air alert 4

witam czy mogę łączyć split (bez ćwiczenia nóg) i "Air Alert II"? bardzo często gram w kosza i pasowałoby poprawić skoczność :P a nie chcę rezygnować z treningu. czy taka mieszanka miałaby jakiś sens? trening ten wyglądał by tak, że najpierw wykonywałbym splita a po krótkiej przerwie ćwiczenia na skoczność. Pozdro :p

Witam ! Mam 15 lat i 175cm wzrostu i gram w siatkówkę . Mam 60 cm wyskoku , jednak nie zadowala mnie ten wyskok . Chciałem was spytać czy ćwicząc ten program nie doznam jakiś dolegliwości związanych z kolanami i czy jeszcze urosnę ? Thx z góry za odpowiedzi ...

Witam. Mam 18 lat i trenuje juz kosza jakies 11 lat, ale nigdy nie robiłem tego typu programów jak Air Alert. Tydzien temu zaczałem wykonywac cwiczenia Air Alert 2 z małą korektą - zmniejszyłem liczbe ćwierćskoków o połowe w obawie o kontuzje. Moje pytanie brzmi czy jest możliwe zeby w tej jeden z dwunastu tygodni wyskok (mierzony z dokroku) [...]

Właśnie ukończyłem 12. tydzień AA3 i teraz muszę "odpoczywać" przed ostatnim, t.j. 15. tygodniem. No właśnie ale co muszę dokładnie robić? Dużo skakać czy może oszczędzać nogi , bo 15ty tydzień wygląda "nieciekawie"...Pomocy. P.S.Jak ktoś ukończył już AIR ALERT 3 niech napisz coś o wynikach.

Siema takwiec mam pytanie mam maly wyskok wiec postanowilem zaczac ten program i tu jest moj problem ;] czy koniecznie musze cwiczyc w koszykarkach ? gdyz takowe mam w szkolnym magazynku a noszenie takich butow codzien do sql to udreka dodam ze mam 13 lat, 182 cm wzrostu(chyba juz nie rossne a jezeli to b.powoli) od pozcatku 6 kl (179) do 1 gim [...]

WITAM. JESTEM W PIERWSZYM TYGODNIU AIR ALERT 3, WYKONUJE SIĘ GO CO DRUGI DZIEŃ. JA ZACZĄŁEM UZUPEŁNIAĆ GO BRZUSZKAMI, CZYLI PON. AA, A WTOREK BRZUSZKI 3*20, CZY TO DOBRZE? POMPKI I PRZYSIADY ROBIE NA ROZGRZEWCE W AA. WASZYM ZDANIEM TO DOBRZE CZY ŹLE, MOŻE MOGE INACZEJ, LEPIEJ TO ROZPLANOWAĆ? DODAM, ŻE MAM 16 LAT, 71 KG I 189 CM.

Chciałbym dowiedzieć się jaki wyskok dosiężny osiągnę po programie air alert 2. Wszystkich którzy go ukończyli proszę o pomoc.

Witam !!! Obecnie doskakuje do obręczy ale w tym tyg. zacząłem na poważnie air alert 2 (trenuje kosza).A to pytanie głownie dla tych co przeszli air alerta2 najlepiej do końca.Jakie sa postępy po tym programie jeśli chodzi o wyskok.Z góry dziękuje wszystkim za odp. P.S Nie żałuje sogów za odpowiedzi

nie powinno sie cwiczyc codzien. bo przetrenowyje sie miesnie. na jakiej zasadzie dziala Air Alert II? cwiczy sie codziennie wiec czy tu nastepuje przetrenowanie czy co? (robie drugi tydzien i widze wyrazna poprawe w umiesnieniu nog) netfan

CZeść Mam pytanie czy znacie jakąś Polską stronę z Air Alert'em 3. Znalazłem tylko stronkę po Angilesku http://www.geocities.com/omega_training2000/aa3.htm . Jeśli macie jakieś wiadomości na ten temat to mówcie. Thanks Peace

co powiecie o tym programie ile razy w tygodni trzeba cwiczyc ... i czy macie jakies linki o tym progrzmie

Chcialbym dowiedziec sie jakie efekty mieliscie po zakonczeniu air aler 2

Witam:) Mam 19 lat, 177cm wzrostu, ważę 64kg. Przed wakacjami robiłem AA2 do 6 tygodnia potem troszkę sie rozleniwiłem:) Skakałem 60cm dosiężny i 80cm z nabiegu teraz wszystko troszke zeszlo i chciałbym to odbudowac a nastepnie poprawic:) I mam takie pytanie: czy można łaczyć AA2 z plyometryką? Może ktoś juz kiedys tak próbował i ma konkretny [...]

Wie ktos moze jak czesto wykonuje sie Air Alert'a - 5x w tygodniu czy moze 7x? Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam. Na początku zaznaczę, że wiem jakie konsekwencje niesie za sobą ten trening (mówię tu o kontuzjach kolan itp.), ale mimo to chcę wypróbować każdy trening na jumpa i sprawdzić, który okazuje się najlepszy. W związku z tym: Jestem w pierwszym tygodniu tego treningu i mam pytanie co do ćwiczenia wstępowanie. Podana jest ilość powtórzeń na to [...]

Na stronce znalazłem opis treningu aa 3, który podobno jet lepszy. Ma mniej dni treningowych i nowe ćwiczenie i zmniejszoną ilość ćwierćskoków. Co o nim myślicie i czy jest ktoś komu udało sie zrobić 2 serie po 400 ćwierćskoków?

Mam pytanie - głównie do osób, które ukończyły Air Alert 2. Po wakacjach chcę zacząć ćwiczyć owy trening AA2 ( http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu ) by poprawić przedewszystkim skoczność. Do tego będę jeszcze uprawiał stretching c2d. I chodzi mi o to, czy warto ćwiczyć nogi na siłowni i przy AA2, czy wystarczy tylko [...]

[...] treningu skocznosciowego?? i chodzenia 2 razy w tyg na silke (klata,barki i biceps) moge brac jablczan kreatyny i bialko olimpa 100% czy pogorszy to moje efekty treningu air alert III???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 195 Cel treningowy: skok,masa,rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: [...]

nie musi byc do samego konca ale np. jak jest 12 tygodni to czy doszedl chociaz do 10-11 i jakie byly wyniki, ja mam 13 lat 45 jumpa, nigdy nie trenowalem skocznosci i chcialbym robic ten program, ale sie troche boje o kolana, wiec robilbym tak ze robilbym 1 tydzien przez miesiac pozniej przez miesiac 3 tydzien pozniej np. 6, ponziej 8 poznije 10 [...]

Witam otóż jest to mój 1 post na forum, proszę o wyrozumiałość. Przeczytałem trochę o Air Alert 2/3 i bardzo mnie to zainteresowało ponieważ efekty to : 20-30+ cm, które bardzo by mi się przydały . Mam 16 lat, 180 cm, ważę +/- 70. Chciałbym poprawić mój skok, ponieważ na kosz 3,05 brakuje mi jakieś 5 cm. Wiem że jest duże prawdopodobieństwo [...]