Wiele razy powtarzałem, iż w XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale ich nadmiar. Jednak mity i kłamstwa związane z treningiem, żywieniem, dopingiem czy suplementacją są równie szeroko rozpowszechnione i powielane bez przemyślenia. W pierwszej części cyklu omówię popularne twierdzenia i mity dotyczące treningu. „Jeśli nie zwiększasz [...]
[...] za niezbędny element arsenału. Jest tak m.in. w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym i strongman. W typowym treningu kulturystycznym przysiady nie są może niezbędne, ale bardzo trudno je zastąpić. Zestawmy i porównajmy różne typy przysiadów, oceńmy ich przydatność dla rozwoju poszczególnych grup mięśni. Przysiady wykroczne. Czy wykroki [...]
[...] wystarczyć dla rozwoju, jeśli ktoś bardzo chce, to można dołożyć po 2 serie po 15 powtórzeń modnego unoszenia bioder w leżeniu. To bardzo dobre ćwiczenie dla pośladków, ale ogólnie nie daje spodziewanych zysków, jeśli nie jest poparte treningiem całościowym. Czy ten trening mam wykonywać ze sztangą, czy z hantlami? Większość ćwiczeń można [...]
[...] roku podczas Arnold Classic Brazil. Minęło już kilka lat, a fani wciąż czekają na wielki powrót. W międzyczasie pojawiały się różne artykuły i informacje o tym, że wraca, ale niestety były to tylko przypuszczenia. W niedawnym wywiadzie Kai Greene podzielił się swoimi przemyśleniami na temat potencjalnego powrotu na scenę. Chociaż nie ujawnił [...]
[...] nie ograniczają się tylko do optymalizacji stanu skóry czy włosów. Ponadto wzmożone zainteresowanie suplementacją kolagenem tłumaczy się tym, że jego źródła spożywcze nie należą do najpopularniejszych wyborów dietetycznych, zwłaszcza w czasach rosnącej popularności diet roślinnych, które kolagenu nie zawierają. Typowa dzienna dawka kolagenu [...]
Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Pełni ona funkcje transportowe, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie, usuwa toksyny i utrzymuje odpowiednią wilgotność skóry. Bez odpowiedniego nawodnienia możemy doświadczać zmęczenia, osłabienia, problemu z koncentracją oraz problemów z układem pokarmowym. Prawidłowe nawodnienie [...]
[...] scenie kulturystycznej. Triumfował podczas zawodów Arnold Classic 2021, w których odniósł zwycięstwo, dając wszystkim do zrozumienia, że od tego momentu będzie groźnym rywalem. Od tego czasu Walker ciężko pracował nad udoskonaleniem swojej sylwetki, jednocześnie skupiając się na prestiżowym tytule Mr. Olympia. W 2022 roku The Mutant zajął [...]
[...] kończyn. Mimo tych wyzwań próbowała żyć jak jej zdrowi rówieśnicy, jednak stało się to szczególnie trudne, gdy Milena zaczęła uczęszczać do szkoły. Wygląd jej ręki był stale komentowany przez otoczenie, a dziewczyna z trudem próbowała zaakceptować własne ciało. Operacje i wsparcie psychologiczne pomogły jej pogodzić się z [...]
[...] na noc, będziesz spać jak dziecko”. Robinson wspomniał też, że używa przenośnego tlenu w celu utrzymania odpowiedniego jego poziomu we krwi. „Używałem tego w latach 70., ale nie zabierałem go na siłownię. Pomaga więc utrzymać wysoki poziom tlenu w krwiobiegu, więc znowu mówimy o budowaniu mięśni i spalaniu tłuszczu”. Lista suplementów [...]
[...] prywatną siłownię, dzięki której utrzymuje młodość i energię. Wszyscy wiemy, że utrzymanie szczupłej sylwetki jest dość trudne, zwłaszcza w starszym wieku, dlatego też należą mu się ogromne brawa. Bon Jovi wciąż atakuje życie z tą samą energią, jaką miał w młodości, występując na scenie przed milionami osób. W przesłanym filmie na YouTube [...]
