Witam poszukuje treningow efektownych dzieki ktorym bede mogl w 2 miechy poprawic osiagniecia w podciaganiu jak narazie znalazlem trening Armstronga czy ktos zna jeszcze jakies inne treningi ?
Witam poszukuje treningow efektownych dzieki ktorym bede mogl w 2 miechy poprawic osiagniecia w podciaganiu jak narazie znalazlem trening Armstronga czy ktos zna jeszcze jakies inne treningi ?
witam..szukam osób które mają w swojej kolekcji jakies filmiki dotyczące startów Lance Armstronga w Tdf. poszukuję tych z ostatniego jego startu ale i wczesniejszych.. pozdrawiam
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć streetworkout, lecz obecnie nie mam żadnej koncepcji. Mam jedynie zamiar rozpocząć trening armstronga na polepszenie ilości podciągnięć. Dołączam również ankietę z moimi danymi, dziękuje.
Co trzeba zrobić , aby nie huśtać nogami jak się podciągam Od poniedziałku zaczynam trening Armstronga i ten tydzień się troszeczkę podciągałem , ale jak tylko się podciągam to nogi mi latają .... Można jakoś temu zaradzić ?
Witam! Mam problem z bólem barku podczas robienia pompek na poręczach zwłaszcza w pierwszej serii mnie boli najmocniej, kolejne serie są spoko. Wykonuje plan Armstronga na podciąganie na drążku i rano robie pompki na poręczach a wieczorem podciągania.
Siemano... Mam pytanie, bo chce zacząć trenować sposobem armstronga tylko nie wiem czy to też trening na rzezbe... Bo chce miec sile i rzezbe i nie wiem co w końcu wybrać... DO dyspozycji tylko drążek własnie i dlatego chce wiedzieć... Proszę o odpowiedź...
Witam! Podciągam się już od 5 tygodni i zauważyłem, że nachwytem podciągam się więcej razy niż podchwytem. Czy to źle? Stosuję trening Armstronga. Nachwytem podciągam się 13 razy, a podchwytem 11. Chciałem się również zapytać o małpi chwyt. Warto się tak podciągać?
Siemanko :D Mam do was prośbę ! Moglibyście mi pokazać jakiś trening, ale tylko z drążkiem, słyszałem o Treningu Armstronga, ale nie mam czasu robić tych pompek z rana, bo z domu wyjeżdżam już o 5:30 do pracy, więc jest jakiś inny trening na poprawę wyglądu ? :D
Witam Właśnie zacząłem trening armstronga i dodałem do tego brzuszki.Z racji tego że jestem kompletnie zielony chciałbym zapytać czy jest to dobry trening na przyrost mięśnia w bicepsie.Chciałbym rozwinąć swoje ręce klatkę oraz plecy. Mam 15lat 182cm wzrostu.Prosił bym o doradzenie w sprawach treningu i odżywiania. Pozdrawiam!!
Witam. Wykonuje 3 razy w tygodniu dobry trening na masę + sobota osobne nogi+dni nietreningowe robię na siłowni tylko brzuch, mam ułożoną dietę. Czy stosowne by było robienie dodatkowo do tego w domu np; Trening Armstronga na drążku ? Czy lepiej podarować sobie ten trening i zostawić ten czas na dobrą regeneracje mięśni ? :)
Witam. Jakim sposobem najlepiej zwiększyć liczbę podciągnięć? Stoję przy 10. Jestem na masie ale za miesiąc już redukuję i nie wiem czy dalej mam ćwiczyć FBW czy przejść na sam plan armstronga ( zależy mi bardzo na podciąganiu do testów ) Chciałbym minimum 15. Wazę 100kg przy 186. Planuje redukcje ~15 kg
Witam. Przygotowuje się do szkoły wojskowej do której będę startować za rok. Przez wakacje chciałbym ostro poćwiczyć, aby poprawić swoje rezultaty. Mam zamiar połączyć PLAN ARMSTRONGA(poniedziałek-piątek) + A6W (codziennie) + bieganie. Jak to logicznie zrobić, aby efekty były przyzwoite? Dodam że posiadam dostęp do siłowni. Dzięki
Cześć. Mam zamiar poprawić swoją ilość podciągnięć na drążku nachwytem, bo póki co jestem w stanie wykonać 4 podciągnięcia. Lepiej, abym zaczął robić plan armstronga, czy poprostu negatywy co drugi dzień, po 5 negatywnych podciągnięć każdego rodzaju po 2 serie? Co będzie lepsze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp) Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen. Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp) Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen. Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?
Siemka. Armstronga trenuje już 3 tydzień i przy piramidce zaczynałem 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 6 i stoję do teraz, czyli że nic się w tym nie poprawiłem. Czy robię jakiś błąd? czy jak? podciągałem się 10 razy nachwytem a wczoraj dałem 14 nachwytem, tu progres jest, a przy piramidce nie ma.. :/
Wracam z redukcji na masę i pytanko czy taka dieta by pasowała czego brakuje itd. Do tego plan FBW 5x5 dużo aerobów oraz Trening Armstronga na zwiększenie ilości podciągnięć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e8ad9c85e554019ad8aca0c256726d3.png Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2013-08-09 17:38:19