apokalipsa

OK dzięki dostaliście po SOGU. Póki co, wiosłowanie zastąpię podciąganiem i będę robił tak jak radził apokalipsa, czyli do treningu pleców będę włączał 3 serie wiosłowań po np 12 powtórzeń bez żadnego obciążenia. W związku z tym mam co do tego pytanie: czy to ćwiczenie mogę wykonywać na zmianę z innym ćwiczeniem na plecy? Nie będę praktycznie [...]

ja tam nigdy za wiele się tym nie sugerowałem...;-) tętno spoczynkowe 80 do 95[!} to raczej dość wysokie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-06 19:40:30

[...] nie jest zbyt duży to nie byłoby źle... trening który zaproponowałeś jest poprawny, aż do bólu bym powiedział%-) jesli iałby być trenngiem więcej nadającym się do właściwego ukształtowania- nie tylko zmasowania- mięśni to musielibyśmy dodać dość sporą ilość ćwiczeń pół/izolowanych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-14 20:26:21

apokalipsa moglbys mi napisac jak mialby wygladac trening proponowany przez Ciebie na lape? moj akutalnie wyglada tak 3x unoszenie na stojaco gryfu 3x unoszenie hantelek na zmiane z supinacja 2-3x siódemki 7-7-7 i wale cwiczenia na przemian z tricepsem musisz zlapac troche ogolnej masy - caly czas to robie, startowalem rok temu z bica 27 [...]

apokalipsa: wczoraj zastosowalem Twoj trening i poczulem ze naprawde poruszylem wkoncu bicepsa, jednakze teraz po treningu odczulem niedosyt tricepsa. moglbys mi polecic jakis plan na niego?

Apokalipsa, to absolutnie nie chodzi o olanie, a o w pewnym sensie...odwagę, ponieważ jeśli rączki mi nie chcą iść za bardzo próbując wiele rozwiązań, to w tym momencie odważyłem się na radykalny krok i skupić się tylko na ćwiczeniach złożonych mając nadzieję, że może łapki przy tym coś drgną. Od dłuższego czasu nosiłem się z takim zamiarem, ale [...]

jak to jaką- wchodzisz do działu i nie czytasz regulaminu... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-02 21:08:52

Dziekuje, apokalipsa. Teraz do Willhelma: Tez dziekuje... i: Tak, dokladnie 3 godziny zajmuje takie 50 km. Skoro carbo sie przyda, szczegolnie w lecie, to wlicze to do zestawu. Zakladam, ze moj rozklad dnia w 3 klasie bedzie mniej napiety niz w 2, bo mniej lekcji, a na zadne dodatkowe lekcje i tak nie chodze. Dojazdy mi zajmuja lacznie 2 h [...]

przeglądasz forum od pol roku a nie wiesz jakie panuja "zwyczaje" podzial na okreslone dzialy, praktyka wypelniania ankiet, wpisywania planow do oceny a nie szkicow itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-09 17:30:26

Może i macie racje... rozgrzewam sie przed treningiem, ale widocznie za mało.Apokalipsa, boli mnie przy pierwszych dwóch seriach pierwszego ćwiczenia, i jeszcze czasami jak robie wyciskanie zza karku, to "czuje" tylko te ścięgno(nie boli mnie troche minimalnie) Dziękuje Wam za rady, ale jeszcze jedno pytanie: Czy dałoby sie zalczyć jakos [...]

zakwasow oczywiście nie trzeba mieć. jeżeli natomiast chodzi o ilość serii w tych ćw. to zależne jest to od stażu- chyba masz mały- częstotliwości treningów itp. nie mozna więc okreslić tego precyzyjnie jeżeli nie odpowiesz na powyzsze pytania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-26 17:31:13

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html trenong jest naprawdę słabiutki... {:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-01 13:38:57

przecież wszystkim wiadomo, że zaczynamy zawsze od tego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html więc dziwi mnie troszkę to "przeoczenie":-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-28 19:59:22

Mówisz apokalipsa żeby jechać z tym planem tylko własnie mam małe zastrzeżenia i chciałbym małe poprawki wniesc np nie mam drążka i zamisat tego mógłbym coś ze sztangą jeszcze pomachac oraz zamiast pompek wyciskanie na ławce sztangi wąsko i tyle.Chciałbym sie dowiedzieć także od was czy obwodem to znaczy że co 3 dni mam to samo robić czy jakąś [...]

[...] zwiększaniu ciężaru i zmniejszaniu powtórzeń- ty narazie rób z jednakową ilością powt. ciężar jednak zwiekszaj nieznacznie w każdej serii. aha- wobec tego, że tu odbywają sie odpowiedzi na twoje wątpliwości to tamten temat musze skasować- jeśli tego jeszcze nie zrobiłem- bo nie pamietam... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 21:03:15

jak ci zwrócę uwagę na siebie to oniemiejesz - z dużym ban-anem w ręku pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 21:21:41

Wielkie dzięki Apokalipsa za rady zastosuje sie do nich i bede cie informował o swocih dalszych postepach pozdro

...a mojego nie ma... i chyba widzę potójnie orotan, albo polaczenie jakiejkolwiek z rybozą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:23:14

dziwniejszego się już nie udało ułozyć%-) a gdzie ankieta? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-15 16:45:25

%-) i {{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-08 19:53:17