badania wyniki

[...] dziennie może zmniejszyć stężenie kortyzolu o ~28%, co ma duże znaczenie dla ciężko trenujących sportowców, narażonych na stres oksydacyjny i stan zapalny. Niektóre badania wskazują, iż ekstrakty z witanii ospałej mają potencjał antynowotworowy. Ashwagandha a bezsenność Stwierdzono, że Ashwagandha przynosi obiecujące wyniki w leczeniu [...]

Czy dieta wegetariańska zmniejsza ryzyko raka? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, badania przynoszą sprzeczne rezultaty, co wynika z przyjętych metod, modeli, liczby uczestników, jakości zbieranych danych, zmiennych mających wpływ na wyniki itd. Przyjrzyjmy się danym. Czy rezygnacja z mięsa chroni przed rakiem? Połączona analiza danych [...]

Cynk to niezbędny pierwiastek odżywczy o szerokim spektrum biologicznych funkcji. Jest on kluczowy dla układu odpornościowego, gojenia ran i wielu innych procesów we wszystkich organizmach żywych. Cynk był wykorzystywany przez człowieka już w starożytności, jednak pod postacią stopów w indyjskim przemyśle metalurgicznym.  Źródła: Sadighi, A., [...]

Witamina C ostatnio przeżywa swój renesans jako substancja o wszechstronnych walorach prozdrowotnych. Chociaż znaczna część, przypisywanych jej obiegowo właściwości jest mocno przesadzona, a sugerowane dawki wielokrotnie niekiedy przekraczają zapotrzebowanie organizmu, to trzeba przyznać, że związek ten pełni liczne oraz ważne funkcje w ustroju i [...]

Ćwiczenia wiążą się z pewnym dyskomfortem. Zwłaszcza gdy zaczynamy trenować intensywniej i wychodzimy poza swoją strefę komfortu. Trening nie może być zbyt lekki i przyjemny, jeśli ma przynosić wyniki. Podczas ciężkiego treningu mogą pojawić się jednak pewne niedogodności. Czy kiedykolwiek doświadczyłeś któregoś z tych niewygodnych objawów podczas [...]

Nikogo nie dziwi, kiedy widzimy na siłowni mężczyzn wyciskających duże obciążenia na ławce leżąc, czy też, kiedy w luźnych rozmowach pada hasło, że dziś jest dzień klatki. Posiadanie dużych i dobrze zdefiniowanych mięśni klatki piersiowej sprawia, że panowie czują się bardziej męscy, a to ile wyciskają w pozycji leżącej buduje ich pozycję na [...]

Bieganie długodystansowe jest obecnie niesłychanie modne, a to jedna z najbardziej wyniszczających zdrowie konkurencji. Kolejny przykład pochodzi z historycznego badania Seiler D. i wsp. Sprawdzano, jaki wpływ mają 20-dniowe zawody na trasie 1000 km u dobrze wytrenowanych osób. Oczywiście, niewiele osób przebiega dystans dłuższy niż maratoński, [...]

[...] krwionośne. Czy to nie jest zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe? Badacze z Kansas State University postanowili to sprawdzić i zrekrutowali 30 otyłych mężczyzn. Celem badania było ustalenie, czy forskolina powoduje wzrost poziomu hormonów endogennych, wzrost spoczynkowego tempa metabolizmu i czy ma korzystny wpływ na skład ciała. Badanie [...]

[...] prawie 20 lat, do przedstawienia statystyk wybrałem jedno badanie. Analizowana w nim populacja obejmowała 4291. mężczyzn i 5213 kobiet, obywateli amerykańskich. Uczestnicy badania byli w wieku od 18 do 44 lat, a analiza dotyczyła lat 2000-2018.  Pozwoli nam to przeanalizować trzy zakresy wiekowe:  18-24 lat 25-34 lat 35-44 lat z dodatkowym [...]

[...] i przypisuje obrzęki innemu źródłu. Poza tym w ciągu kilku dni po treningu mikrourazy są z reguły historią, podobnie jak związany z nimi obrzęk tkanek. Referencje, badania, literatura: S T Chan i in. Early weight gain and glycogen-obligated water during nutritional rehabilitation https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6811511/ Valentín E. [...]

