akcesoria

[...] 9. 20x10 / 40x7 / 45x7 / 50x5 / 55x7 > na filmie 5, bo konstrukcja trzymająca telefon nie zdała egzaminu :-D 2. MILITARY DB PRESS 4X4 80% 10x8 / 14x4 / 16x4/4/4/4 /10x8 W akcesoriach znajdź ciężka 8mke i zrób : 3. Pull up 3x8 najcieńsza guma 4. Up right row 3x8 30kg 5. Rozpietki 2x8 9kg 6. Francuskie 3x8 23kg 7. Biceps 3x8 23kg 8. [...]

Wczoraj. Sztos trening :-)) Pomimo początkowych "problemów" tzn coś niewygodnie mi było ze sztangą, nie mogłam dobrze spiąć core, nastawienie było co raz gorsze alee... mindset is the key. Czasami potrzebuję się wyciszyć i skupić przed siadami a czasami więcej agresji robi robotę. Tak też było wczoraj. Jestem bardzo zadowolona z wyniku, tym [...]

[...] Bulgarian squat 3serie 4. Ghd hip extension 3serie 5. DB Row 3serie 6. Standing Rusian Twist 3 serie Dzień 4 1. OHP 90% , AMRAP, RPE 9 2. CLOSE grip bench press 80%4X6 W akcesoriach znajdź ciężka 6tke I zrob: 3. Pull up 3 serie 4. Up right row 2serie 5. Rozpiętki 2serie 6. Francuskie 2serie 7. Biceps 2serie 8. Sit up z ciężarem 20kg 3x6

Wczoraj..... Była moc :-> Trener uprzedzał, że mogę być wykończona...tymczasem było zupełnie na odwrót. Myślałam, że wy*ebię tę sztangę w sufit /-) Dawno tak dobrze mi się nie siadało. Począwszy od 40kg, które często po prostu było lekkie, niewygodne, niestabilne, tak wczoraj wszystko było płynne, dynamiczne i komfortowe. Bajka. Wrzucam filmy: [...]

No dobra, czas na podsumowanie wczorajszego treningu i czekam na DOPING w postaci oklasków %-):-D Powiedziałam już papa amrap'om, wchodze na niziutką objętość i wyższą intensywność. Ten tydzien zaczął się dość ciężko, bo jest już zmęczenie materiału. Dlatego trener prosił o zastanowienie się i rozsądną ocenę mojej siły, żeby nie atakować 100% [...]

[...] nie była tylko REKORD MOJEGO ORGANIZMU w reakcji na zbliżającą się miesiączkę #-P niesamowite po prostu. Kobietą być %-) Jutro planuję już wrócić do treningów. Niby deload, ale zostają mi siady i wyciskanie na submaxach, odpadają akcesoria. A ciągi i OHP zejście do 70% i też bez akcesoriów. Jutro też będzie sądny dzień dla jajek mojego psa {{:-(

Supermarket to Carrefour ,albo coś w podobie ,bo w takich mniejszych to raczej ciężko. Najlepiej to jeszcze w takich sklepach co są akcesoria do kuchni (Garnki, miski itp.) :P

Jak się nie zmieści to śniadanie to możesz mi podesłać. Takie owoce uwielbiam. A czym sobie tą nogę tak powzorkowałaś - takie ciasne skarpety, czy to może jakieś akcesoria treningowe nowoczesne?? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-30 13:05:50

[...] a stojaki te jak cos http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 a przy okazji jakby kiedys jakaś kasa wpadła moge dokupic jakies akcesoria i domontowac np. modlitewnik czy jakis wyciąg. Marcin no o tej ławce własnie myślałem tylko tam nic nie pisze o skosie ujemnym, a na tym skosie by mi jednak [...]

[...] do mnie moje rodzone dzieci z komunikatem, że mama gdzieś pojechała i mam im zapewnić program kulturalo-oświatowy do 21:00. Młody był na tyle perfidny, że przyniósł sobie akcesoria na basen. On od razu wiedział co będziemy robić. Dogadałem się, że córa pójdzie do koleżanki, a młody posiedzi godzinkę na siłowni. Nie lubię gonić się z czasem, [...]

Trenera nasza Mistrzyni ma ze wschodu, to zdziwiłbym się, gdyby nie ćwiczyła odważnikami. Na wschód od Bugu, to akcesoria typowe i dobrze rozpracowane. Scott Jurek poleca oddychanie przez nos. Podobno nawilża lepiej. Moja dentystka odradza oddychanie na długich dystansach przez usta. Twierdzi - a ja się zgadzam - że pod wpływem długiego oddychania [...]

