mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

Dopiero zaczynam
Juz kiedys mialam sie zapisac na muay-thai jak znajomi szli ale jakos mi sie odwidzialo, a teraz znowu przyplyw energii i trzeba ja jakos wyladowac Na razie cienias jestem , mam nadzieje ze z czasem bedzie lepiej

Wczoraj jedzenie ok, dopoki nie zjadlam kielbasy z ogniska (ale taka mialam na nia ochote ze aaaaa )
Dzisiaj pierwszy dzien obzerania sie, jutro drugi i wracamy do rzeczywistosci .
Bylo ciasto, troche czekolady, zurek ale byly tez jajka, ryz, kurczak, chuda szyneczka babcinej roboty i schabik takze nie bylo chyba az tak najgorzej ale bilansu nie licze bo nie pamietam czego ile bylo

A że tak się zapytam gdzie na ten kickboxing chodzisz?

Do Akademii Ruchu we Wrocławiu. Nie taki typowy klub sportow walki :-/ ale tam mam za darmo w sumie

Bo tak się zastanawiam, czy by nie dodać jeszcze jednego treningu aerobowego w postaci sportów walki ... a jak tam normalnie z cenami jest dla tych którzy nie maja za darmo :P

Im wiecej wejsc tym taniej. Jedno -25zl, 4-64zl, 8-108zl, 16-178zl .Chyba ze masz karte Multisport to te ceny Cie nie interesuja Ale ogolnie tam mozna sie zapisywac tylko jak grupy powstaja , tak w trakcie to chyba nie mozna bo jest ograniczona ilosc osob/miejsca.

Nie wiem tylko czy to bedzie tak, ze beda jakies sparingi miedzy uczestnikami, bo na razie to cwiczymy "w powietrze" i w tarcze .. :-/
Ale jako wlasnie dodatkowy trening to swietna sprawa

Napisz do mnie na gg jak znajdziesz chwilę czasu, miałbym jeszcze kilka pytań, nie chcę forum zaśmiecać

Dobra tak wiec juz jest po swiatecznym obzeraniu. Az sie ciesze bo moj zoladek juz nie przezylby wiecej takich dni

Wieczorem dam rozpiske dzisiejszego dnia.. mam nadzieje ze uda mi sie jakos bardziej porzadnie te posilki rozplanowywac ...

......

Dzisiejszy trening - w koncu czulam porzadne zmeczenie

1. Przysiady 4x5 27.5/30/32.5/32.5 Nie dodawalam do ostatniej serii bo robilam na maszynie i przez to ze wymusza idealna postawe i jednak dochodzi sila tarcia jakas wiec ciezej jest to nie zrobilabym na pewno calej serii. - wolnym ciezarem latwiej sie jednak robi

2. Opady tułowia 3x10 20/25/27.5 w sumie dopiero przy 27.5 bylo ok.

3. Wioslowanie sztanga 3x8 25kg

4. Wyciskanie sztangi plasko powtorzen: 5/5/10 20 kg

5. Wyciskanie sztangi stojac 3x10 10/12.5/12.5 fajne cwiczenie , ale sprobuje zrobic 4x5 a wiekszym ciezarem ,moze szybciej sila bedzie bo na razie slabiutkie mam barki .

6. brzuch

I dzisiaj czulam sie wspaniale na treningu wyszlam idealnie zmeczona ..

Co do diety to dzisiaj monotonnie

1. Chleb pelnoziar. , szynka, jajko,pomidor 13/12/20 = 240kcal
2.to samo tylko polowe mniej :-/ 7/6/10 = 120 kcal
3. udko indyka + surowka z bialej kapusty 19/7/3 = 150 kcal
4.to samo co na sniadanie 13/12/20 = 240 kcal - przedtreningowy
5. zrobilam sobie placka z jajek i platkow owsianych + kefir 28/16/40 = 416 kcal
6. chleb razowy z szynka 220kcal 9/8/30

Bilans 89/61/123 = 1397 kcal

Kurde malo malo malo. Najgorzej ze wiecej zjadlam wieczorem niz rano, ale tak to jest jak sie jest dlugo poza domem, kanapke mialam ale po chwili ona zniknela a poza tym za mala byla czyli ogolnie do d***

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-15 00:03:10

czemu tak malooo!!!!!!

i jak Mmoonia smakowały Ci te placuszki owsiane???

kavva .. malo bo wyszlam na zakupy rano i zabralam ze soba za malo jedzenia, potem wpadlam do domu zjadlam maly obiad bo nie mialam czasu zbytnio. i tak jakos sie zlozylo .. troche glodna chodzilam ale to tylko wczoraj dzisiaj tez wychodze na caly dzien ale zaraz sobie zrobie kurczaka z ryzem do pojemnika i bede wcinac :-]

A placuszki smakowaly- dobre dobre , tylko ze troche jalowe w smaku bo jadlam je same, musze dodac orzechow jak bede robila takie na wynos, a w domu to z dzemem sobie bede robic , albo serem bialym

dzisiaj bez treningu... chyba ze wieczorem mnie natchnie zeby isc pobiegac.. ale watpie bo jestem przed okresem i wtedy na bieganie jakos nie mam sily .