Matt111
Cześć,
Ćwiczę aktywnie od ponad 2 lat, ostatnio dodałem też poranny bieg z samego rana i tu pojawiło się pytanie czy aby na pewno przestrzegam dobrej strefy tętna.
Przykładowo dla osoby w wieku 25 lat, ważącej 90kg. HR(max) wynosić powinien 195, a strefa spalania tk.tłuszczowej (65-75% Hr(max)) mieści się między 126 - 146.
Zaś Sigma 15.11 informuje mnie, że ten sam przedział przy tym samym HR(max) wg niej wynosi 107-137.
Kolejny wynik można uzyskać z kalkulatorów uwzględniających tętno spoczynkowe, które dla mnie mieści się w przedziale 80-95 uderzeń serca na minutę, wówczas wynik dla strefy spalania tk.tłuszczowej wynosi około 140-160, a HR(max) uwzględniający tętno spoczynkowe = 199.
Będę wdzięczny za wskazówki jaki przedział jest najdokładniejszy
Zmieniony przez - Matt111 w dniu 2014-07-06 16:40:54
Ćwiczę aktywnie od ponad 2 lat, ostatnio dodałem też poranny bieg z samego rana i tu pojawiło się pytanie czy aby na pewno przestrzegam dobrej strefy tętna.
Przykładowo dla osoby w wieku 25 lat, ważącej 90kg. HR(max) wynosić powinien 195, a strefa spalania tk.tłuszczowej (65-75% Hr(max)) mieści się między 126 - 146.
Zaś Sigma 15.11 informuje mnie, że ten sam przedział przy tym samym HR(max) wg niej wynosi 107-137.
Kolejny wynik można uzyskać z kalkulatorów uwzględniających tętno spoczynkowe, które dla mnie mieści się w przedziale 80-95 uderzeń serca na minutę, wówczas wynik dla strefy spalania tk.tłuszczowej wynosi około 140-160, a HR(max) uwzględniający tętno spoczynkowe = 199.
Będę wdzięczny za wskazówki jaki przedział jest najdokładniejszy
Zmieniony przez - Matt111 w dniu 2014-07-06 16:40:54
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
nightingal
