrócony ruch push press 47kg 1s 6x 2s 6x 3s 7x w tym ćwiczeniu spoko można by [...]

[...] 5-ty trening cyklu kolejno powtórzenia 13,12,12,11,10,9,9- ciężar 2x10kg uwagi z treningów: Ad.1-sprawnie przeprowadzony trening-bez zastrzeżeń Ad.2-dałem z siebie wszystko, dochodziłem do siebie przez 15min. Robiłem bardzo dynamiczny przysiad aby łatwiej było wyciskać hantle przez co nogi i bary dostały ostro w kość, żałuję że nie nagrywałem.

[...] (+2,5) 7.ŁYDKI MASZYNA 3s 8.UGINANIE NADGARSTKÓW Z LINKĄ 3s 9.BRZUCH MASZYNA 3s Uwagi odnośnie treningu: 1. Na styk, bez zapasu 2. trochę (2,5) jeszcze bym pocisnął 3. bary piekielnie piekły bez zapasu 4a. tutaj spoko 4b. tutaj juz technika kulała 5.bardzo ładnie zapas był 6.na styk ciężko 7. lekko 8. do upadku 9. do upadku ogólnie trening [...]

Postepy widoczne bary dosc konkretnie plecy tez troche szersze a mina 6 zdjeciu to jak bys panienke lizał:P:P

he he i co to ma byc co to oni sezony sa caly czas dajecie treningi bic bary tric dajcie plecow nog pzdr.

[...] ruch. Ale bedzie naprzemienne z ppressem wiec licze ze bedzie cudno. - high pull - poki co ok. W zasadzie bez pomocy nóg. - zamaszysty wycisk - fajne ćw, mocno palą boczne bary. - rozpiętki - pompka. - skos hantle - pompa Początek, zaczynamy lekko. Więc nie śmiać się z ciężarków Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-21 23:13:38

PP kox, ja przy 65x5 miałem czarno przed oczami choć bary chyba najsilniejsze mam z całego mojego bezmięsniowego ciala , a tutaj od samego patrzenia idzie sie "obsrac"

[...] 14,5 (poprzednio 14,5x10) 10x 12 Po treningu bez aero. Komentarze: Trening piątkowy. 4ty trening pod rząd tak się akurat złożyło - HP - ostro. lepiej technicznie wiec git, bary fajnie. - WL - tu słabiej ale powtorzymy za tydz - MDS klatka - ostro w hvj - MDS barki - wyciskanie zrobiłem siedząc, ale nadal zbyt lekko - MDS biceps - katorga [...]

wódka No na prawde Skodzio Bary słabe, ogólnie ćwiczenia push u mnie leżą i kwicza

[...] 20 15x 30 15x 40 8x 50 (poprzednio 40x10) + dropy Dodatkowo skatowałem przedramie. Po treningu bez aero. Komentarze: - drążek - okej. - wiosło - poszlo. - HP - wywalam to ćw, za dużo cw na boczne bary w ciagu tyg. - SS ściąganie + opad - gitarka. - supinacja - nie lubie bajcepsow, ale chyba rosna - modlitewnik - fajnie dropy wjechaly. Pozdro!

Komentarze: - drążek - okej. - wiosło - poszlo. - HP - wywalam to ćw, za dużo cw na boczne bary w ciagu tyg. - SS ściąganie + opad - gitarka. - supinacja - nie lubie bajcepsow, ale chyba rosna - modlitewnik - fajnie dropy wjechaly. i az lepiej sie czyta a nie Nie chciało mi sie adzik mam mały problem zerknij do mnie jak mozesz pozdr

[...] / 25x40 Na koniec 4s rotacji stojąc. Po treningu bez aero. Komentarze: Wyciskanie ciężko, 90 kg już od czubka głowy więc bez szału. Wyc hantli zmniejszyłem do 8 powt, żeby dorzucić kg, ale też nie poszło specjalnie dobrze. Cały trening ogólnie zayebiście - bary wyniszczone totalnie ;-) Polecam taki układ treningu każdemu - masakra :-)) Pozdro!

troche malo miesa na nogach ;] brzuch do poprawy troche ;] a na fotkach klata i bary wyszly o niebo gorzej niz na poprzednich ;] ale nie jest zle SOG

Cześć Mumin jak zwykle szacun za sylwetke :-)), masa idzie do przodu,bary jak robisz ? pozdrawiam

najgorsza partia zdecydowanie lapy. a konkretnie bic tric bo bary ok. dalej w kolejce nogi.sa duze ale bez ksztaltu wyrazu i nigdy ich dociac nie moge{:-( Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-08-07 22:23:34

świetna forma ,świetne bary ..naprawde kawał dobrej roboty

Widzę że nie tylko ja jestem nocnym markiem. Zayebiscie Mumin ,a biorąc poprawkę na dolegliwości o jakich piszesz to lepiej niż lepiej.Góra kosmos.Bary zwłaszcza. Brzuch i nogi ten sam.problem co ja.Tak jakby góra wyprzedziła o kilka tygodni dół.

[...] brzuch chciałbym wyszczuplić - trochę na wytrzymałość może je potrenować ? może mógłbyś połączyć te dwa koncepty ? jak myślisz czy poszła by siła na klacie gdybym na klatę , bary , grzbiet ( biceps i triceps ) ćwiczył na siłę a na nogi i brzuch wytrzymałościowo ? Z GÓRY JESZCZE RAZ WIELKIE THX I KOLEJNE SOGI SO COME AND GET IT , MY FRIEND