w dociaganiu mozesz spokojnie dokładać.. W dociągu chce dokladac, ale nie mam jak Jeszcze mam luzem z 20kg okolo ale mi na sztange nie wchodzi. Te 127 to juz upchniete tak ze zakretki nie wchodzily nawet.. co Ty w rękawiczkach cwiczysZ????? W rekawiczkach palczatkach zwyklych Rowerowe gdzies mialem ale po przeprowadzce nie moge znalezc a [...]
[...] po żuceniu papierosów dopiero zobaczyłem co to znaczy robic postępy w wyrabianiu kondycji :D fajki to najgłupszy nałóg, nawet bomby po tym nie ma :D _lechu_ masz racje ale autor napisał ze chciałby przytyc dosyc sporo bo kilkanascie kg. dobrym rozwiązanie byłoby tutaj dołozenie systematycznych treningów na siłowni ale raczej na siłe bo to [...]
To czy potrzebne będą nam jakieś suple zależy od tego na ile jesteśmy aktywni i ile mamy tej masy do obsłużenia. Wiadomo witaminki etc. nie zaszkodzą. Ja sam biorę 03/tran, zma i witaminy. Jeżeli chodzi o mój staż zacząłem ćwiczyć dwa lata temu poćwiczyłem 3 miechy i przestałem i teraz wróciłem do tego sportu i ćwiczę 7 miesięcy (tak mnie [...]
może ja nie należe jeszcze do cwiczących bo w ferie zimowe oraz tydizen póltora po cwiczyłem a ostatnio to w świeta w grudniu z kolegą raz byłem (mature robie nie jestem sezonowcem i zamierzam zaczac w sumie po maturze) ale jak wtedy tak 3-3,5tygodnia 2-3razy w tyg sobie chodziem toprzychodziło 2 lub o jeddengo wiecej - 3 typków z 14-15 lat, już [...]
[...] na konsultacje z tym ze moje metody są niecodzienne i nieco kontrowersyjne za to miłe lekkie i skuteczne już mi się pajęczyna robi na bicku i zaczyna mnie to wkvrwiać ale mam nadzieje ze jak doyebie węgla do pieca to znikną te zasrane żyłki z barków i bica , ta jedna duza mi nie przeszkadza ale na tą reszte to nie moge patrzeć ;/ do tego [...]
[...] odzywka bez zadnej diety.. teraz stosował diete na mase i mu troche poszło i chce spróbować z antkiem bo zaczął sie interesować saa kolesie mu różnie doradzali jak to brać ale jak na moją dotychczasową wiedze to te ich rady można o kant ch*** rozbić... jak dla mnie to antek tez za mocny towar jak na pierwszy rzut no ale... ten pierwszy cykl to [...]
Witam. Jestem nowy na forum (dzis sie zarejestrowalem), ale troche juz tu poczytalem przed rejestracje. Duzo sie dowiedzialem i mysle ze sie jeszcze wiecej dowiem. Powrocilem do treningow kilka miesiecy temu po kilkuletniej przerwie. Wczesniej trening byl na sucho. Pilem tylko gajnerki w celu uzupelnienia diety. Kupilem ostatnio Nitro II 1100g i [...]
Dzień:12.04.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj jak wstałem rano to oglądnąłem sobie zakończenie ME w PC trochę słabo wypadli wszyscy nasi ale cóż....potem ubrałem się w moje rowerowe ciuchy i wybrałem się w trasę,jechałem sam i chciałem odnaleźć jakieś nowe trasy ale nie udało mi się za bardzo,zrobiłem tylko 25km i nic się nie zmęczyłem bym [...]
Dopiero zaczynam Juz kiedys mialam sie zapisac na muay-thai jak znajomi szli ale jakos mi sie odwidzialo, a teraz znowu przyplyw energii i trzeba ja jakos wyladowac Na razie cienias jestem , mam nadzieje ze z czasem bedzie lepiej Wczoraj jedzenie ok, dopoki nie zjadlam kielbasy z ogniska (ale taka mialam na nia ochote ze aaaaa ) Dzisiaj [...]
[...] białka na noc w ilości nie przekraczającej łącznie ok. 38 - 40 g Ile masz przerwy od treningu, do posilku ? Mozesz dac bialko tuz po treningu, a posilek, po ok 30 min, ale posilek i bialko w tym samym czasie tez mija sie z celem. Tu właśnie miałem problem - planowałem całość ok 30 minut po treningu ale pójdę za twoją radą czyli białko od [...]