[...] razem na basenie 100 metrów z deseczką i pracą nóg do kraula. >>Nogi nogi nogi!!! Klasykiem pływał dużo nie będziesz z uwagi na kolana... 9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? Na basenie można korzystać z desek zwykłych i "ósemek" Noszę się z zamiarem kupienia łapek, ewentualnie płetw, ale chciałbym [...]

[...] będzie potrzeba, od karty sim po jedzenie ubrania i rzeczy dla dzieci, magazyny w miastach są przepełnione aż nie mają gdzie tego składować, w Polsce wykupili wszystkie akcesoria militarne typu kamizelki kuloodporne itd i medyczne jak stazy opatrunki homeopatyczne itd Polacy rzucili się jak opętani wykupili wszystko i wysylali na Ukrainę, [...]

[...] tak wygląda trening nóg monitorowany przez H10 w offline i ściągnięty do apki: rozgrzewka, przysiady ( w ostatniej było 180x8), "akcesoria" czyli opyerdalando natomiast dowiedziałem się też o minusach H10 - nie bardzo chce działać z aplikacjami poza dedykowaną polar nawet online, może to jakiś błąd [...]

[...] tygodnia 3. Bulgarian squat 4x8 4.ghd hip extension 4x8 5.db row 4x8 6. Nogi do drążka 4x9 Dzień 2 1. Bench press 85% AMRAP, RPE 9 (60kg) 2. MILITARY DB PRESS 4X5 80% W akcesoriach ciężar z poprzedniego tygodnia 3. Pull up 4x8 4. Up right row 3x8 5. Rozpietki 3x8 6. Francuz 3x8 7. Biceps sztangą 3x8 8. Deska z ciężarem 25kg 3x 40sek Dzień [...]

[...] DB rows 2x5 (20kg) 6. Nogi do drążka 2x8 Dzień 2 1. Bench press 95 %x1 i jak dobrze się czujesz to PR czyli 66kg (95%) i atak na 70kg (100%) 2. Military DB press 4X4 80% W akcesoriach zmniejsz ciężar o 1/3 i zrób 3. Pull up 2x5 na gumie mam robić :-( 4. Upright rows 1x5 25kg strict 5. Rozpietki 1x5 8kg 6. Francuz 1x5 22kg 7. Biceps 1x5 22kg [...]

[...] gadka byla. Zmieniam trening na w zasadzie cholera wie co. Jakieś podstawy zostana, będzie głównie podciąganie na drążku, ława płaska na ilość powtórzeń. Do tego jakieś akcesoria. Nóg nie będę tyrał ostro, bo tak obolałe jak są zwykle to następne dni ogranicza to w sprintach itp. Bardziej wydolnosciowo jakieś siady porobie + trochę dwójki. [...]

Siemka. Accessory 6 rounds of: 10x OHS 10x RDL 35kg 30-60s rest WOD For time: TC 17' 50x Pull-up 50x Box jump-over 50x Ring dip 50x Walking lunge 15:06 Lekko akcesoria bo plecy bolo %-). Podciąganie pierwszy rzut 16, potem jakoś losowo, około 5. BJO też na czuja, dipy najpierw 5 a potem dwójkami %-), wykroki na luzie. Nie spodziewałam się takiego [...]

[...] tego ćwiczenia... niby dupa ale nie czułem kompletnie nic, ani dupy, ani "2"... tylko sztanga wbijała mi się w mymłón ;D 5RFT Rx 40/25, Tc17' 15x Thruster 15x Pushup 15x V-up Buy out: 500m Row Płuco out, ręce out... Tylko dzięki dopingowi Ripley zmusiłem się by w ostatnich sekundach TC zamknąć wiosło... Zabrakło mocy na prywatne akcesoria %-)

Myślałeś może o zmianie płaszczyzn i w wyciskaniach i przyciaganiach, różne dziwne kąty mogą być przydatne :) Akcesoria robię ściągając gumę stojąc z dołu lub klęcząc z góry, kąty około 45 stopni. Wyciskania tak jak wcześniej przy drugim barku w formie pompek na sztandze zamontowanej na rigu na wysokości bioder i stopniowo coraz niżej, spróbuję [...]