apokalipsy

Uszanowanie. Ja też odczuwam, chyba zbyt mocno. Generalnie plan i ćwiczenia dobrane z pomocą Roniego i Apokalipsy, jeśli nie przekręciłem nicków. Główne założenie to poprawa wyglądu klatki, głównie środka i dołu klatki. Przy okazji barki również 2 x wk. Plan z założenia na 5-6 tygodni.

Ivan10 Przedramiona. Myślę, że 2-3 serie na jedno i drugie (czyli w sumie 4-6) w zupełności wystarczy. Przedramiona to mała grupa no i jest ćwiczona praktycznie zawsze, ponieważ musimy mocno trzymać sztangę,sztangielki. Ja nie ćwiczę przedramion bo jak narazie proporcje pomiędzy nimi, a ramionami są dobre, jeśli bic i tric za bardzo się oddalą [...]

[...] nieprzekonujce pomysly ( caly ten pociag ) bohaterowie. Nic nie bylo w tym filmie godnego uwagi, no moze poza kilkoma krotkim scenami gdzie pokazano zimowy krajobraz apokalipsy . "Jurassic World" :) Bez szalu kompletnie, zero emocji, ot taki lekki filimik z toatalnie wyeksploatoawnym pomyslem . Nawet efekty juz nie robily wrazenie ( na [...]

Nie chciałbym za bardzo zaśmiecać ale powtórze to co juz niedawno zostało napisane. Witam, Ponownie zwracam sie z prosbą o wskazówki. Mój poprzedni trening na redukcji wyglądał następująco: DZIEŃ PIERWSZY I TRZECI TRENINGU CZĘŚĆ A W DZIEŃ DRUGI I CZWARTY CZĘŚĆ B A: KLATKA: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 3x 10/8/6/ prog. -POWT ROBISZ Z [...]

Ja , o ile pamiętam , tydzień przed zakończeniem ostatniego cyklu miałem się zgłosić do tego tematu (do Apokalipsy konkretnie).W takim razie - melduje się. Wkleje narazie plan aktualny. Plan : TRENING ROZPISUJE CI NA 3 MIESIĄCE- PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 12-15 POWT, DRUGI 7-8, TRZECI 5. PROGRESJA W KAŻDYM PODSTAWOWYM ĆWICZENIU. WRAZ ZE [...]

witam zgodnie z konsultacja Apokalipsy ulozylem sobie taki rozklad: klata, barki bic, tric plecy nogi teraz chcialbym abyscie pomogli mi z ulozeniem calego treningu: cel: masa (ew. sila), staz: ok1,5 roku, dita jako taka jest, reszta w profilu. plan ukladalem z myslą o tym, zeby nie powtarzaly sie cwiczenia z poprzedniego cyklu, mam obecnie mały [...]

z Cyklu: mr wallace poleca: "czas Apokalipsy" - teraz na TVP1 lece ogladać 3mka spamery

PONIEDZIAŁEK: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*29kg - ZALICZONE na zmianę z 2) prostowaniem nóg - 15x7szt 10x8szt 5x9szt (all) 3) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 5kg - 5x/10x/maxxx... czyli 21 razy. na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8/8/ - ZALICZONE 5) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 [...]

[...] o kant dupy można rozbić. Jak śpiewała Genowefa, jak masz w portkach licho siedź na dupie cicho :-)) I pisz co chcesz, na dupie świat stoi od zarania dziejów i tak będzie do apokalipsy. Wojny,wynalazki, rozwój, wszystko przez albo dla dupy. Pomyśl chwilę, czy robiłbyś wszystko co teraz robisz, jak nie miałbyś kobiety? Po co zarabiać coraz więcej, [...]

Jednak glupota ludzka nie zna granic, a co sie wtedy stanie z naszym kochanym sfd? To bedzie jak dzien apokalipsy.

Przepisywanie artykułów z popularnych gazet jest nieco mijaniem się z celem. Tym bardziej jeśli się przepisuje bez własnej analizy. W gazetach typu wymienionej i takich jak mens health niestety nie lansuje się często prawidłowych wzorców treningowych. Np. Mens health propaguje zazwyczaj podejścia treningowe typu pełno izolacji, udziwniane ruchy, [...]

[...] z cykli z tego połowa zmarnowanych:D co do drop setów to nie odczuwam jakiegoś przemęczenia, nie ma różnicy czy zrobie 2s- 12,8powt czy 6,20, ale spróbowałbym teraz za radą apokalipsy robić tylko jeden drop set na partię;] koniu tylko z 2 komenty napisał i powkurzał ludzi hehe potem każdy zaczął po nim jezdzić jak szmatą po podłodze i po [...]

w każdym, tylko pójde za radą apokalipsy i zrobię tylko jeden drop set na partię

uchwyt neutralny przy wyciskaniu sztangielek lezac rozwija srodek klatki? znalazlem post apokalipsy, w ktorym mowi zeby nie obnizac za nisko, tzn jaki poziom? rownolegly z podłogą?

odp,do apokalipsy,troszke chciałem się roztrenować i znudził mi się troszkę przysiady,chciałem urozmaicić trening?czy to dobre?ostatnio robiłem splita 4 dniowego Weidera i taka mała odskocznia

zadałem Ci pytanie co to jest trening masowy.. Po co wklejasz tekst apokalipsy? On odpowiada na moje pytanie?

[...] - wiedzą co robią. bycie myśliwym teraz to na serio poważna sprawa, jeden zły strzał i kryminał jak trafisz w coś chronionego. często każdy w sejfie na broń ba równoważność kilku dobrych samochodów. xzaar musisz mieć niezły wzrok - można tylko stwierdzić po tym co napisałeś że w razie apokalipsy zoombie ty zostaniesz zjedzony jako ostatni;-)

No i zaczął się rok apokalipsy,więc to ostatnia szansa na zrobienie formy\-) Pn. 02.01.2012 -wl 60x10 60x10 100x5 120x3 140x3 160x3 180x1%-)(drugiego powtórzenia nawet nie próbowałem robić bo by mnie zadusiło:))) -rozpiętki+wyciskanie sztangielek na skosie 23x10+40x12 23x10+40x12 23x10+40x12 -uginanie z hantlami stojąc 15x15 20x12 25x9 30x7 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: yaiba-ben PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ale jednak z długimi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30.5 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD [...]

w ryj jak dasz to moze sie nie zmiescic a nooo to z filmu jest " czas apokalipsy "