Trening podciąganie i bieganie POMOC

Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp)
Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen.
Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?

żadne :) wpierw dieta

a jak już suplementy to wg braków w diecie

na początek wypelnij ankiete dzialu Junior bo tak naprawdę na chwile obecna nie licząc aktywności jaka wykonujesz nic o Tobie nie wiadomo