barki kosci

[...] na konkretne mięśnie jest bez sensu. To nie jest tak, że przy wyciskaniu pracuje tylko klatka, a przy podciąganiu tylko plecy. Poza tym stosowanie izolowanych ćwiczeń np. na barki to śmiech i wstyd.Moja propozycja: A Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] nie ma co oceniac to trzy,rece katastrofa chyba z 25cm to by było na tyle. Kolejne fotki jest juz bardziej konkretnie,zdjecia moga optycznie troche zmniejszac(chyba).Przedewszystkim barki do poprawy,wzrost wysoki,wiec tym bardziej nie musi wyglądac na 38cm,mimo ze byc moze tyle tam własnie jest.Co do przedramieneia to 32cm na zgietej rece??

a własnie przy szerokiej klacie i długiej kosci obojczykowej ta waga pewnie bylaby (zbyt mała do wagi"wizualnie") lecz ja o budowie Klepsydrycznej nie wygladam zbyt fajnie w tej wadze... wielbie biora ... nogi rozj**ane... mała klata jak zwykle piorytet klata plec barki brzuch , najciezej mi zrobic przyrost na tych partiach, zły kościec.;/

ok panowie od operacji minęło 4 mies powoli wracam do obciazen klata barki 140kg serie bezproblemowo jedynie przy plecach tricu i bicu jest slabo ale sie ie przejmuje waże ze moge wmiare juz cwiczyc obecie mase robie i prawie juz wruciłem do wymiarów waga 105kg łapa 46cm wiec juz pawie odrobiłem 5cm - co do łakcie to w miejscu po operacji ic [...]

[...] pleców. • Nie rozciągaj się podczas kontuzji oraz bólów mięśni, ścięgien i stawów. • Nie skupiaj się tylko na rozciąganiu krocza . Rozciągnij kark, barki, plecy, brzuch, biodra, łydki, stopy, nadgarstki i palce. • Jednym z najważniejszych mięśni, które muszą zostać rozciągnięte są uda. Uda składają się z [...]

[...] sprzetowe (tzn silowni) sa w miare jest tam prawqie caly sprzet (laweczka pozioma, skosna, modlitewnik, baterfly, jakies 4 sprzety na nogi [nie wiem jak to sie dokladnie nazywa), sprzet na barki, kapturi itp. w sumie da sie tam cwiczyc) ;) ps. odrazu przepraszam za wszelkie literowki i bledy ort i za taka nie chronologiczna forme posta !

[...] i rozciagniecie prostownika grzbietu czesc piersiowa ) dochodzi do wysuniecia barkow w przód. W wyniku tego w stawach barkowych kosc ramienna rotuje sie na zewnatrz aby barki cofac do tyłu. Nastepstwem rotacji zewnetrznej jest obkurczenie tylnej czesci torebki stawowej i wzmozone napiecie takich mm jak nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, [...]

[...] nogi (a moze tylko uda?...) do wzrostu(na długość) - chyba że coś źle zrozumiałem, więc może i z barami by się dało coś zrobić(czyt. obojczykami) Przemyślałem sprawę - barki rozszerzają się w wieku dorastania, dzieje się to (jak sie domyślam) pod wpływem testosteronu - zatem przyjmując sztuczny testosteron albo pobudzając jego wytwarzanie [...]

Ciężkość kości ma też duże znaczenie przy wadze. Powtarzam po raz kolejny - chciałbym może urosnąć minimalnie, a wyrzeźbić się tak, aby całość jakoś wyglądała. Wymiary nie mają pierwszorzędnego znaczenia - więc po co miałbym oszukiwać. P.S. Dzięki stary za SOGa. Waga stoi na 88kg. Wrzucę w piątek kolejne foty z siłki i dobrze się zmierzę, dodam [...]

