atc

domis zaczynam dopiero od stycznia a wczesniej nie cwiczyłem, to teraz niewiem co lepsze atc czy dzielony

no chbya ze te atc jest tak chojowe ze tak slabo ci poszlo

ja robiłem atc dopiero wczoraj miałem pierwszy na klate juz mnie to w****ia niewiem czy ja jakas ciota jestem czy cos, a moze zła technika? taki mam na klate trening: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12-10-8-8 prog 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory 12-10-8-8 prog 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

Jasne georgu, billabong na 100% wie co to jest ATC (jak sam byłem zielony to irytowały mnie takie odpowiedzi). Billabong, ATC to trening obwodowy, czyli tak jak napisał Kuro - na każdym treningu ćwicz każdą partię mięśni (przez 2 miesiące). Domyślam się, że chciałbyś ważyć 90kg i nie mieć wcale tłuszczu:), czyli dieta na start to unikanie syfu [...]

[...] cykl cwiczen muszisz najpierw trenowac kazda grupe miesniowa a dopiero potem ulorzyc konkretny i dobry plan na mase wpisz w wyszukiwarke trening ATC i zapoznaj sie znim jelsi chodzi o mase neiznam sie z abardzo ale liczba seri wacha sie miedzy 3-4 po 12-8 powtorzen !! ciezary dosyc duze ale niech sie wypowiedza znajacy sie papa pozdro rub atc

Dzieki dziekii BRUTUSIE:))) Zajzalam, mam tylko ogranoczone mozliwosci odpisywania, bo trzeba odczekiwac jakies pare minut pomiedzy odpowiedziamii:)) Wielkie dziekii:)) Mam jeszcze pytanie: robie 4x20 spiecia co drugi dzien i chcialabym z tego nie rezygnowac przy ATC, moge zatem robic naprzemian jednego dnia ATC potem spiecia itd...??? Wogole [...]

Witam! Nazywam sie Paweł. Mam dwadziescia lat. Pierwszy kontakt z silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm wzrostu. [...]

Ludzie mam pytanko.Bo ATC to jest cos takiego -brzuszki 15 potworzen -pompki 15 potworzen i takie np 4 obwody Ja mam 13 lat i postanowilem cwiczycz troszke inaczej a wlasciwie nie robie jednej seri i 4 obwodow tylko robie po 4 serie i 2 obwody a dokladnie tak: -gdzbiety 4x15 -brzuszki 4x20 -uginanie ramion w lokciu z hantalami 4kg (bic) 4x15 [...]

Ale w atc musi byc dzien przerwy po treningu u mnie tej przerwy by nie bylo . Bym cwiczyl w poniedzilek wtorek sroda czwartek mimo tego mam podjac sie atc? I jeszcze jedno pytanie czy atc daje jakies widoczne efekty?? Wiem ze trudno o efekty po 3 tyg ale ale moze jakies male??:)

[...] będą podobne ale jak sam przyznales trenujesz kosza czyli posiadasz jakąś siłę i masz do czynienia z wysilkiem fizycznym. Kolega ma rację co do tego ze mozna zaczynac od atc a potem dzielony ale po co kombinować bedziesz robił Atc 2-5 tygodni a potem przerwa ? Czy nie uważasz że warto aż tyle. Ja powiedział bym maksymalnie w twoim przypadku 2 [...]

nie czytałem całego postu ale zgadzam sie z Leyusem ATC jest bardzo dobre dla początkujacych ale i nietylko dla nich, bo zawodowcy też z niego kożystają. a jeśli nowicjusze nimają checi do ćwiczeń to byle jaki plan niepomoże ( z niewolnika nie ma pracownika ) a lepiej zacząć od czegos dobrego. ATC to ogólno rozwojówka przygotowójąca wszyskie [...]

Liczyłem raczej, że powiecie co źle, gdzie przydałoby się zmienić. Z trenerem porozmawiam swoją drogą. Trochę już zmienione: PONIEDZIAŁEK: Trening w klubie WTOREK: Siłownia (ATC) ŚRODA: Trening w klubie CZWARTEK: Trening w klubie PIĄTEK: Siłownia (ATC), Bieganie lub Trening w klubie SOBOTA: Sauna, Relaks, Pływanie NIEDZIELA: Siłownia (ATC) [...]

dla Jasia ktory chodzi pierwszy miesiąc to każdy trening dla początkujących będzie dobry jakis ATC czy FBW a nie jakieś specjalizacje,prio,serie wymuszone czy drop sety najgorsze jest to ze maja na kazdej silowni kilku TP i oni sa od tego aby im pomoc nie tylko sesja prywatna niektórzy tylko na to czekają choc jak widze co daja swoim klientom to w [...]

aha tak poza tym , skorojuż operujemy pojęciami myśle że można by wytłumaczyc o czym mowa otóż - Split - trening dzielony. Polega na łączeniu partii mięśniowych w danym dniu. Wyróżniamy nastpujce patrie Duze :klatka, grybiet, nogi Małe:biceps, triceps, barki ATC: Trening ogólnorozwojowy, wzmacniający mięsnie. --- hehe georgu, po [...]

Orietujecie sie jak na dzien dzisiejszy stoi novedex xt ? mozna liczyc na to ze jest tam cos atc ? na pewno nie robi już tak jak stare partie ale wtedy gaspari dosypywało różne cuda ;-) lepiej inwestować w coś innego

no własnie dlatego wymieniłem ten typ antybiotyku (doxycyklina, minocyklina)..ponieważ bierzesz jedną tab. na dzień, a nie jak w przypadku TETRACYKLINY co osiem godzin. Skutki uboczne DOXY są mmniejsze w porównaniu do TETRY.. (wklejam opis w/w antybiotyków) sorry ale czcionki sie wyje.bały Tetracyclinum (Rp) Tetracycline hydrochloride Antibioticum [...]

hehe ja tez jade ale nie wiem czy nie bedzie jakiegos przetrenowania Sir Lukasz robisz te atc co podawal na poczatku Michail ??

zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie mi robic act potem gestosc i znow atc i gestosc ? wtedy, tak rozumie, bym tracil tluszcz nie tracac zbytnio masy. Prawde mowiac juz sie sam pogubilem

znaczy sie ten tydzień do 5 tak ??? i jeżeli ten ATC to też co 2 dni ?? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

A ja tam jade ATC ----->Patrz komu ufasz...<-----