barki kosci

Czytałem już ten artykuł, jednak już od dawna robię pompki, podciaganie i mimo niskiej wagi nie mam samej skóry i kości, dlatego zdecydowałem się na FBW. Dieta to trudna sprawa i z powodu domowych obiadów, chodzenia do szkoły czy wreszcie ograniczonych funduszy nie mogę mieć sztywnej diety, ale ile będę mógł - śniadanie, posiłki okołotreningowe, [...]

everr Janete - u mnie akurat jest na odwrot, malo kto potrafi wyginac sobie palce, ale np. barki, kolana, lokcie to duzo osob. zreszta Ty i chyba cala rodzinka macie genetycznie takie "rozciagniecie" Mam kolezanke, ktora potrafi wygiac sobie palce piec razy bardziej niz ja Ale jesli chodzi o wykrzywienie stawu skokowego to jestem jak [...]

Dzięki wielkie Wszystkim };-) Zaległości się nazbierało, na świętach tłusto - mięsno - jajecznie. Na boczek nie moge patrzeć %-). Żadnych ciast i innych pierdół Niby regeneracja miała być a tylko jeden dzień na dupie siedziałam. Mich nie wpisuje, nie chce mi się a poza tym nie pamiętam \-) Niedziela 8.04 - gpp 20xinvert rows 20xpompka [...]

Jak będę robić to wrzuce, ale robie ten sam błąd co w zarzucie sztanga nie dotyka nóg. ______________________________________________ Mini-podsumowanie Nie będę pisać cholera wie ile. Niepotrzebne. Jestem tu od 5 miechów, podglądam od jakiś 10, a ćwicze z ładem i składem jakieś 4 miesiące(przedtem było bezsensowne machanie sztangą). Coś mi się tam [...]

21,10,2008 Trening siłowy Barki wyciskanie sztangi 12x40 kg 10x40 kg 8x50 kg unoszenie sztangielek bokiem 10x8 kg 12x8 kg 10x10 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg 10x35 kg Biceps uginanie ramion ze sztangą 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg uginanie ramion na modlitewniku 12x25 kg 12x25 kg 8x30 kg Dzięki Wuchta za rady chłopaki [...]

[...] delficką. 5. A co jeśli robisz daną partię na początku a mimo wszystko nie rośnie ? ;-) Na początku masz więcej siły, co jest niewątpliwie plusem, ale jeśli zrobisz barki np. po klatce to siły jest mniej, za to włokna zmęczone i szybciej osiągniesz porządany efekt, a więc fatygę jednostek motorycznych. Jak widać każde rozwiązanie może [...]

[...] sylwetki nie odpowiada tylko obwód klatki. Bardzo ważną rolę(jak nie najważniejszą) pełnią w tym wypadku plecy i obręcz barkowa. Pomyśl, jeśli nie będziesz ćwiczył na barki i obwód obręczy barkowej będzie mały to i klatka się nie poszerzy ponieważ nie będzie miała "miejsca"... btw jesli robisz jakiekolwiek cwiczenia ze sztangą na [...]

[...] na drążku 3xmax, -wiosłowanie sztangielkami 5x4-6, -ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x8-10, -wyciskanie sztangielek-na skosie 4x8-10, -wyciskanie sztangielek na barki 4x8-10, -shoulder box 3x12-15, -modlitewnik 3x12-15 -prostowanie ramion na wyciągu 3x12-15. Dzień2: -podciąganie,opuszczanie na drąku 3xmax, -wiosłowanie sztangą 5x4-6, [...]

barki niestety, genetycznie krótkie kości i mam wąskie barki ;-(

Norma, mała masa. Trzeba robić barki i kaptur. Generalnie całe ciało, ale takie kości przed wfem to widuję sztuk 22 :-D Też mieszkam na wsi, na siłkę mam 6km i jestem 4x w tygodniu. Podciąganie, wyciskanie na klatkę i barki, wszystkie możliwe rodzaje :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-24 22:09:32

Co można zrobić aby sztanga podczas wykroków nie wbijała się tak w barki\kark?? Bo jestem dosyć chudy, i ostatnio zarzuciłem sztangę 43kg na kark to mi kości niemal wgniotła, a nogi nie czułem żeby jakoś strasznie pracowały. Jak zsunołem ją trochę niżej to musiałem sobie pomagać rekami w utrzymywaniu jej, i znowuż ręce po jakimś czasie nie [...]

[...] ale mnie nie boli w stawach, tylko tak raczej na środku kości.. :/ dzisiejszy trening przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/85/85 kg (było 95 ) klatka płasko 10/8/7 - 50/55/55 kg (było 57,5 ) plecy wyciąg 10/10/10 - 40/40/40 kg barki sztangielki 10/8/7 - 16/18/18 kg białko w postaci lodów + orzechy i moja lektura na najbliższy tydzień

Możesz to jakoś lepiej zobrazować? Chodzi o to miejsce zaraz pod obojczykiem? Tzn pusta przestrzeń między mięśniami piersiowymi a naramiennymi? Rozbuduj nieco barki oraz górną część klatki piersiowej (chociaż nie sądzę, by było to konieczne, mi tam to nie przeszkadza a nawet wolę by barki wyraźnie odcinały sie od klatki piersiowej ), czy może [...]

Przy treningu na barki nie odczuwam...tylko przy wyciskaniu na klatke obojetnie w jakiej formie po prostu czuje ze gdy wykonuje ten ruch(do tego dochodzi obciazenie) barki strzelaja i trą sie o siebie jakies kosci w nich...nawet gdy stoje na nogach i zrobie ruch imitujacy wycisk na klatka to strzeleja dosc glosno...

sapphirex:) zdjecie jest z przed dwoch lat... tu jackobo z tematu w ktorym mi cykl ukladales "nandro decanoate+test cypionat z phoenix labs" barki daja rade... igla 25mm wchodzi cala i jest ok kosci nie czuc... a w dupe nie bije juz bo mi sie zrobily zrosty pod skorne i jak wbijam igle to doslownie mnie rozrywa az miesien sam z siebie [...]

na wprost,kości na pewno nie sięgnie chyba,że masz barki jak stulej

bo prz ma barki a ty kosci co sie dziwic%-)

[...] ze jestes dosc młodym chlopakiem dlatego na tej postawie i tego ze mowiłes ze "nie bierzesz" wydam swoja opinie-otóz zaczne od twoich lapszych stron:masz ładne barki sa kuliste i one powoduja dosc ładny wyraz twojej sylwetce-ponadto niezły biceps dosc gruby-niezle jak na ten wiek rozwinieta górna czesc czworobocznego-jesli chodzi o [...]

[...] rozciąganie i 4 interwały i trucht, żeby ustabilizować tętno. Dieta: 100% trzymana, w jednym posiłku zamiast piersi poszedł schab wieprzowy bez kości. Promocja w biedrze, więc zakupiłem pare pudełek. Makro i kalorie na ten dzień sie zgadzają. Plany na jutro. Zaraz jak wstane bede krecił aero ok. 25 minut. I po południu siłownia - barki. Pzdr

[...] biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając mięśnie brzucha. Pozwoli to również zapobiec wyginaniu się grzbietu. Jeżeli nie masz dość sił, by unieść głowę i barki, unieś tylko głowę: lepiej [...]