akcesoria

[...] rozgrzewkowe, np klatka, gdzie ciezar docelowy to 70, 10xpusta sztanga/10x40/5x50/3x60/2x65 i dopiero serie robocze. I rozgrzewkowe mam przed kazdym glownym cwiczeniem. Na akcesoria nie robie, miesnie sa juz dogrzane. Trenuje gora-dol-wolne-gora-dol-wolne itd. Generalnie to ciezki plan glownie dla nog. Jest ulozony przeze mnie pode mnie. Wiem [...]

[...] Dzis uzylem innej maszyny. Ugina sie nogi w pozycji siedzacej. Niby ten sam ruch, a jednak inny. Mocno odwodziciele wlaczyly sie do pracy. Dwojki dalo sie odczuc. I to tyle. Glowne boje elegancko, nie pchalem sie zbytnio w akcesoria. W czwartek zaatakuje 4x5x85 we frontach. Powinno pojsc bez problemu. Jakies martwe do tego, bulgar i do domu.

[...] Pasuje. Ale zmienie system, tylko jedna seria robocza na zalozonym ciezarze, za to wiecej rozgrzewkowych. - Sciaganie drazka wyciagu dolnego nachwyt szeroko 3x10x59 Kolejne akcesoria, leciutko. - OHP 3x6x40 Lekko - Machanie talerzem 2x10x10 10x15 Takie tam machanie- troche przed soba, troche wkolo glowy. - Francuz stojac lamana + mlotki 3x8 dla [...]

Gora: - Back squat 20x70 Z wstepnymi w sumie tylko 40 siadow. Kazda minuta byla cenna, nie chcialem sie zbytnio w siadanie bawic. Dwadziescia tez ok. - WL sztanga 6/6/8x62,5 Ladnie i plynnie. - Dipy 6/6/5/5xCC Tu sporo zapasu. Nie szalejac spokojnie osiagne 4x10 i wezme sie za obciazenie. - Drazek podchwyt 5/4/4/4xCC Na podchwycie to ja [...]

Gora: - WL sztanga 6/6/8x65 Slabo, klatka to moje najslabsze ogniwo. - Dipy 6/6/6/5xCC Jedyne cwiczenie z wykorzystaniem klatki jakie lubie. - Sciaganie linek wyciagu gornego 3x12x10,5 Jako asysta - Drazek podchwyt 5/5/4/4xCC Coraz lepiej. - Pendley row nachwyt 6/6/9x67,5 Pieknie - Wioslo hantla jednoracz 3x8x30 Bola nogi po wczoraj i nie [...]

aha i jeszcze do odpowiedzi z tymi nowymi produktami bo nie jestem pewny czy chodzi tylko o suple cz ytez o akcesoria to wydaliscie jeszcze nowa serie akcesoriow treningowych: PAS TRENINGOWY HARDCORE – COMPETITON BELT 4 PAS TRENINGOWY HARDCORE – PROFI BELT 6 UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP HAKI TRENINGOWE HARDCORE - [...]

[...] i merytoryczna odpowiedz. To tak juz na sam koniec zapytam. Czy moge wymieszac Whey Protein Complex 100% z BCAA Exploid i wypic to razme po treningu? Znacie jakies fajne akcesoria, gdzie mozna byloby przenosic te wszystkie suplementy i tylko w razie potrzeby z pojemnika przesypywac do butli? Probowalem z pudelkami, ale te proszki sa rozne [...]

[...] ale Franii gonić nie zamierzam %-) :)) ____________________________________ Wszystkich biegających informuję, że Lidl zapowiada kilka atrakcji dla nas- ciuchy i różnego rodzaju przydatne akcesoria. Ja czaję się na krótkie spodenki i kieszonkę na mp3 na ramię. Boziu, ześlij pieniążki! @@-)}:-( Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-26 18:39:11

[...] się pośliznęłam i jak głupia sie obracała czy nikt nie widział}:-( jednak coś w tym jest że upadek jest tym dotkliwszy im więcej osób go widzi;-) ale w tej dziczy przecie nikogo u mnie nie ma co najwyżej sarny ze mnie mogły mieć ubaw żyrafka ja też bym teraz zimowe akcesoria kupowała, będą jeszcze pewnie potrzebne i w marcu i może w kwietniu:)

Heh to widze, ze poszalales w MC :D Moze kiedys Hi Tec bedzie mialo takie akcesoria jak pasy,paski, tasmy itd fajna sprwa by byla z tym. ps.Mam takie pytanie do ciebie Tomku co myslalbys o tym aby w srode robic czworki z lydkami a w czwartek dwojki lub tez na odwrot czworki i dwojki w srode a lydki w czwartek np z bicepsem i tricepsem? Zmieniony [...]