....hmmmmm. Dietka nieco inna niz powinno byc - ale 0 słodyczy itd. Poprostu 1-2 posilki inne. Doszedłem do siebie - 2dni calkowicie off od wszystkiego - tego mi było trzeba chyba..... Dzis na trening - zrobilem omleta - jak zawsze ale bialko zmienilem na Reflexa i wyszłedł taki dziwny omlet ze po gryzie wywalilem do kosza - nie dało rady zjesc. [...]
iron, Zaraz zacznę z Tobą polemizować, ale zanim to zrobie, gratuluje formy i wyników. Szczerze, szacunek. Jesteś jak czytam w PBC, ale czy czytałeś umowę ? Zrób to jeszcze raz, tam jest napisane, że nie wolno ci sprzedawać produktów, które nie zostały dopuszczone do obrotu na terenie RP. To, że ciągle sprzedajesz, to tylko dobra wola Nutrifarmu. [...]
[...] że ja również jestem maniakiem czekolady... nawet kiedy radykalnie przestrzegam diety przez cały tydzień zawsze mam niedzielę którą przeznaczam sobie na folgowanie... ale nie jest to obrzeranie się byle czym i w każdej ilości. Poprostu idąc do kina np. kupuję sobie orzechy w czekoladzie które uwielbiam, czy tez zdaża mi się nawet wciągniąc [...]
[...] czekoladzie, to jest owiele bardziej powazna sprawa... jak zjem orzeszk w kinie to bedzie to cala paka a potem bede chciala wiecej i wiecej... cola jest strasznie niezdrowa ale jest to jakies wyjscie chodz na mnie nie dziala.. pozatym odwadnia itd.. to juz nie istotne ale nie ma cukru i to powoduje ze i tak chce cos slodkiego tak bardzo ze [...]
witaj, chyba umówie cie z moim młodszym bratem bo macie podobne parametry ale on oporny jak osioł i mu chyba z tym dobrze choć ie wierzę. On z kolei je całkiem niewiele a tyje i to jest problem - tyle że się nie rusza. Wszędzie auto albo "podwieź"/ Niedługo będzie dostawał kopa w d... i na piechotkę do dziewuchy zasuwał bo robi się mało [...]
No to tak...ankieta wypelniona w profilku. Teraz kilka dodatkowych danych, ktore maja byc zawarte. Przeciwskazan medycznych nie mam, supleementow nie zazywam, nei zazywalem. Jetsem ektomorfikiem. Niektorych rekordow nie wpisywalem, ale smialo mgoe powiedziec ze silacz ze mnie kiepski. Oto moja dieta snaidanie 100g ryzu tunczyk - puszka 185g do [...]
[...] za dworzec, przed siebie i na szczescie zauwazyłem duzy ładny autobus z napisem Wrocław - Świdnica i strzałeczkami w oba kierunki tylko ze pusty cały i bez kierowcy wiec dalej nie wiedziałem czy dzis ruszy czy nie ale stał jakis koles z bagazem i mówi ze za dwadziescia minut autobus wjasnie odjerzdza bo on nim jedzie do Wrocka a tu gdzie z nim [...]
6 kart po 10zl chinoin trojkatne tabsy slodkie i po chwili gorzkie max dziwnie zbite i kruche ale twarde jakosciowo ok,ta firma to lipa dla mnie ale po tym srodku jakos sie delikatnie przekonuje do ich orali ps.mam tez propa ale bez rewelki,tzn.normalny prop ale plus ze nie boli!!lekko przy podawaniu tylko Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu [...]
[...] x 10 65kg x 10 70kg x 10 1. Płakać nie będę, aczkolwiek mogło być lepiej. 7 powt. na 75kg tak jak w 5-ach na 80kg. Ktos stałby z tyłu i malym palcem pomogl i by poszlo, no ale uroki cwiczenia samemu. Filmik z serii 70kg. 2. Po*******one cwiczenia, nienawidze go ****a!!! W****ilem sie niemilosiernie. Zrobilem sobie podkladki z ciezarow i [...]
A porobiłem dość dużo alko . Z dietą też było na bakier, ale dzisiaj już pojechałem TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 90kg x4, 125kg x6, 125kg x6, 125kg x4 wyciskanie leżąc 20kg x6, 45kg x6, 70kg x4, 90kg x5*, 90kg x3, 90kg x4* drążek (na/pod/neut) x9/x6/x5 przenoszenie sztangielki 25kg x9/x8/x8 Serie * z pomocą, bo kolega był nadgorliwy w asystowaniu [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
