anchy

PODSUMOWANIE 16 tygodni z Martą Kryptonim akcji: Uda – geh weg %-) W połowie grudnia los się do mnie uśmiechnął i Marta przygarnęła mnie pod swoje skrzydła :-D . Jeśli ktoś ciekawy, to początek znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s30.html Pierwszy cykl: machania – czas trwania: 8 tygodni Podążyłam drogą Mis i Ann. [...]

Super :-) właśnie czegoś takiego szukam, bo nie mam zbyt dużo czasu. Teraz akurat też robię jeden z Twoich Cru ale on jest trochę dłuższy, a przerw za bardzo nie da się skracać bo siła leci na łeb i szyję :-) Wez sobie ten co mam teraz albo ten co ma Sforcia lub Eve (moj poprzedni) roznia sie tylko tym, ze zamiast ATG mam goblet %-) Z tych [...]

Szwedzki chleb fitness z przepisu anchy /SFD/2016/9/5/15524192d0424fad9e7619fbb130289a.jpg /SFD/2016/9/5/5bc2935980dc48e6901ff71046c2ec0f.jpg

Anchy, rozumiem, że idziesz do przodu, nie w bok? a gumę masz zawiniętą na kostkach czy kolanach?

Anchy wersji tego pewnie będzie tyle co martwego ciągu czyli milion ważne, że wchodzi tam gdzie chcesz :-))

13.09.2013 DNT dzień 7 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, kawa x2 zielenina: ogórek, pomidor, kalafior, kapusta zapomniałam zapisać w dzienniku ale zgodnie z rozkładem było :-) I i II - naleśniki ciecierzycowe ze śliwkami i borówkami III - wół, masło, ziemniaki IV - bób, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

Proszę państwa %-) Mój komentarz był żartobliwy, kwestii uzupełnienia treningu biegowego czy rehabilitacji Agi nawet nie musnęłam, a podążając za komentarzem Anchy, zwróciłam uwagę, że jeśli wizyta na basenie była jedynie pretekstem, aby pójść do sauny, to nie należało się wysilać, a jedynie pochlapać w wodzie |-) Jeśli chodzi o pływanie jako [...]

Lejjla przepraszam za spam :-) to żaden spam, każda dyskusja jest mile widziana :-)

Paker! Radziu wiedzial co robi organizujac szkolenie w terminie Sopotu, nie mialabys konkurencji, wszystkie by zrezygnowaly %-) w koncu Mistrzyni Swiata w parach %-) Co do minusow....oh well-f*** it %-) :-) Im wiecej tym lepiej :-P };-)};-) dobra, dobra. Nie zapominaj, że miałyśmy razem wystartować w Bikini FATness %-) ładne skosy :) Dziękuję [...]

Anchy w snach chyba...robiłam sztangą pomyliłam się }:-( dziękuję za zwrócenie uwagi };-) 09-10-2014 DZIEŃ 59 Dieta:Faza 3 Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 12/8/8 3. Plank bokiem na piłce 6/5/5 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Coś [...]

1. Arphiel http://img823.imageshack.us/img823/806/a8ho.jpg 2. Anchy http://img854.imageshack.us/img854/3699/b36e.jpg 3. Viki http://img209.imageshack.us/img209/7483/5xra.jpg 4. Anusia901 - Anna Ślęzak http://img837.imageshack.us/img837/5539/4vsg.jpg 5. Mamhajs http://img17.imageshack.us/img17/5492/3jgq.jpg 6. Korrba_ - Magda Zielińska [...]

1.Anusia901 2.Anchy 3.Sylwia2432 4.Viki 5.jo1984 6.Franii

1 Anchy pośladki miażdżą system :) 2 sylwia2432 3 Anusia901 4 jo1984 5 Viki 6 Franii

1. Anchy 6pkt. 2. Anusia901 - Anna Ślęzak 5pkt. 3. jo1984 - Joanna B. 4pkt. 4. Sylwia2432 - Sylwia 3pkt. 5.Viki 2pkt. 6. Arphiel 1pkt.

Miejsce 1 – 6 pkt. Anusia901 - Anna Ślęzak Miejsce 2 – 5 pkt. Viki Miejsce 3 – 4 pkt. Anchy Miejsce 4 – 3 pkt. jo1984 - Joanna B. Miejsce 5 – 2 pkt. Sylwia2432 - Sylwia Miejsce 6 – 1 pkt. Mamhajs

1 miejsce: Anusia901 - Anna Ślęzak 2 miejsce: Viki 3 miejsce: Anchy 4 miejsce: Sylwia2432 - Sylwia 5 miejsce: jo1984 - Joanna B. 6 miejsce: Franii I tak wszystkie jesteście ładne ;-)

1. Sylwia-prezencja,proporcje,docięcie.Uwielbiam taki kształt mięśni brzucha i ta talia ;) Do tego wyraźnie zaznaczone barki i ogolna symetria-dobrze się na nią patrzy. 2. Anchy-na drugim za Sylwią,bo szersza talia i przez mięśnie pośladkowe. Docięcie i pasja,która bije ze zdjęć :) 3. Strongwoman1991 za ogólne wrażenie i wyraźne mięśnie.Widać w [...]

Ja sugerowałem się moim gustem i okiem faceta :) 1 Anchy 2 jo1984 [...]

1. Anchy 2. Jo1984 3. Viki 4. Arphiel 5. Franii 6. Sylwia2432 Za motywację, konsekwencję i pasję.

1. jo1984 - 6 pkt. 2. Anchy - 5 pkt. 3. Viki - 4 pkt. 4. Anusia901 - 3 pkt. 5. Arphiel - 2 pkt. 6. Mamhajs - 1 pkt. Mały komentarz ode mnie: wszystkie kandydatki świetnie przygotowane widać efekty ciężkiej pracy. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2013-12-01 20:01:10