barki kosci

[...] na dalsza przygode z silownia. twoj trening : 1.przysiad ze sztanga na barach 2.RDL (rumunski martwy ciag) 3.wyciskanie lezac plasko 4.wioslowanie w opadzie 5.wyciskanie na barki stojac (z klatki) 6.podciaganie na drazku (podchwytem) cwiczenia wykonujesz jedni po 2 kazde w 3 seriach po 12-15 powt. 12-15powt oznacza twoj przedzial w ktorym [...]

Jest tylko jedna rada. Żeby tyć, trzeba jeść. Dieta, koncentracja na celu i wytrwałość. Jak zaczynasz znowu z treningami to polecam 6 tygodni Full Body Workout. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu Na wszystkich sesjach robisz wszystkie te same ćwiczenia Stosujesz cykl 15-10-5 (Pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, 3-4 10 powtórzeń, 5-6 5 powtórzeń) Ciężary [...]

[...] mam strasznie chyde kości w nadgarstku mam 16 cm obwodu ale brzuszek mam już od endomorfika ale jezeli się nie myle to mam tez długie kończyny, wąskie biodra, szerokie barki w stosunku do reszty ciała czyli po trochu ze wszystkich trzech rodzajow budowy ciała , chyba , że sie myle to mnie poprawcie . Skoro zaczynasz-proponuję trening [...]

[...] grę w ataku, która może sprawić, że w play-offach nie będzie zawodnika mogącego go zatrzymać. Vince jest potrzebny, by w decydującym momencie wziąć ciężar gry na swoje barki. Z kolei Hedo Turkoglu był na pewno lepszym obrońcą. Grał bardziej fizycznie i sprawiał, że nasz zespół często miał przewagę wzrostu. W dodatku pomagał nam bardziej w [...]

[...] bez przerwy. Czemu nie ćwiczysz nóg? „Zrzucisz” z nich sadło, rozwiniesz górę i będzie to śmiesznie wyglądać. Do szerokich bioder trzeba dopakować: barki, plecy i właśnie nogi żeby wyglądać jako tako. Natomiast na skośne lepiej nie wykonywać ćwiczeń z obciążeniem. Typu skłony boczne czy obroty. Natomiast bardzo dobre są [...]

Nie mam pojęcia, coś chyba kurczakowal ale to nie było jakieś trzymanie bilansu i makrosow. Gość był drobnej kości ale masa szła taka, że był wyzylowany to nie był ogromny typ ale z uwagi na kompozycje, szerokie barki, plecy, wąska talia i niski bf wyglądał spoko. Jego kuzyn także ale tamten był bardziej podlany ale masywniejszy.

[...] około miesiąc przy ćwiczeniach na trica, teraz boli tylko przy robieniu francuza leżąc(dlatego robie to ćwiczenie żadko). - przewlekłe 3 przedramienie moge robić wycisku na barki przed sobą w wąskim uchwycie bo mi coś strzyka w przedramieniu, troche to dziwne bo mam tak od początku, chwyt musi być większy niż rozpiętość ramion, nie zaliczam tego [...]

Tylko, że na barkach bardzo mi zależy bo z natury mam długie kości bo już pare osób mi zazdrościło no ale co moge pewnie genetyka mnie tak ukształtowała i chciałbym uderzyć w barki żeby były jeszcze szersze ... a juz od 3 tygodni wyciskam te same hantle ... 1s: 3,5 kg 2s: 6 kg 3s : 8.5 kg i nie chce iść ' dalej ' stoje w miesjcu z barami ...

[...] sylwetkę. Oto rutyna jakiej się trzymał w czasie przygotowań do Rambo II: 1)Poniedziałek/Środa/Piątek *Ranek -klatka piersiowa -plecy -brzuch *Popołudnie -ramiona -barki -brzuch Wtorek/Czwartek/Sobota *Ranek -łydki -uda *Popołudnie -(I tu mały problem z nazwą jednoznaczną) mięśień najszerszy grzbietu -mięśnie karku I obojczykowe (od [...]