Wiesz co, ja kiedyś myślałam, że to jest faktycznie jakiś lifehack i tak czekałam na tę adaptację rok aż w końcu już nawet mi się trenować odechciało %-). Także możesz czekać na ten magiczny stan, o którym wszyscy piszą do us... śmierci a tak naprawdę to po prostu nie jest dla Ciebie i tyle. Tymczasem! Objętość 4 serie łączone Maks powtórzeń [...]

Viki, odpal tutorial na youtube, zamontuj sama i pokaż kto w domu rządzi %-). Siła Rundy łączone: Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach Po 3 powtórzenia: cc/2,5/5/7,5kg Po 2 powtórzenia: 10/12,5/15kg Po 1 powtórzeniu: 17,5kg 3 rundy łączone: 3 pompki w staniu na głowie, ręce na talerzach 5kg 7 wejść na skrzynię jednonóż z wolnym opuszczaniem [...]

Objętość 4 rundy łączone, max powtórzeń A1. Podciąganie podchwytem 8/7/7/6 A2. Pompki wąsko Po 10 3 rundy łączone B1. 10 pike pressów z nogami na 75cm skrzyni B2. 8 przysiadów na jednej nodze (na nogę) 3 rundy łączone C1. Pompki na poręczach 8/8/7 C2. Wiosłowanie siedząc na maszynie typu hammer 8x15kg na stronę Akcesoria 2 rundy 2x ciągnięcie [...]

Świątecznie: Siła 6 rund łączonych po 3 powtórzenia: +7kg Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach 4 rundy łączone: 10 przysiadów bułgarskich na nogę z 12kg workiem bułgarskim 3 pompki w staniu na głowie na 15kg talerzu pod głową 4 rundy łączone: 40 przeciągnięć niekończącej się liny stojąc 6 asymetrycznych pompek na rękę (jedna ręka na piłce) [...]

Dzisiaj było grane: 12 rund 1 muscle-up na drążku co 50 sekund 4 rundy A1. Podciąganie podchwytem 8/8/8/8 A2. Pompki archery 10/strona 4 rundy B1. Wyciskanie 17,5kg hantli jednorącz 5/ręka B2. Przysiady na jednej nodze do abmat z 1s pauzą na dole 5/noga https://youtube.com/shorts/-v_o2wnnuj0?feature=share 3 rundy C1. Przyciąganie gumy do brzucha [...]

To Panowie próbujcie i nagrywajcie, ja się przyczaję i będę się uczyć na Waszych błędach :-D. Dzisiaj tradycyjnie po pierwszym dzwonku budzika rozważałam zaspanie na wszystko, na co mogłabym zaspać %-). Ale dobrze że się ogarnęłam bo trening wszedł bardzo fajnie. Kondycja 30 powtórzeń piłka 10kg Rwanie piłką lekarską Scyzoryki Zarzut do siadu z [...]

Robiłaś testowo podejście? Warto sprawdzić i wprowadzić ewentualne akcesoria. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-04-19 14:48:56

Hej, Dzisiaj całkiem owocny trening: Siła 4 rundy Wyciskanie kettla stojąc 12kgx6/16kgx4/20kgx2/24kgx1 Co rundę 6 commando pull-ups (zmiana ręki z przodu co rundę) Na filmiku szybko przygrałam po powrocie jak to mniej-więcej wygląda, w boxie robiłam z rękami na jednym drążku (jedna dłoń przed drugą) więc leciałam po 6 na jedną stronę: [...]

[...] jak przed podejściem z kimś gadam :-P. Na wskokach brakuje pewności i lekkości ale pracuję nad tym właśnie przy nieco wyższej skrzyni. Potem już nieco lżejsze elementy i akcesoria na bebzon :-D. Teraz posiłek po treningu, był jeszcze pomidorek ale że malinowy to po umyciu zjadłam jak owoc (którym w końcu pomidor jest), w ręku bez żadnego [...]

1)Oto mój wierszyk choć nie jestem pierwszy:) Gdy tylko pierwsza gwiazdka zaświeci, patrz czy Mikołaj Olimp nie leci. Nie ma worka z zabawkami tylko pudła z odżywkami, dla każdego coś dobrego jeśli spotkasz Go Kolego, A gdzie leci on, no gdzie ?? do chłopaków z SFD !!! 2a)ARTHROBLOCK KOLAGEN ACTIV KOLAGEN ACTIV PLUS proszek KOLAGEN ACTIV PLUS [...]