DT Dotkazoz/rekomp

Dotka, przeczytalam pierwszy Twoj dziennik i zdecydowanie bede tam zagladac po pomysly na miske! Twoja przemiana szczegolnie w okolicach pepka jest super!!! U mnie wlasnie ta czesc ciala kuleje na maxa. Powodzenia w nowej odslonie!!!

KONTROLA

Sama już nie wiem... Zdjęcia zrobiłam, ale patrzeć na nie nie umiem




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-07 08:22:01

To wrzucaj zdjecia :) pomozemy ocenic zmiany :)

No to wrzucam, nie wiem może nie potrzebnie panikuje. Ja nie widzę większych zmian.

Po za tym zaczyna mnie z powrotem rozbierać

DZIEŃ 20
5 miesiąc i 3 dzień bez glutenu.

Tak generalnie to ja bym się cieszyła z dodatkowego mięcha na udach, bo może wreszcie te moje łydki nie odróżniałyby się tak, ale wydaje mi się to jakoś mało prawdopodobne

TRENING


1. Wrzucam przysiady do kontroli.

Najwyżej będzie opyerdol. Wiem podwijam tyłek. Bez obciążenia też to robię. Co robię źle?
Mogę tak zakładać sztangę? Czy bardziej się podszkolić z zarzutu? Tak zakładaliśmy sztangę na fitnesie (mam dosyć długi epizod z fitnesem ze sztangami, ale to było dawno temu).
2. Musze pilnować kolan, żeby nie wychodziły za mocno.
4. Poprawiłam technikę. Arphiel dzięki Ci za ten filmik odnośnie box squat.

Mogłam wziąć więcej w przysiadach

MISKA
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran.
warzywa pieczarki, kapusta kiszona i jeszcze coś. Nie wiem jeszcze co
napoje woda - 2 litry, kawa.


Kiepski dzień do żarcia dziś. Posiłek nr 3 podzieliłam na dwie porcje i dopiero teraz kończę. Nie wiem gdzie ja zmieszczę jeszcze kolacje


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-08 17:20:38

Tam że ogon podwijasz to mały problem, większość tak robi i nie stanowi to jakiegoś specjalnego zagrożenia, aczkolwiek pracuj nad rozciągnięciem tylnego łańcucha.
Ustabilizuj pozycję - wypnij klatkę, ściągnij łopatki, zepnij pośladki i brzuch i wtedy zacznij ruch. Telepiesz się z tą sztangą.
Trzymaj głowę uniesioną lekko do góry i patrz w jeden punkt. W momencie wstawania to głowa powinna "wyciągać" resztę ciała do góry.
Za bardzo się kładziesz plecami i wychodzi z tego Twojego przysiadu "good morning squat" czyli hybryda przysiadu i dzień dobry. Trzymanie uniesionej głowy i usztywnienie tułowia na pewno pomoże. Staraj się trzymać plecy bardziej pionowo i wstawać bardziej z nóg niż z pleców.

Hubert Dzięki wielkie. Zwrócę na to uwagę. Hip Mobility Drill(HIM, HAM) zawsze robię przed treningiem.

DZIEŃ 21
5 miesiąc i 4 dzień bez glutenu.

Apetyt wrócił. Głodna chodzę dzisiaj

MISKA
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo.
warzywa Kapusta kiszona, fasolka szparagowa, pieczarki, pomidory, marchew.
napoje woda - 2 litry, kawa, mięta



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-08 18:38:43

wg mnie jest zmiana w talii i pupie :) Na plus :)

DZIEŃ 21
5 miesiąc i 4 dzień bez glutenu.

TRENING

1. Wiosło coraz lepiej czuje.
Bardzo dobry opis. https://www.sfd.pl/spamik-t891314-s1.html#post10
2. Nie wiem, cofam się. Może za duże obciążenie. Muszę też technikę sprawdzić.
3a Zamieniłam hantle na sztangę i dzięki temu mogę robić ciągiem serie.
3b Mam wrażenie że w pierwszej serii lepiej czuje co ćwiczę niż w następnych. Chyba się cofnę z obciążeniem, żeby to sprawdzić.
4a i b Cieżko będzie o progres w obciążeniu. Brakuje mi tu krążków 0,5kg.

MISKA
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, kom bucha.
warzywa pieczarki, pomidory, kapusta kiszona, cebula, marchew, kabaczek.
napoje woda - 2 litry, kawa.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-09 21:45:27

DZIEŃ 21
5 miesiąc i 5 dzień bez glutenu.

Ze złych wiadomości znowu się przypałętało przeziębienie. Katar i paskudny kaszel. Tak po za tym czuje się dobrze. Ja to się mam z tą moja odpornością.

Z dobrych… czuje dziś plecy.

MISKA
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, kombucha, dodatkowo od lekarza: laryngUP, rutinoscorbin, ibuprofen, immunoINFEC.
warzywa pieczarki, pomidory, marchew, kalafior, kabaczek.
napoje woda - 2 litry, mięta, robois, kawa.




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-10 19:26:52