[...] body fat ja ważę 68, kumpel 57. Na co dzień zajmuję się biegami długodystansowymi, te 11 kg różnicy mnie naprawdę mocno spowalnia. Zresztą starczy popatrzeć, jakie barki mają Kenijczycy - takie ołówki w zasadzie. OK, koniec offtopu, dzięki za odpowiedzi, tak po prawdzie męczy mnie to bardziej z tego powodu, że nie jestem do końca [...]

[...] ostatnio byłem na Lidze boksu tajskiego w Krk 26 czerwca. mogłem napisac to byśmy się ustawili jakoś. Po swojej walce więcej czasu spędziłem z kolegami w szpitalu bo 70% kontuzjowana była porządnie (powybijane barki, podwójne kolana, połamane kości ręki itp) moja walka na szczęście była na plus. I nawet koszulke dostałem żeby móc sie lansować

[...] - cwiczenia skośnych brzucha z cw. miesni grzbietu tj. wiosłowanie, MC itp. 4 serie 10-6 progresja (10,8,6,6) Poniedzialek klata-triceps-brzuch wtorek wolne środa barki-nogi-brzuch czwartek wolne piątek grzbiet, biceps- brzuch Zalety treningu na mase: - rezultaty osiagniemy w ciagu 2-3tyg - miesien bedzie ciagle sie rozbudowywal (nie [...]

[...] ty tak malo mozesz miec w pasie, masz chyba jakies ciezkie kosci, albo cos w tym stylu ze tyle wazysz i tak malo w pasie Jesli chodzi o sylwetke to masz niezla, choc te barki sa troszke za male Zmieniony przez - Kefir_85 w dniu 2006-06-07 12:27:52 Zmieniony przez - Kefir_85 w dniu 2006-06-07 12:30:22 Zmieniony przez - Kefir_85 w dniu [...]

Co do poprawy wyglądu to graty. Ale przeprowadzałam szczegułową anlize ;) fotek i tak: niedużo rozrosły ci sie barki w porównoniu z szerokościa z przed roku, chodzi mi o bud kości(mam kolege ma 45 cm w reku ale w barkach jest jak ja a mam 40cm i plecy mu sie dosłownie wylewająi wyglada jakby mial garba ;), ale ja na mono i diecie a on na [...]

no wlasnie:) ta odpowiedz przyda sie chyba sporej grupie forumowiczow. duzo z nas ma chyba ten problem. mnie on dosiegnal dosc znacznie-strzelaja mi palce na stopach,barki,nadgarstki,lokcie,kolana,szyja(!)i przede wszystkim gdy sie prostuje to w kregoslupie w kilku miejscach slychac "chrupanie".i nie jest tak ,ze ja wymuszam to [...]

Zmasuj klate, barki (przedewszystkim przedni akton) i kaptury, a te kosci beda stopniowo znikac

panowie temat trudny bo badania dowiodły ze kobiety patrza na 3 rzeczy u faceta głównie brzuch, tyłek, barki ale ni zawsze w tej kolejności i nie zawsze wyglad dla nich jest najważniejszy..... ale wiadomo ze koleś czy taki wazacy 100kg samego fatu czy 50kg kości ma trudniej niz taki za***isty koks jak ja... ale patrzac logicznie i po kobiecych [...]

No jeszcze nalezalo by dodac iz dobrze stwierdzic iz posiada sie dana budowe mozna dopiero po 21 roku zycia.Mam qmpla co w wieku 15 lat wazyl 62 kg obwod nadgastka 17 ogolnie watla postura, a w wieku 21 lat nie do poznania , szerokie barki , krepa budowa duze kosci ;]

[...] jestem zdania ze kosci moga sie rozrosnac. Szczegolnie w mlodym wieku, pod warunkiem ze bedziemy na nie odpowiednio oddzialywac. Kumpel z druzyny pokazywal mi cwiczenie na barki (wykonywal je po treningu). Problem w tym ze za cholere nie wiem jak mam je opisac. Wygladalo to mniejwiecej tak: pozycja stojaca z rekami wyciagnietymi na boki. (Rece [...]

Wow!! To ja widze że ty mój patent ludziom rozdajesz.Przykro mi WWJD ale chyba kości Ci juz nie urosną, cos mi sie wydaje że chrząstki nasadowe juz Ci z kostniały. wiec musisz sie pogodzić ze swoją budową alebo podziwiać moje barki,hehe pzdr