armstronga

Myślę ze na początek "zabawie się" w smarowanie a gdy będę się mógł podciągnąć 10-12 razy wybiorę armstronga albo.marienes

Polecam obie książki. Wpierw przeczytałem "Wojna Lance'a Armstronga" Daniela Coyle'a, poźniej "Mój powrót do życia" Sally Jenkins. Pierwsza jest bardziej o kolarstwie, druga ze zmaganiami w czasie choroby. Zafascynowała mnie jego osobowość i postawa i myśle, że jest wzorem do naśladowania. Dlatego polecam je obie:). [...]

jedni uważaja że podciąganie i mc to najważniejsze ćwiczenia na plecy ja bym był za tym abyś jednak je wrzucił ale rób jak uważasz może zastosuj plan armstronga na podciągania powinno pomóc

[...] od robienia na max z samego początku. Najprawdopodobniej dlatego mogłeś do tej pory szybko tracic zapał do ćwiczeń. Te wycinki z podciągania z tego co widze są z treningu armstronga tyle ze on ma sens jeśli jest robiony ściśle wedle zaleceń autora a nie wycinkami. Może gdybyś miał już większy staż i znał swój organizm,móglbyś dostosowywać [...]

[...] tracilem zapal bo jechalem 100% sluchajac sie planu i bylo to poprostu troche dla mnie nudne + jakos nie lubilem robic podciagania "do polowy" ktory jest w lafayu. Tak z armstronga są te 3 sposoby na podciąganie. Wiem, ze to moze nie jest najlepsze, ze sam tak sobie rozpiski dostosowuje ale przynajmniej chce mi sie cwiczyc takim planem :P a [...]

Albo rob trening Armstronga w oryginale, albo zupełnie odmienny plan. Zawsze jeśli dajesz jakąś grupę/ćwiczenie priorytetowe to pozostałe zostaje symbolicznie. Jeśli dasz za dużo w pariach uzupełniających/pomocniczych/synergistycznych ucierpi cel priorytetowy.

w sensie chcesz od razu sie sprawdzić na zkończenie planu? czy chcesz sobie zrobić przerwę i po przerwie zobacyć jaki msz rekord? a Armstronga możesz sprawdzić, wielu miało po nim pozytywne odczucia

Możliwe tylko, że jak połączysz Armstronga+FBW to efektywność tego pierwszego spadnie.

tozależy od tego jaki plan obierzesz z drążkiem. Jeśli bedziesz cwiczył co dzienie(jask np w planie armstronga) to wypadało by odpuścić bo za dużo tego bedzie. Jeśli jednak zdecydujesz eię na plan 3 razy w tygodniu to wtedy normalny plan można ułożyć linka Ci podałem po to byś wiedział jakie są możliwosci,jak już się na jakąś zdecydujesz to wtedy [...]

co do przewagi bokserskiej (nie liczac juz tego ,ze Andrei to typowy striker a Fedor zapaśnik), zwróćcie uwagę ,ze Pitbull ma 194cm wzrostu a Fedor kolo 183cm przecież to przekłada się na zasięg ( i nie uwierzę w bzdury które pokazywali porównując zawodników tj. podali ,ze obaj maja taki sam. No jasne jak zmierzymy cep Fedora i prosty Andreia to [...]

Aha na siłce jestes raz w tyg to zrobilbym na maxa ;p i najwyzej jeden dzien bym armstronga odpuscil a w piatek bym zrobil dzien 4 ale zrobisz jak uważasz

[...] razem gdy będziesz przechodził przez te drzwi. Jeżeli dasz radę raz to raz, jeżeli dasz radę dwa razy to dwa razy, i jak dojdziesz do 5 razy to możesz pomyśleć o planie armstronga, ale wg. nie będzie takiej potrzeby bo z tego co wywnioskowałem robisz to po to by wstydu w klasie nie było że się nie podciągasz, a poza tym lubisz Chipsy i [...]

Niech się podciąga - trening Armstronga jest ok :) I niech wagę zbija - ona bardzo przeszkadza przy podciąganiu... nie wiem, czy ma trochę tłuszczu... 70 kg niewiele, ale jesli chodzi tylko o wynik to kazdy kg wazny! - jogging + Armstrong i powinno sie udac w 35 dni - na poczatku kondycja bardzo szybko rośnie.

Ale w treningu Armstronga z tego co pomietam jest podciaganie nachwytem, podchwytem jak i neutralnym chwytem

Hej Wam! Tydzień w którym pisałem ostatni post był tym "regeneracyjnym". W najbliższym czasie nie planuję "tygodni regeneracyjnych". To był najgorszy tydzień w ciągu kilku ostatnich miesięcy. Roznosiła mnie energia. Dzień w dzień myślałem o treningu, co zrobić, jak zrobić, może da się coś zrobić lepiej? I tak dalej, to był bardzo męczący tydzień, [...]

[...] hantle. Nogi: Przysiady na jednej nodze 3x10 Przysiady zwykłe jak najwięcej powtórzeń w 3 seriach Przysiad z wyskokiem i "klaśnięciem" piętami 3x10 Plecy: plan armstronga na ilość podciągania na drążku http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Bic: 2x seria [...]

Nikita-Jakim systemem trenujesz podciąganie?Co na ciebie najlepiej działa?Dokładasz jakieś obciążenia?Może jakiś start planujesz?Ja zauważyłem że najlepszy progres mam jak ćwiczę na seriach maksymalnych plus obciążenie,ale maks.8-10-kg.Piramidy,plany armstronga,serie stałe słabo na mnie działają.

Wynik świetny, gratuluję. Z pewnością niewiele kobiet może poszczycić się taką siłą, jednak zaszło jakieś nieporozumienie - ta cała Crystal West nie jest rekordzistką świata a do rekordu brakuje jej baaaaaardzo dużo. Jakieś 1700 podciągnięć, bo tyle machnęła żeńska kopia Armstronga (nie pamiętam teraz nazwiska, jakaś czeszka). Także Alicia Weber [...]

Generalnie tutaj zajmujemy się treningiem siłowym. Poszukaj treningu Armstronga na poprawę ilości podciągnięć na drążku.Ludzie chwalą. Co do biegania-to już nie nasza bajka ;-)

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://kulturystyka.pl/trening-armstronga-na-poprawe-wyniku-w-podciaganiu-na-drazku/&ved=2ahUKEwi3uf_JoofgAhXPPFAKHRcVC-AQFjAAegQIAxAB&usg=AOvVaw2se6LwEiKWsqbmQBQ5z7TY&cshid=1548362193046 Zmieniony przez - elconte123 w dniu 2019-01-24 21:36:58