apokalipsy

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ukazs PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany-15 miesięcy,całkowity-ok8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L31 P31 OBWÓD RAMIENIA:L39 [...]

przegladalem ten plan apokalipsy i z tego co sie orientuje to nie powinno byc barkow po klacie

[...] wszystko co bedzie ci potrzebne na wiele miesięcy treningu. tak bedzie dla ciebie o wiele lepiej gdyz o wiele wiecej sie dowiesz. poza tym nie podejme sie poprawy programu apokalipsy bo jest to jedna z nielicznych osob na tym forum, ktora bardzo cenie za olbrzymia wiedze i wielokrotnie korzystalem z jego wskazowek. typowy trening kulturystyczny [...]

no pewnie.Gdybym ja miał przez pierwszy rok choc 30% wiedzy obecnej, byłoby 2 razy łatwiej i szybciej. Plecy co to je miałem wrzucić dla Apokalipsy. zdr.

[...] a klata mimo ze raz w tyg to i tak może to być dla niej za dużo.Zreszta to chyba Twoja pierwsza rzeżba więc obserwój efekty , jesli będzie spadala sila to zmniejsz serie jesli luz to trzymaj sie planu.Hehe a jeslisie chcesz na przyszlos by wiecej ludz Ci plan ocenilo wklej go do posta apokalipsy;) i masz soga za ambicje i na dobry początek:P

Dostał bana od Apokalipsy, za udowodnienie racji, że dieta jest nie potrzebna. Co prawda każdy ma swoją dietę, to sposób odżywiania.

Na pamiętanie BTRów i skotów na ulicach to za młody jestem ale pamiętam zdjęcie : Skot z żołnierzami przed kinem i bilbord promujący "Czas apokalipsy" F.Coppoli

respect dla Apokalipsy. Zauważyłem tendencje na forum że ludzie mający kontakt ze sterydami bronia ich i zachwalaja natomiast ludzie którzy ich nie brali zdecydowanie krytykuja. Apokalipsa podchodzi do tego rozsądnie.

Robię aktualizację przed nowym planem. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Setto PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 36 [...]

Skoro to trening Apokalipsy to nie mi go poprawiac Poprawa rzezby to tylko i wylacznie dieta, w treningu schodzac do 4-1 powtorzenia spalisz wiecej kalorii niz przy 15 powt

Bylismy zolnierzami i Czas Apokalipsy jeden po drugim ostatnio robilem sobie maraton :-))

ma jeszcze jedno pytanie do pana apokalipsy:) otoz zaistniala mozliwosc chodzenia 1-2 w tygodniu(poczatkowo 1,za jakies 2 miesiace mysle,ze 2) na SW. BJJ,a pozniej BJJ+muay-thai. moim priorytetem jest zdecydowanie budowanie masy,SW to tylko dodatek,ale jednak utrudniajacy jej zdobywanie. widzialem w profilu,ze SW nie sa ci obce,wiec mam [...]

jeżeli chodzi o cały plan, to nowy temat, albo weź z któryś z gotowców z forum. Jeżeli chodzi o trening pleców to 1.podciąganie na drążku. 2 ściąganie drążka 3.Wiosłowanie apokalipsy :) a na barki 1.Wyciskanie sztangi na barki. 2 Wyciskanie hantli na barki. 3. Unoszenie ramion na boczne aktony. Ilość serii i powtórzeń wedle standardów lub [...]

[...] Nie spozywaj weglowodanow wieczorem(od godz 18), ostatni posilek z weglem to posilek potreninhowy. Biegaj lub skacz na skakance 10 minut w dni nietreningowe i traktuj to jako trening, nie rob go za pozno. Sam trening nastaw na mase, to sie metabolizm przyspieszy. Mozesz przeczytac post podwieszony apokalipsy w dziale odchudzanie. pozdr.

w ujęciu Apokalipsy nogi przysiad tylni RDL żuraw wykroki lub martwy ciąg klasyczny przysiad przedni wykroki żuraw wyprosty klatka najszerszy pompki na poręczach podciąganie na drążku szeroko do klatki wyciskanie skos+ wiosłowanie podchwytem rozpiętki lub wycisk młotkowy podciąganie podchwytem do klatki wycisk skos+ wiosło nachwytem itd. zależy [...]

dobra przeczytałem jeszcze raz tak więc wydaje mi sie ze przerwy pomiedzy poszczegolnymi treningami sa ok , dostosowałem sie do powyzszego artykułu Apokalipsy "MASA" . Skorygowałem to wszystko troche aczkolwiek mam problem z ilością serii i powtórzen nie do konca rozumiem tych progresji , w jakich cwiczeniach to powinno wystepowac , i czy mój plan [...]

Gi faktycznie jest tak Olimp gna do przodu i to jak supersonic natomiast wypowiedzi i przesadna reklama apokalipsy razi a czesto wprowadza w bład co powoduje ciagle konflkty

Thinky jeszcze raz spesjalnie dla Ciebie i apokalipsy.... i prosze zacznijcie czytac ze zrozumieniem..... Bo jest jak "grochem o ściane" To juz jest jak sekta... Tylko artykuły sponsorowane ... I pewno jednoczesnie bierzecie omega 3 ? Tak bardzo dbacie o zdrowie? Ale takie stacki sa najlepsze? A zajrzał ktorys z was w jakies badania , [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mm4k PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie pamietam OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: nie pamietam OBWÓD UDA: nie [...]

dla mnie ten plan jest zalosny... zwlascza barki :) napisz do apokalipsy albo riona.