[...] czyli mala obrecz barkowa szerokie kosci biodrowe i gen do lap :) no i na tym w sumie moglbym zakonczyc, bo w sumie tylko lapy widac ze ok reszta sporo w tyle zwlaszcza barki... narazie mozna powiedziec tyle ze idziesz w dobrym kierunku przyloz sie najbardziej do barkow... co do nog kwestia sporna zazwyczaj jak nie ma czego sie czepnac to [...]

cwiczylem w ostatni czwartek na barki. i na nastepny dzien bark mnie bolal tak jakby jeszcze mocniej. nie ze wytrzymac sie nie dalo, ale teraz czuje jakby bolalo w kilku miejscach tylniego aktonu. raz boli tuz przy kosci obojczyka czy jaka tam jest kosc bo nie pamietam. a raz boli na samym dole gdy juz konczy sie miesien, raz w samym srodku... gdy [...]

[...] bardziej nadgarstek wychodzi na zewnątrz (wiadomo od czego ) tym intensywniej pracuje głowa krótka (trudno tu o ruch łokcia do wew., ale biorąc pod uwagę pierwszy przykład, barki są nieco szerzej niż talia, więc da się nieco ścisnąć ją łokciami) Wszystkie przykłady tyczą sztangi prostej, ale ćwiczenia mogą być wykonywane także z łamaną, (z tym [...]

[...] mięśnie stożka rotatorów które na pewno bedą pomocne. Na siłownie myślę że na pewno będziesz mógł za jakiś czas wrócić. Ale na razie bezwzględnie unikaj wyciskania na barki i wszystkich ćwiczeń gdzie trzymasz ciężar z dołu w dłoniach jak np.szrugsy, wykroki ze sztangielkami itp... Pomocnym ćwiczeniem (ale jeszcze nie teraz) myśle że może [...]

bol jest czyms, czym jednak nalezy sie niepokoic. barki to strasznie skomplikowana struktura, skladajaca sie z wielu wiazadel i kosci. lekarz, albo dzial zdrowie, tam wiele takich przypadkow. co do strzelania, mi tez ono towarzyszy, szczegolnie denerwujace jest w barkach, z uwagi na glosnosc. nie towarzysza mi bole, ale tak to juz jest, [...]

a każdy trening ułożony przez samego siebie powieniem był ułożony w tki sposób że dziś robie klate a pojutrze nogi a za 4 dni barki ?? czy moge np w te 3 dni powtarzać trening ?? i mam takie pytanko osobne co zrobić żeby nie było widać kości barkowych wiecie żeby rozwinąć kaptury i tam na końcu barkó jest taka kość mi o wyadku ją za bardzo widać z [...]

[...] A , A1 ,B ,B1 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie (klatka) 5x5 3. wioslowanie 5x5 4. biceps (sztanga) 4x812 + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 5x5 2. wyciskanie (barki) 5x5 3. podciaganie na drazku (szeroki nachwyt karkiem do drazka + obciazenia) 3xMax 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 4x8-12 + brzuch i/lub lydki A1 1. przysiad [...]

Ok zaczelem od wczoraj trening na mase ( jedna grupa miesni tygodniowo ), cwicze ne niezbyt duzych ciezarach zeby za bardzo nie nadwrezac kosci a w szegolnosci kregoslupu. Barki itp odzucilem z planu kompletnie, a i co wazne zaczelem jesc duzo , mam nadzije ze to pomoze :). Pozdrawiam "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem [...]

[...] stopni od ciała szerokie prowadzenie łokci prowadzi do uszkodzenia stawu barkowego im badziej na zewnąrz prowadzisz łokcie w czasie wyciskania tym wiecej pracy przjmują barki i stawy barkowe dlatego własnie na nie należy zwracać szczególną uwagę , tak własnie robią trójboiści , prowadzac łokcie bliżej ciała zdejmują dużą pracę ze stawów [...]

no wiec tak "WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - [...]

hmm no dietę to sama już oceniałaś, więc robię kopiuj wklej z poprzedniego posta, uwzględnie tu zmiany po obcięciu kcal. Posiłek I - 4 jaja rozmiar L - oliwa z oliwek 20g - olej lniany 30g - pomidor Posiłek II - 4 jaja kurze + czasami pół makreli wędzonej - orzechami laskowe 20g - olej lniany 30g - masło extra (20g) / masło orzechowe 20 g [...]