Nadal coraz bardziej modne jest wchodzenie do zimnej wody, mimo iż badania nie potwierdzają korzyści płynących z takiej terapii. Zimna woda jest szokiem dla organizmu, powoduje nasilenie pracy serca, wyrzut hormonów katabolicznych, dla niektórych osób może być to ostatnia przygoda w życiu (odnotowywano śmierci tzw. morsów). Podobnie jest z [...]

[...] stosowania tych środków. Samo mechaniczne obniżenie stężenia cholesterolu nie jest żadnym rozwiązaniem. Trudno podejrzewać specjalistów z wydziału medycyny zajmującego się badaniami klinicznymi i cukrzycą dorosłych, Harvardzkiej Szkoły Medycznej w Boston, Massachusetts o wyrażanie niepopartych niczym stwierdzeń. Tymczasem w 2020 r. jeden z nich [...]

Z pewnością zadbałeś/aś o wiele aspektów związanych ze swoim planem treningowym. Masz cele i próbujesz je realizować. Zastanawiasz się jednak, co można zrobić, żeby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny? A może widziałeś/aś początkowo efekty, a od jakiegoś czasu postępy zwolniły? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić? [...]

Chmiel to znana wszystkim roślina, która od wieków odgrywa kluczową rolę w sztuce warzenia piwa, nieustannie zdobywając serca miłośników tego trunku na całym świecie. Nie tylko dodaje ona charakterystycznego aromatu i goryczki, ale również ma ona szereg  innych właściwości. Właśnie, chmiel to nie tylko składnik piwa! Posiada on wiele potencjalnych [...]

[...] diet na zdrowie. Uwzględniono 15 428 dorosłych w wieku 45-64 lat, w czterech społecznościach amerykańskich, którzy wypełnili kwestionariusz dietetyczny przy włączeniu do badania dotyczącego ryzyka miażdżycy (ARIC) (w latach 1987-1989) i którzy nie zgłosili skrajnie niskiej lub skrajnie wysokiej podaży energii (< 600 kcal lub> 4200 kcal [...]

Wiele osób cierpi z powodu otyłości androidalnej. Nie jest to tylko problem estetyczny, ale poważny, zdrowotny. Ludzie nie lubią rozmawiać na takie tematy, a szczególnie panowie z pokaźnym brzuchem w kształcie piłki. Twierdzą, iż życie nie jest po to, by sobie czegoś odmawiać. Niejeden z tych mężczyzn żyje pełnią życia do pierwszego zawału, [...]

[...] zarostu w niektórych rejonach (np. brzuch, plecy, twarz), a łysienie w innych (np. androgenowy wzór łysienia dotyczący głowy, powiązany prawdopodobnie z DHT). Wyniki badania Okazało się, iż istnieje duża zgodność, jeśli chodzi o preferencje mężczyzn. Atrakcyjność zapachu kobiecego ciała przewidywano na podstawie poziomu estradiolu i [...]

[...] że elastyczność dość szybko pogarsza się wraz z wiekiem. Nawet osoby dobrze wytrenowane, gibkie, po roku zaniedbań mogą nie być w stanie dotknąć podłogi rękoma. Jak pokazują badania, co 10 lat tracimy około 5% elastyczności mięśni. Również takie czynniki, jak praca zawodowa, geny czy płeć mają  wpływ na to, jak elastyczni jesteśmy. Są osoby, [...]

Skala ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) została opracowana jako metoda oceny zdolności antyoksydacyjnych substancji, a jej głównym zastosowaniem było porównywanie właściwości antyoksydacyjnych różnych pokarmów i suplementów. Opracowana przez National Institute on Aging w ramach National Institutes of Health (NIH) w Stanach Zjednoczonych, [...]

[...] ludzi. Nawet u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca zbyt niski poziom cholesterolu (poniżej 160 mg/dL) zwiększał znacznie śmiertelność, np. z powodu nowotworów. Inne badania wiążą niski poziom cholesterolu (poniżej 170 mg/dL), np. z rakiem płuc. Komentarz Zanim pobiegniesz głosić, iż „stężenie cholesterolu to mit”, musisz wiedzieć, iż [...]