b6

Ok, zostawię 15g, i co 5 kg w ciągu i wiośle. Do tego wiosło w oparciu o ławkę chyba zamienię na wiosło na skosie w górę(kłaść się na niej klatką do ławki i wtedy wiosło oburącz będzie chyba lepsze skupienie na plecach). Waga dzisiaj 69 kg równiutkie mimo trzymania kalorii w granicach 3400-3700kcal. Zauważyłem dzisiaj że lekko mnie podlało, [...]

Witajcie, miałem trochę przestoju z powodu problemów prywatnych i spraw ważniejszych jednak powoli wszystko zaczyna wracać do normy i ja również staram się powrócić do ćwiczeń! Winny jestem jeszcze trening z 20 kwietnia: - rozgrzewka 5 min orbitreka + standardowo - przysiady 5x42,5; 5x52,5; 5x62,5; 5x52,5; 5x72,5; - wyciskanie na płaskiej 5x32,5; [...]

PODSUMOWANIE PRZEMIANA 2012 Trening: Treningi rozpoczynałem od 13 stycznia, korzystałem z siłowni w pełni wyposażonej. Początkowo było to ACT przez 8 tygodni w zestawie takim: - marsz 6,5 km/h na bieżni - 10min Później lekka rozgrzewka i : - nogi - przysiady 10 x 40kg - nogi - zgięcia nóg na maszynie (dwugłowe ud) 15 x 39kg - klatka - wyciskanie [...]

Ja mam hela mag b6 forte olimpowski, wg mnie najlepszy w kategorii cena/jakość+ilość

[...] na pewno z siłownią. W międzyczasie planuje liczyć miski i wrzucić potem zbiorczo. W planach jest też jakiś basen i hopki dywanowe. Jutro rano pomiary. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1576b1d007584682a8e762b879d716bf.png Oczywiście jem tez warzywa (nie liczę) i wciąż łykam : tran,mg+zn+b6 i witC. Zmieniony przez - Lu w dniu 2013-12-19 17:49:27

poprosze filomag b6 oraz zincas forte

łili mam maglek b6 , zincas forte , i vitamin plus. co wywalić? te z-forte cos tanie bo tylko 6 zle , pewnie zla kupilem

[...] obiad (makaron z serem/spaghetti/ryż/ryba itp.) 2. kapsułka tranu 3. 1 tabs witaminy olimp vitamin plus Kolacja 20:00-21:00 1.Twaróg 2.Pieczywo 3.jakiś owoc 30 min przed snem: 4 tabsy filomag b6 i 1 tabs zincas forte Byłbym ogromnie wdzięczny za ustalenie proporcji i korekty... nigdy wczesniej nie mialem porządnej diety. Pozdrawiam i z góry thx

No właśnie facebok, co ma piernik do wiatraka, 'przykłady jakiś płatków kukurydzianych, zbożowych itd... - może się na tym znasz i innych zupkach, ale my tu o glutaminie, robicie ją ze zboża?' Np. Musli Gainbody 15; Skład: Maltodekstryna, koncentrat białka serwatkowego, glukoza, oligofruktoza, wiórki kokosowe (smak kokosowy), płatki kukurydziane, [...]

daa na noc ok 3g ZMA wg opakowania przed spaniem vit b6 ok 200-300 mg do DAA moze byćw 2 dawkach w ciągu dnia arginina przed treningiem wg odczuć

Można nie drogo sobie zrobic zestaw wspierający odporność i samopoczucie. Ja biore multiple sport z olimpa, gold omega 3,osobno biore tez ZMA, vit.C(spokojnie mozna nawet brac te 3g),vit.D,vit.B6,czosnek w kapsulkach i lecytyne sojową. Raz na jakis czas zarzucam tez aspirine. Jesli chodzi o witaminy i mineraly bardzo wazna jest forma. Ja zawsze [...]

Mam trochę czasu, więc napiszę dzisiejszą dietę i suplementację. Gdyby coś było nie tak proszę o uwagi 7:10 10g bcaa + 5g kreatyna 7:20 witaminy + omega 3 7:30 100g twaróg + 180g jajka + 20g odżywka białkowa + 30g mąka z pełnego ziarna + papryka czerwona + papryka zielona ~300g 9:15 trening 10:20 rozciąganie po treningu siłowym partii ćwiczonej + [...]

Nie ma takich , więc chyba okej co? Pisze na opakowaniu że ma wit: A , B6,B12,D i E Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-16 11:56:52

[...] twarzy mi wysypało w jakiś kropkach #-P Dobrze że na czwartek zapisana jestem do lekarza... póki co pije wapno. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, , melisa, wapno warzywa fasolka szparagowa, kalafior, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e7a7e11266642e9ad561d1d18f2db67.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-18 18:41:06

DZIEŃ 11 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Prawie zdrowa, więc może jutro się uda jakiś trening zrobić ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, żelazo. warzywa: marchew, pomidor, fasolka szparagowa, zupa jarzynowa (ach czego tam nie było ;-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7188ab6bbbec4ab2adbc2e378a0e8f6a.png

DZIEŃ 15 4 miesiąc i 28 dzień bez glutenu. Miałam zrobić trening, dlatego taka miska nie dojedzona, ale zmieniłam zdanie. Prawie w trakcie stwierdziłam, że nie dam rady utrzymać takiego ciężaru w rękach w trakcie przysiadów (a chciałam zwiększyć obciążenie). Czekam więc na gryf. Apetyt w ciągu dnia dziś dopisywał, dawno już tak głodna nie byłam. [...]

DZIEŃ 18 5 miesiąc 1 dzień bez glutenu. Zaparcia niestety ciąg dalszy... Dziś po południu to było już nawet niezbyt przyjemnie. Czym dalej w las tym gorzej... a i rano się nieźle wystraszyłam jak zobaczyłam na wadze 55,5kg. 2 kg do przodu. Nawet podczas @ tak mocno nie nabieram wody. @@-) Ja bardzo lubie wątróbkę, chętnie bym jadła ją częściej, [...]

DZIEŃ 21 5 miesiąc i 5 dzień bez glutenu. Ze złych wiadomości znowu się przypałętało przeziębienie. Katar i paskudny kaszel. Tak po za tym czuje się dobrze. Ja to się mam z tą moja odpornością. @@-) Z dobrych… czuje dziś plecy. %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, kombucha, dodatkowo od lekarza: laryngUP, [...]

DAA podnosi prolaktynę. I może podnieść ją w takim stopniu, że zepsuje libido i faję. Wit B6 po 1g ed przed kilka dni powinno załatwić sprawę i trochę ją okiełznać. Zrób badania i zbadaj prolaktynę.

Mariosz wiele racji w twojej wypowiedzi...ale tak jak wspominałem lekarz który miał ze mną konsultację powiedział...precyzyjne i dokładne wycięcie to pewniak że nie wróci...u mnie istnieje możliwość że jest nie tyle duże (bo 8x15 mm) ale jego umiejscowienie też jest tak rozłożone że istnieje ryzyko ponownego rozwoju. Ja nie brałem żadnych sterydów [...]