agak

agak dziękuję Ci bardzo, bardzo, bardzo za odwiedziny i zalecenia! Świąt się nie boję, wolę zjeść mięcho niż coś słodkiego, nawet przed redukcją nie przepadałam za ciastem. Oczywiście jeszcze dziś poważnie sobie rozważę obie możliwości, żeby móc zacząć już teraz.

agak dzięki za uwagę, tego nie wiedziałam, oczywiście zastosuję się :-) Wesołych również!

[...] taki sam,ale za to więcej powtórzeń niż 3tyg temu pompki powtórzeń więcej,ale tu pojawia się problem,bo wydaje mi się,że źle robię tzn nie tak głębokie,bo pamiętam jak agak pisała,ze nosem dotyka podłogi no ja to tak nisko nie schodzę stąd pytanie czy to ma sens,czy takie pompki wydaje mi się,że ciut oszukane można zaliczyć jako pompki? [...]

wow, niezle, no juz chcialam pisac ze cwicze w domu i tez schudlam-na pilce i silowe wg Agak i sie da a Ty tu z ciezkim sprzetem wyszlas-super!

Oveja - nazbierałam 63,5 kg jak na początek to chyba styknie :-) Ułożyłam trening bazując na treningu agak ale trochę zmodyfikowałam. A 1) Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4kg 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Wykroki ze sztangielkami - 5 kg 4) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 4kg 5) Pompki damskie max powtórzeń 6) wejście na ławkę z [...]

:) super, technika fakt- podglądam youtubowe filmiki,postaram się o jakieś lustro może. Obli dla jasności piłka? czy jednak trening z postu podwieszonego by agak? W przyszłym tygodniu zaplanowałam sobie ziółkową terapię na odtruwanie wątroby (ostropest,bławatek, mniszek etc) widziałam, że podobną robiła Fela, mam tylko problem z kawą - tzn bardzo [...]

[...] lub: 2. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html (trening A B wg agak). Poproszę, żebyś wklejała REGULARNIE wypiski z treningu i diety, oraz pomiary (najlepiej w formie tabelki: [...]

Wczoraj doszedł marsz ze spiętą dupką do pracy, 40 min :D Dziś była próba mojej nowej piłki :D Ciężko utrzymać równowagę na niej i tak sie bujam z boku na bok :D Ale z ciekawości musiałam spróbować ćwiczeń z piłką 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 1x15 (po 8.5kg) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 1x15 (8,5kg) 3.wyciskanie [...]

acha, z powolania..... do pieniedzy Tych idealistow najczesciej zjadaja pozostali, a i pacjeci nie sa szczegolnie mili, generalnie zawod niewdzieczny. Nieistotna a ten trening co sobie dziewczyny przekazuja? Co go Agak robi teraz koncowke?

[...] 19+6B, 4T, 24W piers kurczaka 90g kasza jeczmienna 30g jogurt naturalny 70g cykoria 150g bedzie: posilek 6: 170kcal, 15+2B, 9T, 5W twarog poltlusty 100g migdaly 10g razem: 2000kcal, 110+45B, 62T, 215W w drugiej polowie dnia bylam glodna (mimo czestych posilkow co ok. 2,5h i pelnego brzucha...) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-03-01 22:09:15

agak, spokojnie chciazbys stanela na glowie, zawsze spala sie i to i to, ale wiecej tluszczu. Nie jestes na glodowce, anorektyczki tez na poczatku traca glownie tluszcz dopiero pozniej miesnie.

[...] Skoncentruj się na pracy mięśni brzucha. 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi Po treningach 15min interwalow 1min szybko/2min wolniej Dopiero teraz widze, ze ten trening jest duzo inny, w treningu A jest przysiad, wejscie na lawke i wykroki - bedzie sie dzialo DZIEKI Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-03 14:17:51

AGAK mnie zastanawia że nie jesz słodyczy od kilku lat...jak Ty to robisz??? No chyba ze z powodów zdrowotnych to sie nie wtracam ale ogolnie to ja ciagle probuje sie oduczyc jesc slodycze, robie sobie rozne postanowiena ale jakos wytrwac w nich nie moge

agak szybiego powrotu do zdrowia

agak niezle ale ruszyly te cm w dol, my tez chcemy zobaczyc fotki, napewno sie nie wystraszymy ty tyle kg podnosisz napewno sa efekty pozatym te centymetry...

[...] 550kcal 2: makaron raz + kura + ogorek 330kcal 3: makaron raz + kura + orzechy wl 290kcal 4: makaron raz + kura + pomidor + orzechy wl 380kcal 5: makaron raz + kura + ogorek + oliwa 300kcal 6: twarog 135kcal razem: 2000kcal, 160B, 59T, 216W edit: nie zjadlam twarogu, dzien zamknelam na 1865kcal Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-25 08:03:03

Pięknie Agak ciesze sie bardzo ze chociaz Ty masz dzisiaj udany dzien Udko ładnie poleciało

[...] brak motywacji do walki o wiecej 4b. woodchopper 15 kg mozna powiedziec ze sie ucze jeszcze interwaly (1min 14km/h + 2 min 6km/h) x 5 = 15min az mi sie nie chce tego komentowac.. ogolnie szlam na silke po malym posilku, niepewna czy powinnam isc, a sil mi wystarczylo nawet na ciezsze hantle. milo Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-29 13:48:11

agak widze ,ze razem bedziemy jesc kalafiorki ,brokułki i łykac cynkja kalafiora tez robie tak jakby na parze do garnka troszke wody przykrywam i tak sie dusi.Ja kalafiory,brokuły , bardzo lubie ,mogłabym nawet całego ciepłego zjeśća jak u ciebie z jedzeniem warzy lubisz czy raczej wpychasz?

agak to może zamiast wody wódke