wydluzenie bicepsa

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 283 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9050

jak najskuteczniej wydluzyc biceps, wklejam swoje zdjecie poniewaz wydaje mi sie iz u mnie jest on zakrotki i chce zeby ktos mi to jeszcze potwierdzil. jezeli jest zakrotki to czy na modlitewniku mlotkowy czy zwykly uchwyt mam wybrac?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

moze modlitewnik hantla? latwiej sobie wyregulowac szerokosc i sposob ulozenia reki

no i wazna rzecz ze kazda reka podnosi ten sam ciezar

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Stary mam zla wiadomosc. Nie wydluzysz bica bo jest on ograniczony przyczepami :/ Tez mam taki krotki biceps tylko mniejszy niz ty

Nic na to nie poradzisz :/ Mozesz unikac modlitewnika bo ten wypietrza biceps co wizualnie go jeszcze skroci

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, tylko tego co najistotniejsze nie widać- nie da sie w tej kwestii wiele zrobić nawet jakby tak było- staraj sie robić unoszenie młotkowym a także unoszenie ramion z supinacją na ławeczce skośnej.
dodawaj wszakże zawsze ze 2 serie modl. lub uginania z hantelką o kolano- tak aby mięsień był w miarę wszechstronnie trenowany.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

KLINKU

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 414 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3783

trochę lepsza wizualnie wersja bo tego biceps u faktycznie nie bardzo było widac

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

no teraz lepiej- bic. krótki i jeszcze spłaszczony z przodu...
jednak ćwiczenia pozostają takie dame- przede wszystkim musisz zdobyc troche ogólnej masy- bo jest słabiutko z tym.

...

pogromca0

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 283 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9050

apokalipsa moglbys mi napisac jak mialby wygladac trening proponowany przez Ciebie na lape?

moj akutalnie wyglada tak

3x unoszenie na stojaco gryfu
3x unoszenie hantelek na zmiane z supinacja
2-3x siódemki 7-7-7

i wale cwiczenia na przemian z tricepsem

musisz zlapac troche ogolnej masy - caly czas to robie, startowalem rok temu z bica 27

Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2007-08-22 22:08:26

...

Turysta16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49888

nic z tym za bardzo nie zrobisz

tez mam taką samą lipe jak Ty choc mam jeszcze krotszy

ps. dobrze wygladasz

...

kropekkom

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 200 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3611

też mam krótki biceps, u mnie to jest tragedia bo ten bic jest malutki, ale u autora tematu wygląda na serio dobrze, nic się nie martw

If you want a thing done well, do it yourself.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

rok temu z bica 27? to musiales dobry koksy miec

co do bicepsu to rzeczywiscie jest krotki, moim zdaniem pomoc moze wieksze przykladanie sie do fazy negatywnej i rozciaganie bicepsa...tzn zmniejszyc ciezar troszke i bez zarzucania potrenowac, zeby dolne rejony mocniej popracowaly, u mnie troszke sie ruszylo dzieki temu...polecam uginanie w podporze o kolana, mozna wtedy idealnie skoncentrowac sie na fazie negatywnej

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

unoszenie sztangi/jednak- może być łamana- podchwytem/ 4 x 12-8
unoszenie ramion z supinacją na ławeczce skośnej 2-3 x 12-8
2 serie modl. lub uginania z hantelką o kolano x 10 powt.

...

pogromca0

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 283 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9050

apokalipsa: wczoraj zastosowalem Twoj trening i poczulem ze naprawde poruszylem wkoncu bicepsa, jednakze teraz po treningu odczulem niedosyt tricepsa. moglbys mi polecic jakis plan na niego?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat