atc

,,Chcesz tak masz tak, chcesz inaczej masz znowu tak samo,, Erytropoetyna (skrót EPO, ATC: B 03 XA 01) – glikoproteinowy hormon peptydowy wzrostowy stymulujący różne etapy erytropoezy, prowadząc do zwiększenia produkcji erytrocytów przez szpik kostny. Erytropoetyna powstaje przede wszystkim w korze nerek. Jest także wytwarzany w [...]

[...] po piciu czerwonej herbaty wiele sie nie spodziewaj, napewno nie tego co pisza o niej w gazetach typu pani domu. Co do trenigu to FBW jest najlepszy dla poczatkujacych (pzoa atc ale jesli nie masz swojej silowni to raczej ciezko go wykonac) jak i na odchudzanie, bo jak pisali koledzy wczesniej wplywa na najwieksza ilosc grup miesniowych, a nie [...]

ATC a co niepodoba sie ?

a tak z tematu ćwiczeń powiem wam coś :D od momentu ATC waga oscyluje 75/6kg a była przed 73/4 i niby więcej ważę a -2cm w bebechu :D

Dobra diete już w sumie ułożona dzięki Skalorowi Ale jeszcze kilka pytańtak by uzupełnićswoją więdzę Tak wygląda moja dieta: 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T Kcal 660Kcal/21 [...]

Mam pytanie odnośnie splita, czy mozna zrobic taki podział Pon: plecy, triceps Wt: wolne Śr: Klata, biceps Czw: wolne Pt: Uda, barki Sob: Brzuch, kaptury, łydki Nied: wolne jest to trening dla brata bo ja cwicze narazie ATC. Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2010-02-05 22:36:59

Wkoncu sie zmobilizowałam aby znów wejsc na ta strone i napisac o swich poczynaniach, a nie sa one pocieszające Staram sie trzymac diety jak tylko sie da, naprawde żadko kiedy pozwalam sobie na jakies małe co nieco, na siłownie chodze 3x w tygodniu na cały trening(ATC) i jak tylko mam czas w inne dni to chodze na rowerek( tylko z tym czasem [...]

Witam jestem tu nowy :) z gory przepraszam za moje dwa posty ktorych nie powinno byc. z odpowiedzi w nich podanych naprawde duzo wywnioskowalem ;) polazilem po forum i ogolnie powoli zaliczam podstawy. Co do mojego pytania. to moje zdjecie http://img822.imageshack.us/img822/6748/asdey.png cwicze 3 miesiace mam 173cm wzrostu 93kg wagi i chcialem [...]

Rzeczywiscie przgapilem ten fragment w ktorym byla wlasnie o tym mowa ale nie denerwuj sie tak od razu Michail. Nie zamierzam wcale na hurra zrzucac wagi wiec... Zobaczymy jutro wazenie po 1-szym tygodniu ATC. Bedzie jasne co leci i czy cokolwiek leci w dol. Pozdrawiam

Atc fajne od tego kiedyś zaczynałem. Ten matwy ciąg na 20 kg... Ja na redukcji wstawałem o 5 żeby robić aeroby, potem godzina na ogarnięcie i o 7 autobus do szkoły

Tak wiem Morales :)pytam z ciekawości i z zakłopotania chyba, bo juz sie pogubiłam. O gotowca mi raczej chodzi i wykorzstam go, bo jestem niedoswiadczona a zaczac od czegos trzeba, czas mam do pon. Chodzi mi o redukcję, postawie chyba jednak na ATC.

Trzeba pamietać ze roaccutane jest BARDZO silnym lekiem i NIE powinno sie go brac bez STALEGO nadzoru lekarza. Badania najlepiej co m-c. Jesli lekarz mowi ze nie powinny wystapic skutki uboczne przy jego stosowaniu, lub eksperymentuje na R., to takiego lekarza nalezaloby obchodzic szerokim lukiem. Z reszta niedawno byla straszna afera związana z [...]

Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]

dobra..przekonales mnie...teraz przez najblizszy miesiac bede sie motywowal na 4 tyg ATC "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

Nie jestem ekspertem ale: na brzuch wystarczy sam absII i jak chcesz juz robic go czesciej to rob tak: pon , wt i czwartek, piatek. Zdecydowanie za malo cwiczen , nie mozesz sobie wybierac te chce a tych nie. Cwicz wszystkie miesnie. 10-12 cwiczen po 12-15 powtorzen na poczatek 2 obwody. I tak mi sie zdaje, ze jesli nie trzymasz diety to nie [...]

Rób ATC i aeroby. Przecież nie można robić masy i się odchudzać. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Proszę o korektę mojego planu na masędam soga hehe Poniedziałek BICEPS 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem- 4x5powtórzeń (0-180stopni, 0-90stopni, 90-180stopni, 0-180stopni) 2.uginanie ramiona ze sztangielką w podporze o kolano- 4x12-6 3.uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem- 4x12-6 PLECY 1.Wznosy barków [...]

proponujesz żeby po 2 tygodniach ćwiczenia ATC zmieniać już rodzaj treningu??

trening ATC będę robił obwodami 1.brzuszki(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworogłowe ud) 3.przysiady z obciążeniem(dwugłowe ud) 4.rozpiętki w siadzie na maszynie(klatka) 5.pompki klasyczne(klatka) 6.unoszenie ramion ze sztangielką w leżeniu 7.ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie nachwytem(grzbiet) 8.,,dzien dobry'' jak to [...]

Witam! kilka informacji: - wiek 17 lat - skończyłem ATC i tydzień ćwiczyłem według planu poniżej (staż niewielki ok miesiąca) - waga 60kg - wzrost 176cm - cel treningowy: masa - dietę mam - wyposażenie: ławka prosta, hantle, gryf z obciążeniami, modlitewnik i maszyna do rozpiętek, ławka ukośna do robienia brzuszków i tyle. -ćwiczyłem w [...]