wg. powinienies przerwac treningi i do lekarza tu oczywiście przymrużenie oka ;) ten ból to nic innego jak reakcja obronna organizmu + efekt zmina chemicznych jakie zachodzą podczas wysyłku ( efekt uboczny tego ze mięsnie pracują i z czgos potrzebuja energii : ATP, wegle) efekty siłowe powinines odczuc po kilku tygodniach, również moze nie [...]
[...] że jak ćwiczysz po posilku to zuzyjesz tyle tego a tyle tego jak zjesz tylko bialko to tyle tego a tyle tego a tym bardziej jak ćwiczysz po 12/14 czy 16h poście masz atp i fosfokreatyne które idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na 30-45minut pracy ale nigdy nie [...]
"na pusty żołądek - wieczorem" nie pasuje w moim przypadku bo ja często robię trening późnym wieczorem, potem posiłek potreningowy albo najwyżej wafle ryżowe z tuną i spać.To jak robić? A to łakninie to mi mało przydatne - masy teraz nie robię.Ale to nieważne - bardziej interesuje mnie ta erekcja przy braku pobudzenia. Mozliwe, że to [...]
Przeciez w siadzie czworoglwy jest niemal wyluzowany w gornej czesci ruchu. Wlokna szybkie i posrednie(o ich rozwoj w sumie chodzi) w czasie tych powiedzmy 2 sekund maja najszybsze usuwanie mleczanu i resynteze ATP.. nie mowiac juz o delikatnym wychlodzeniu a to dzialanie antykataboliczne jest, prawda? Tak wiec stale napiecie raczej mialoby [...]
[...] spala się wkt), skuteczność będzie taka sama, jak byście robili je o innej porze dnia. (rozumiem że na biochemii o kinazach i enzymach np reagujących na zmianę stosunku atp-amp już nie uczyli? Tylko "uzupełniać glikogen węglami od FA"?) Po treningu siłowym następuje mocna aktywacja hormonów, (po treningu jest spadek, wzrost sekrecji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z rozpisaniem dawkowania Mex bcaa 20k (8:1:1)520g i glutaminy ATP 500g. Jestem na redukcji trening silowy 60-70min po nim 20-30 min cardio w postaci bieżni. Na opakowaniu bcaa pisze ze 2x18g na czczo i po treningu. Jednak uważam ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a [...]
Scivation – Xtend Skład (w 11,5g): L-Leucyna: 3.5g L-Izoleucyna: 1.75g L-Walina: 1.75g L-Glutamina: 2.5g Jabłczan cytruliny: 1g Witamina B6: 10mg Łącznie BCAA w porcji – 7g Opis: Xtend to produkt zawierający w sobie pięć, bardzo ważnych dla organizmu obciążonego wysiłkiem, aminokwasów. Dzięki wzajemnie uzupełniającym się [...]
regeneracja glikogenu miesniowego i wątrobowego, przyspieszenie regeneracji komórek, wyrzut insuliny, a co za tym idzie sprawniejszy transport składników budulcowych, energetycznych i regulacyjnych, szybsza odbudowa PCr i ATP
wydaje mi sie ze slusznie wybrales czas do spozycia wiekszosc skladnikow bedzie dostepna do czasu rozpoczecia treningu gotowa do wykorzystania :) kompleks energetyczny pobudzi kreatyna uzupelni ATP aminokwasy beda krazyc glikogen nie bedzie zbytnio zubozony popmpowacze powinny rowniez juz dzialac co zreszta potwierdza duze grono stosujacych [...]
Jurek-za ostro ruszyłes z tymi 20 powtórzeniami i potem już było po ATP. Musiałbyś w trakcie próby pić kreatynę przez jakąś rurkę najlepiej -pewnie by pomogło 8-) Spróbuj spokojnie,np po 8 -10 powt,by sie od razu nie zagotować. No i wszystko w staniu robimy trzymając sztangę-to też jest sprawdzian siły i wytrzymałości zginaczy nadgarstka.Tak od 4 [...]
chudygrubas666- tak tak. Glikogenu nawet niewytrenowany, 70 kg mężczyzna ma zapasu na 2 godziny intensywnego treningu siłowego (ok. 1600 kcal) lub 1,5 h biegu z prędkością 16 km/h. Dodatkowo należy uwzględnić, że praca niskiej intensywności spala tłuszcz i węgle (procesy tlenowe), wysokiej wręcz przeciwnie - głównie ATP, glikogen, fosfokreatyna. [...]
zawsze trenuję nogi porządnie, na redukcji jednak nie mam siły ani zamiaru rzygać po treningu (jeśli to masz na myśli), bo będzie to skutkowało przetrenowaniem. zresztą, zawsze da radę zrobić aero po nogach - nie jest lekko ani przyjemnie, ale lekkie aero jest się w stanie zrobić. na pewno nie po treningu, to by świadczyło o zjedzeniu [...]
Jeżeli chodzi o twoje pytanie dotyczące wydzielenie hormonu wzrostu pod czas treningu, nap oczątku warto wiedzieć kiedy organizm wydziela ten hormon. W naszym organizmie są specjalnie receptory, które mierzą poziom różnych pierwiastków czy składników w organizmie. Kiedy organizm wyczuwa Duzy poziom aminokwasów we krwi (szczególnie argininy, choć [...]
Federer był ostatnio na meczu Arsenalu z Henry'm jak grali bodajze z Dortmundem ;-) Jak widac chlopaki nawzajem sie odwiedzaja na swoich meczach http://a.yfrog.com/img875/3607/gsmjb.jpg RvP,Arshavin i Pires na ATP finale gdzie Roger wygral
Scivation Xtend 1035 grams Scientifically Advanced Endurance and Recovery Enhancer Xtend™ is a precise, scientific blend of Energy Aminos™ consisting of the proven 2:1:1 ratio of Branched Chain Amino Acids (L-Leucine, L-Isoleucine and L-Valine), Glutamine, Citrulline Malate, and Vitamin B6 that will give you the energy you need [...]
To drugie pytanie: Jak to możliwe, że forma kreatyna (ester, fosforan, jabłczan, mono) wpływa na coś innego niż wchłanialność ? Wiele ekspertów i dokumentacji wykazuje, że np. mono może mocniej wiązać wodę, a jabłczan robi masę lepszą jakościowo. Jak to możliwe - skoro we krwi jest to ten sam związek, odpowiedzialny za regenerację ATP ? Przecież [...]