banan

200g chleba na noc to chyba troche za duzo, i tak nawiasem 1 normalnej wielkosci banan to jakies przynajmniej 150g :) niewiem czy to blad czy rano jakos odkrajasz i jez tylko te 100g.

Witam Kucharzy ^^ Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem. - Banan (1 sztuka) - jeden z [...]

[...] do pracy DIETA IF okno jedzenia wyszło 8h POSIŁKI 1 i 2 ryż 3.naleśniki z płatków owsianych, wpc, mleka i jajka (z 8szt wyszło) 4serek wiejski Międzyczasie podjedzony banan bo dojrzały to trzeba było zjesc i pianki bo córka nie mogła już zjeść i lody;-] Chyba już weekend mam bo w pracy jutro wolne, w sobotę urlop na telefon wezmę%-) bo [...]

[...] kiedyś w zawodach... Dieta: *nie było ani masła orzechowego ani dżemu !! 8-) 1543 - 137/62/99 1. Chleb, musztarda, ogórek, kotlet mielony - szynka wieprzowa trening + banan 2. Ziemniaki, ogórek, kotlet mielony smażony na patelni grillowej - szynka wieprzowa, oliwa 3. Tuńczyk chleb 4. 2 jajka, margaryna, bułka +kawa z mlekiem, herbata z [...]

[...] to młoda kapusta taka gotowana na słodko-kwaśno, ale wybrałam z gotowych dań zasmażaną, bo trudno mi oszacować, ile to mogło mieć kcal. Wiem, że słabo wygląda ten samotny banan rano, ale już nic lepiej się nie dało. Uszykowałam sobie też pyszną bułkę na powrót z tofu i masłem orzechowym - była pyszna. Wstawiam zrzut. Co do kolacji, nie [...]

No jest jedno dlatego odpuściłem dzisiaj też siłownię, ale zrobiłem rano 30 min delikatnych aerobów na rowerku stacjonarnym. Mamy do zrobienia jeszcze 2 treningi , nie będzie łatwo - jutro cały dzień poza Łodzią, pojutrze przyjęcie weselne, ale gdzieś postaramy się zmieścić PUSH i PULL ,o ile zdrowie na to pozwoli... Najgorzej czułem się wczoraj, [...]

[...] małe szramki he. Ale mam :) DNT Dzień bardzo gorący, jedzenia nie za wiele, ale teraz na wieczór czuję, że idzie apetyt jak temp. spada :) Konsumpcja 1. Serek wiejski, banan + dżem. SFD/Images/2015/7/23/87a1fce7df304ba28429dd7765ed78b9.jpg 2. Ziemniak, udka faszerowane ceblą + mizeria ( pierwszy raz w życiu trybowałem udka, smakują o wiele [...]

[...] o ewentualne uwagi, porady Was , specjalistów. Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi. Moja dieta : rano śniadanie 9-30 - drożdżówka + jogurt wysokobiałkowy ( 19g białka ) + banan obiad dzielę na 3 posiłki co dwie godziny w pracy, ( godz. 11-30 , 13-30, 16,00 ) w sumie zjadam ok. 500g kurczaka, 200g ryżu, kilka pomidorów i ogórków zielonych po [...]

Zapomniałem wrzucic miodu. Ale szejk zrobiłem z: - 1 woreczek ryżu - 1 kubek truskawek - 1 banan - 1 jajko - 0,5 kostki twarogu - 1 kubek mleka - 0,5 kubka wody Dobry smak, koktajl nie był też gęsty :) Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-02 22:23:43

[...] moga nie lubic kapusty i tyle, Sila na treningu wynika z jedzenia. Oczywiscie kazdy ma inne preferencje smakowe. Powiem Ci z doswiadczenia, ze ja rano na placku owsianym podnosze gorzej niz po jajach na boczku. Za to popoludniu ten sam placek sluzy mi lepiej niz cos innego i sila na zelastwo jest. Ten banan wyglada bardzo samotnie w tej tabelce.

1) Posiłek potreningowy z dziś :) kasza jaglana 100g, whey 30g, mleko 40ml, banan 100g, błonnik 10g, CiniMinis Bar BTW: 40 / 5 / 110 Błonnik: 9g kcal: ~680kcal /SFD/Images/2015/7/3/84cc527e41074eccad326a10015da971.jpg

Tosty na kozaku. Moje śniadanie z ładowania : -4 jajka (całe) -30gr whey protein -5 słodzików -płatki owsiane 100gr -rodzynki 30gr -banan 100gr -masło orzechowe 25gr Wszystko zmiksowane i na patelnie. Posmarowane masłem orzechowym i pokryte bananem. 1197kcal 73 BIAŁKO 111 WĘGLOWODANY 51 TŁUSZCZ [...]

[...] z serem, jakis plush z magnezem i nie wiem ile to miesa ale dwa gotowane udka z kurczaka okolo 80gram ryzu marchewka gotowana ogorek zielony 3razy to samo i na kolacje banan serek twarogowy półtłusty troche migdalow kurczaka czasem zmieniam na rybe no mniej wiecej tak jem, zadnych smieci nie wrzucam, to potrzebny mi bedzie gajner z [...]

Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]

No z Mariuszem widujemy sie teraz dosc czesto na siłce, w tym tygodniu bylem tylko raz na Kuźni :/ wczoraj musialem podjechac do FF 2.0 bo trening zaczelismy 22:20 , jednak to nie to samo - tęsknie za Kuźnią i wbijamy tam jutro :-D Musimy znowu się zgadać na jakiś trening Tydzień za sobą mam bardzo ciężki, choroba która jeszcze nie odpuściła daje [...]

[...] (u mnie whey czekoladowe FA) po 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia i sody mokre: 2 jajka L 2-3łyżki oleju (u mnie z pestek winogron) 2/3 szklanki mleka (u mnie sojowe) mały banan +2 rządki gorzkiej czekolady 85% nie dodaję w ogóle cukru (ew brązowy na wierzch do posypania) bo czekladowy whey (FA) jest okrutnie słodki ;) przygotowanie: jak [...]

Nie żałuj sobie soli dzisiaj ;-) Pomidory i banany też wcinaj. Dodaj do miski kakao. Może być banan zmiksowany z kakao.

Dzięki Panowie:) Banan z kakao - super pomysł. Solić też będę nieco więcej - jakiś kilogram pomidorów wejdzie na wieczór, dobrze posolonych. Do tego ziemniaki, dużo ziemniaków - a jutro rano makaron ryżowy i banany później.

[...] posiłek 3 : 150 g makaronu pełnoziarnistego - 100 g chudego twarogu - 10 g masła - 15 g cukru posiłek 4 : -80g płatków owsianych - 300 g mleka - 15 g cukru - 2 banan posiłek 5 : - 90 g suszonych rodzynek - jabłko / truskawki posiłek 6 : - 6 jaj -3 grahamu - herbata - 40 g kiełbasy podsumowanie : 3437 kcal , b : 166g , ww [...]

Część dzisiejszej szamki 1. Placki - 2 jajka, 80g płatków jaglanych, banan, łyzka oleju kokosoweg dżem malinowy domowej roboty borówka + arbuz 2. Wędzona pierś z kurczaka, pomidory, sok grant+jabłko 3. Paella z krewetkami czosnkowymi 4. Polędwiczka z marchewką i papryką /SFD/Images/2015/7/4/ee044ef69a164c249a6175b3fb2273a9.jpg [...]