aeroby

Aeroby tylko po treningu i to bardzo krótkie :-) Zdrowe odżywianie i ostry trening - to jest klucz u Ciebie do sukcesu, nie redu ;-)

DT 08.11.2013 r Rozkład BTW 110/74/137 MISKA warzywa: marchew, cebula, czosnek, ogórki kiszone suplementy: bez napoje: 2,5 litra wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a5b0e057f5946f1af0a61527e68643f.jpg TRENING PLECY podciąganie guma zielona / powyciągana jest i nie działa tak jak powinna/ 2+2 , 2 podciąganie na przeciwwadzew zeszłym roku [...]

aeroby są rano przez zarzucam BCAA, po aerobach jem sniadanie czy jejecznice.

Dzisiaj 09.11.2013r. miał być dzień bez treningu ale zdecydowałem, że pojadę na siłownię i potrenuję brzuch i aeroby. Dieta na dzisiaj typowo niskowęglanowa czyli zestaiwnie jajek z piersiami, pomidorami i brokułami.

[...] mnie nie zmusza, lekkoe nie jest, ale chcę. Zaczynam pracę o 13 z reguły, wracam często po 23 i nie mam wiele czasu bo sen ważny. Wstaję 8-8:30, śniadanie, trening, bieg lub aeroby, wyszykowanie się, posiłek potreningowy i znów do pracy. A gdzie inne obowiązki? Może znajdę pracę bliżej, bo często po godzinie dojazd zajmuje.w jedną stronę tylko. [...]

08.11.2013 Trening: aeroby 30min + brzuch i lekko łapy Dieta: http://img850.imageshack.us/img850/648/8811.png

Dlaczego? Swoją siłę chcemy wykorzystywać na ciężarach na treningu a nie pprzednim. Jak aeroby to po treningu ok 30minut.

Dlaczego? Swoją siłę chcemy wykorzystywać na ciężarach na treningu a nie pprzednim. Jak aeroby to po treningu ok 30minut. Spokojnie, 20 minut biegu nie przeszkodzi mi ;)

[...] ? Wole krutkie estry, ale jestem instruktorem narciarstwa zjazdowego i doszedłem do wniosku ze nie bede duzo bił w czasie trwania sezon bo nie ma sesu jak mam 8godzin aeroby na stoku, nieraz ciezko zjesc no i treningi wieczorami.. :) Cel jest ogólno rozwojowy zeby cały czas szło do przodu wczesniej biłem propa z 5razy po 30mgna cykl, meta, [...]

[...] + male jablko (moje ulubione sniadanie, pozniej nie mam cisnienia na zadne slodycze ;-) ) 2-5 200g cycka kurczaka + warzywa 6, kostka twarogu + 40g odzywki (dla smaku) aeroby poki co 45 minut codziennie, pomoc trzeba wodzie, zeby zeszla (znudzilo mi sie byc napuchnieta gabka }:-( ) wt - przed treningiem dorzuce z 80g wegli (400g [...]

[...] że ewentualne testy mogą czekać mnie około wakacji ale czy będzie to bliżej czerwca czy września, nie wiadomo. Przyda się więc siła i wytrzymałość. Wraz z wiosną domowe aeroby przejdą w biegi w terenie a do klasycznego siłowego dojdą wytrzymki. Co do obecnego treningu – będzie to nadal FBW A/B 3xtyg + aeroby 2xtyg. Plan siłowego pomógł mi [...]

[...] i z dnia na dzień rodzi się coraz więcej pytań w mojej głowie. Mam nadwagę, nie ukrywam, ważę 86 kg przy wzroście 181, mam 17 lat. Aktualnie w moim treningu przeważają aeroby, mięśnie ćwiczę co dwa dni Poniedziałki, środy, piątki, niedziele, a między treningami biegam na bieżni przez godzinę. Robię ćwiczenia na rzeźbę 4 serie po 12 [...]

obicniaj wegle i rob aeroby i obserwuj jak idzie

[...] 2 unoszenie przedem hantle 11kg -12,12,10p 4.podciąganie sztangi prostej wzdłuż tułowia 25kg-12p 30kg-12p 35kg-10p 5.rozpiętki odwrotne w opadzie tułowia 6kg -3x12p aeroby 20 minut szybkiego marszu Uwagi: Poszło dość sprawnie, nie chciałem przesadzić z ciężarem w wyciskaniu po rozpiętkach i generalnie wyszło pomyślnie. Dodaje od dziś [...]

[...] treningiem) Hi-Tec Nutrition - Taurin (rano) W tym tygodniu zrobiłem trzy treningi , dzisiaj miał być czwarty ale dopadło mnie choroba i nie było sensu.Ogólnie rozpocząłem remont domu i aeroby mam za darmo.Progres w ciężarach zarówno 6 i 10 powt , waga 92 kg trochę w górę ale najważniejsze że obwody w dół w pasie i brzuchu.Walczę dalej ;-)

dokładnie ok 400kcal mniej:)I jakby co nie jade typowej redukcji tylko taki recomp po redukcji,bo byłem na niej 5miesięcy i mialem duze spadki silowe i masowe,aeroby 2-3x w tygodniu po 30min i kalorie podbijam co tydzień o ok100 i mimo to form idzie dalej.

Nigdy nie ćwicze na czczo silowo,a aeroby sporadycznie,nie wiem gdzie to wyczytałeś. W piatek poznym wieczorem wróciłem wrociłem z MŚ.Powoli oswajam się z tym 4 miejscem.Jestem bardzo zadowolony z formy jaką osiągnąłem.Podejście nie na 100proc do Pucharu Polski tylko osiagnięcie szczytu na MŚ okazało się chyba słuszne. Teraz kilka tygodni [...]

Witam, ćwiczę siłowo 3 x w tygodniu a dodatkowo aeroby 2-3 x w tygodniu z odżywek do tej pory korzystałem tylko z białka Łowickiego i to tylko po treningach siłowych. W związku z tym że planuję intensywniejsze bieganie niż było do tej pory, dlatego zastanawiam się nad wprowadzeniem do swojego menu aminokwasów z jakiejś odżywki. Z tym że, mam [...]

10.11.2013 DT Aeroby 30 minut ODCZUCIA- A wiec od dzisiaj zaczynam dalszą redukcje , na poczatek mało aero , bo nie chce sie zajechac , z tygodnia na tydzien napewno bedzie coraz wiecej , Pozdrawiam Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cacb1bb9c08e4dfdb83da0ec1c6485a5.png Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-11-10 12:50:34

[...] na trenigach, pod spodem mój plan na ten tydzień. Nie chcę opuszczać ani jednego dnia. Bo żeby coś mieć, trzeba zapyerdalać... ND - tr. wytrzymałościowy później napiszę co %-) PN - callanetcis WT - #A + 20min aeroby ŚR - X CZW - #B + 20min aeroby PT - callanetics SB - #A + 20min aeroby ND - X Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-10 14:34:22