Moda na bycie fit skłania wielu producentów nie tylko z dziedziny suplementacji sportowej, ale również gadżetów treningowych do wymyślania coraz to nowszych akcesoriów, które mają za zadanie podnieść efektywność naszego treningu, ale i nieco wyręczyć osobę trenującą w jej trudach treningowych. W niniejszym artykule zajmiemy się gorsetem [...]
[...] również Opole, gdzie kiedyś studiowała i stawiała pierwsze kroki w świecie fitnessu. Niestety 7 min przed odjazdem pociągu zorientowała się, że kupiła bilet na pociąg, ale na sobotę! Na szczęście zdążyła pobiec do okienka i korzystając ze swojego uroku, została przepuszczona w kolejce przez miłych panów. Nie wierzyli, że zdąży na pociąg, a [...]
Nikt nie przypuszczałby, że trening siłowy może mieć cokolwiek wspólnego z seksem. Jednak jak się okazuje, seks i trening mają ze sobą wiele wspólnego. Dotyczy to zwłaszcza płci żeńskiej, choć męska również jest w to zaangażowana znacznie, bo jak to mówią, „do tanga trzeba dwojga”. Podsumowanie Bez wątpienia można stwierdzić, że trening siłowy [...]
Beta-alanina jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów, jest pochodną alfa-alaniny, podstawowego aminokwasu tkanki mięśniowej. Beta-alanina należy do β-aminokwasów, czyli takich, których grupa aminowa znajduje się przy węglu beta w stosunku do grupy karboksylowej. Beta-alanina jest silnym prekursorem karnozyny, która buforuje [...]
[...] wieloma jednostkami chorobowymi lub umożliwiać ich rozwój. Mowa m.in. o otyłości, cukrzycy, chorobach serca i układu krążenia, nowotworach, chorobach Parkinsona, Alzheimera, alergiach i chorobach autoimmunologicznych. Stany zapalne powodowane dużą ilością tkanki tłuszczowej zwiększają podwójnie ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy, Alzheimera. [...]
[...] zauważyli, że coś jest nie tak, w tym z Lee Priest i Luimarco. https://youtu.be/eBICvhIhTiM Dexter (48 l.) nigdy nie rozerwał mięśnia przez te wszystkie lata, ale być może jego szczęście w końcu się skończyło. W mediach społecznościowych potwierdził, że cierpiał na "f***ing Slight Tear" (bardzo go bolało). W odpowiedzi na negatywny [...]
[...] wszystko wskazuje na to, że nie powiedział jeszcze ostatniego słowa! Podczas jego ostatnich przygotowań, w które włożył wiele wysiłku, Kevin zyskał nie tylko masę mięśniową, ale także dużą siłę. Najwyraźniej chce to wykorzystać. Na swoim kanale Instagramowym napisał, że chce spróbować swoich sił w zawodach związanych z podnoszeniem ciężarów. [...]
Ostatnio wśród sportowców i entuzjastów sportu jest duże zainteresowanie żywieniem i suplementami, które wpływają na florę jelitową. Istnieją badania, które pokazują poprawę zdrowia, lepsze działanie układu odpornościowego, jak i większą wydolność i efektywność, gdy probiotyki i prebiotyki obecne są w diecie. Mają one bezpośredni i korzystny wpływ [...]
[...] Od zawsze była bardzo chuda, co bardzo jej przeszkadzało. Marzyła bowiem o seksownych krągłościach. Dlatego interesowała się różnymi sportami, między innymi salsą czy baletem. Jednak dopiero, kiedy trzy lata temu stwierdzono u niej poważne dolegliwości (niestety, nigdzie nie zdradza jakie, ale związane ze słabymi mięśniami karku i [...]
[...] typu 2 i otyłości. Pomoże to zmniejszyć przedwczesne starzenie się mózgu i zmniejszyć ryzyko demencji. Styl życia jest bardzo związany z ryzykiem choroby Alzheimera. Wiele zależy od Ciebie, od tego, jak się odżywiasz czy jesteś aktywny fizycznie, czy palisz i pijesz. Podsumowując Na szczęście wiele zależy od nas samych. Regularne ćwiczenia, [...]
