banan

[...] prostowania z drązkiem wyciągu: 7 serii po 8 powt PIR, strtch Dieta: 1. Jaglanka z owocami, odżywką białkową, smietaną + galaretka z BCAA + jajko 2. Białko, smietana, banan, carbo, 3. Wołowina w sosie pomidorowym z ryżem, warzywami i owocami, mars 4. Wołowina w sosie pomidorowym z ryżem, warzywami, owocami 5. Rosół z makaronem z ryżu i [...]

Kawa z kokosem i rodzynkami (lepsza jest z masłem, jakaś taka smaczniejsza. Dobrze smakuje. Z kokosem smakuje mi tak sobie). Potem banan... Trening: C&P (2x24) - 8x3 + BP (24) - 3x2/2 OH SQUAT (16) - 3x3/3 - zrobiłem, bo Orzegów pochwalił. Jednak wolę swoje wiatraki i wyciskanie pochylone. Na balistykę nie było mocy ani chęci. Na początku było [...]

[...] . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - płatki do pracy biorę kanapki większy posiłek zjem o 13-14 a coś małego ok 16-17 przed treningiem czasem wpadnie jakiś banan , w domu obiadokolacja ryż/ makaron z kurczakiem różnie ogólnie . Problem polega na tym wiadomo że treningi są ciężkie tak ma być , Motywacji i chęci nigdy mi nie [...]

[...] zostaną, bo je lubię i dobrze na mnie działają. Wczorajsza miska nieliczona, ale całkiem fajna. 1. Jaglanka z jajkami, wheyem, wiórkami kokosowymi, mrożonymi truskawkami i bananem, nerkowce 2. Karkówka pieczona, bulgur z vermicelli, pół paczki mixu marchewkowego z kukurydzą i zielonym groszkiem, 2 czekoladki lodowe 3. Banan, jajecznica z [...]

[...] Mam teraz więcej czasu na trening,bo mały pierwszą drzemkę ma od kilku dni 80 minutową. Budzi się co prawda po około 35-40 ale chwilę go pokłaskam i śpi dalej. Tak,że mam jeszcze czas po treningu wziąć prysznic i nawet coś szybko zjeść:-} Dieta: -omlet kokosowy,banan -sok świeży -jajka,kasza gryczana -zupa z pieczonej papryki, chlebki cebulowe

[...] a tak to nic :( Moja dieta to najczęściej -rano płatki kukurydziane z mlekiem -w szkole obiad zupa 2 razy w tygodniu i drugie danie 3 razy w tygodniu -obiad domowy -twaróg banan jajko kanapki min. -kolacja domowa albo twaróg kanapki min. Trening wygląda tak: Poniedziałek: Klata-biceps-przedramie -4x12-10-8-6 wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

coś tam widać ,że ćwiczysz 8-) :-D niewiele wagowo Ci brakuje do Emila, dzisiaj do niego jade to mu powiem ,ze jest taki jeden gagatek na forum co go chce przegonić };-) Patrząc na profilówkę wiesz co robić na redu by było ok więc na pewno końcowy efekt będzie kozacki; będe podpatrywał jak lecisz z redukcją bo ja od maja/czerwca w lato chce tez [...]

[...] mg enana co 4 dni 7-14 tyg 250 deca co 4 dni . Bedzie git ? . 6 rano. serek twarogowy caly poltlusty. Do tego 100g płatków owsianych. Około 10 ryż do tego 2x serek wiejski , banan. 12 szejk gear mass. Obiad ryż lub kasza z cyckami kury + warzywa. Po treningu szejk .. Ryż z cyckami kury. Na noc twarog .. Repeat.. Chociaż nie zawsze mam czas na [...]

[...] kolan w zwisie na drążku 4x10 Po treningu 15 minut cardio - już lajtowo wchodzi na szczęście :D Dieta: 1.Posiłek po treningowy: 5 jajek, 35g WPC, 120g płatków owsianych, banan 2.Posiłek II: 250g piersi z kurczaka, 40g sera żółtego, 300g warzyw, jabłko 3.Posiłek III: 600g ziemniaków, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw 4.Posiłek jeszcze myślę [...]

Dziś wariacja na temat pieczonej owsianki zaproponowanej kiedyś przez Eve :-) Składniki: -płatki owsiane 60g -2 jajka -banan 100g -whey 15g -mrożone borówki 100g Wykonanie: Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy jajka,płatki i mieszamy. Wlewamy do keksówki wyłożonej papierem ( u mnie niska) i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 15-20 [...]

Jak przyjdzie mi kiedyś trening pleców to przetestuje te 100-tki ;-) Dzisiaj nie było czasu, łącznie taka podróż z nagraniem treningu - zajęła ponad 6h , jutro rano przejrzę materiały i co z tego wyszło bo trochę się boję o dźwięk ,z racji głośnej muzyki na siłowni . Musimy pomyśleć o jakimś mikroporcie. Jutro będziemy siedzieć i montować film. [...]

[...] 25lat, Waga: 72Kg, Wzrost 178. Cel: Budowa masy mięśniowej. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam OMLET: 9 białek, 100g płatków owsianych, 30g rodzynek albo jabłko/banan, 10g orzechów włoskich, można dodać również cynamonu, kawy, kakao (bez zawartości cukru). Wszystko miksujemy i smażymy jak omleta. OMLETY MOŻNA ZABRAĆ WSZĘDZIE I JESĆ [...]

[...] sprawdzić technikę. Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g ghee 2-4-całość: kasza gryczana 250g, stek z tuńczyka 130g, makrela 85g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca (mąka gryczana + ryżowa, banan, nerkowce, figi, jajko, karob) Dodatkowo po treningu: 20g wpc + jabłko 80g + syrop klonowy 10g Suplementy: [...]

[...] 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy http://iv.pl/images/63291418649561226851.jpg 9.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + olej kokosowy + jogurt +banan 13.20 400g ziemniaków + golonka wieprzowa 14.30 kuleczki orzechowe 17.40 50g ryżu + 200g kurczaka z boczniakami i pastą curry 21.00 50g ryżu + 200g schab w selerach [...]

Zmiany wprowadzone. BTW: 175/100/400 - DT - 8:00 - omlet ze śmietana, owocami i wiórkami - BTW - 47/50/20 - 20:00 - po treningu - szejk + banan - BTW - 28/7/40 - 21:00 - makaron z sosem bazyliowym (indyjski) i kurczakiem + warzywa + kasza jaglana ze śmietana i owocami - BTW - 88/37/256 - 21:30 - chocapic z mlekiem + lód - BTW - 12/19/66 - [...]

[...] malo powtorzen) , mam diete na mase,ktora mi przepisal moj trener personalny z nadwyzka kaloryczna bardzo duzą. sniadanie omlet 100g platkow owsianych 40g oleju lnianego banan, nastepne 3 to 100g kurczaka warzywa 40g oleju lnianego kolacja 100g twarogu 40g oleju lnianego.Nic to nie dalo,dlatego odcielismy wegle i przeszlismy na diete [...]

[...] climber 8/8/8 na stronę + żuraw x 8 Ten żuraw to takie próby i hmm no straszny cienias ze mnie w tym ćwiczeniu :-P ale popróbuję jeszcze na pewno. W każdym razie dorzucam źurawia do podciągania jako coś czego chciałabym się kiedyś porządnie nauczyć :-) Dieta: -owsianka,jogurt -omlet kokosowy,banan,kiwi -ryż,jajka -ryż, zupa z pieczonej papryki

[...] 100g płatków owsianych 150g jogurtu naturalnego 1 jabłko 2 Posiłek 10:30/11:00 100g ryżu zwykłego lub brązowego 150g kurczaka 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 banan 3 Posiłek 14:00/15:00 150 g ryby z ziołami pieczona w piekarniku lub smażona na oliwie z oliwek 100g makaronu pełnoziarnistego 100g sałatki z marchewką [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt mlotkowy: 12x14kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x20kg 6. Uginanie przedramion ze sztanga: 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg, 10x35kg DIETA: 1. Ser twarogowy chudy + wiorki kokosowe + maslo orzechowe + orzechy wloskie TRENING Po treningu: Whey 95 + banan 2. Leczo z kurczakiem + makaron 3. Leczo z kurczakiem + makaron

Witam, mam pytanie. Nie da się zapanować nad słodkością Mass Accelertation Banan, bo mi się rzygać chcę jak to pije. To jest zdecydowanie za słodkie... Rozpuszczam to w 300ml wody, wsypuję pierwsze 70g m.a Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-02-10 18:16:57