aeroby

Siemka. Tutaj u siebie byś musiał juz przypilnować kaloryczności diety, makro składników i tak jak kolega pisze w tym przypadku wejść na wyższy lvl bo niestety tylko dieta i aeroby Ci tutaj zostają z tego co opisujesz, chyba że jakieś ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała wchodzą w grę czyli pompki, podciągania, dipsy itp ale znając życie ciężki [...]

Teraz dopiero doczytałem o tych 3h 4-5x week Nooo tez jestem ciekawy co tyle mozna robic i jak słabo ćwiczyć zeby mieć sile,nawet jeśli doliczasz aeroby to musiałbyś je chyba 1.5h robic Ja juz cwicze parę lat,teraz mnie prowadzi ktoś online powiedzmy ze z tego forum i najdłuższy trening mam pull gdzie mam 11cwiczen i zajmuje mi to 1.20h a reszta [...]

[...] dodatek, FBW się nada i moze zacznij od a interwały dorzucisz jak przystopuje redukcja Takie coś potraktowałbym jako dodatkowa aktywność 3 co do wyliczeń potraktuj jako aeroby o wysokiej intensywności, jak coś nie tak bedzie to skoryguejsz sobie kalorie 4 nie ma też co ciąć drastycznie, zacznijcie od 200 oboje. 5 www.wróżbitamaciej.com :-) [...]

[...] szczerze pozmieniałem.. jako iż ciagnałem ture, postanowiłem zamienic to na oxe i lece 40 mg ed. Dwa strzały za mna po 100mg. w srode wypada kolejny - chyba za szybko coś mówic o efektach po dwoch strzałach. Mastera wrzuce przez ostatnie 6 tygodni. pytanie o trening - celowac dalej w fbw 3x w tyg? + aeroby przypomne ze celem dalej jest redu.

23.11.2021 DT Trenio z gatunku:odhaczony. Zrobiłam, dodałam - ale motywacji dzisiaj jakby mniej. Jutro albo kanapa, albo jakieś aeroby. No i mam pięknego, fioletowego siniaka od niedzielnego push pressa:) Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie [...]

Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. Czy jeśli robie aeroby na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to [...]

Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. Czy jeśli robie aeroby na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to [...]

[...] pełno napisane, także chyba nie ma co pytać o oczywiste rzeczy. Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. Czy jeśli robie aeroby na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są [...]

[...] przypadku budowaniu masy mięśniowej mamy nadwyżkę kaloryczną, a w przypadku redukcji deficyt kaloryczny. Naturalnie w przypadku redukcji możemy mieć dodatkowe aktywności jak aeroby, interwały, kompleksy sztangowe aby zwiększyć wydatek energetyczny. Tak czy inaczej w przypadku budowy masy mięśniowej ciężki trening i progresja ciężarowa przy [...]

21.11.2021 psie aeroby Dałam rade i wstałam na czas. Ubrałam się dobrze, wysikałam Rudą, wpakowałyśmy się do auta i dojechałyśmy punktualnie na 8. I tyle byłoby z sukcesów. Panna podekscytowana i szczęśliwa. Mży. W lesie błoto, gałęzie, kałuże, temp. 9. Ruszyliśmy. Juz po 1 km byłam czerwona jak Indianin.Dobrze, ze czasami psy robią 1 lub 2, [...]

kończę 5 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 pulpety z indyka warzywa chleb żytni 5 twaróg Maślanka owocowa forma powoli do przodu /SFD/2021/11/21/a37760a2913943a6ab9e9d3da58eaa8d.jpg

21.11.2021 psie aeroby Dałam rade i wstałam na czas. Ubrałam się dobrze, wysikałam Rudą, wpakowałyśmy się do auta i dojechałyśmy punktualnie na 8. I tyle byłoby z sukcesów. Panna podekscytowana i szczęśliwa. Mży. W lesie błoto, gałęzie, kałuże, temp. 9. Ruszyliśmy. Juz po 1 km byłam czerwona jak Indianin.Dobrze, ze czasami psy robią 1 lub 2, [...]

5 tydzień redukcji waga na czczo 107,7kg ( woda zeszła po saunach;) ) aeroby 30 minut truchtu Powoli coraz lepiej się biega ale to zasługa niższej wagi i mniejszej pompy ;) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 chleb żytni pulpity z indyka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kasza [...]

5 tydzień redukcji waga na czczo 109,2kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 wolowina warzywa 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 twaróg Maślanka owocowa

[...] i pracę ciągłą (w obu przypadkach był to ergometr stacjonarny, rower) 1 badanie porównywało interwały (szybki marsz) z treningiem aerobowym o charakterze ciągłym najczęściej aeroby były prowadzone 3 x w tygodniu najczęściej trening trwał od 25 do 60 minut, a był kontynuowany od 1 do 26 tygodni Wnioski Trening wywierał istotną poprawę wrażliwości [...]

[...] zbilansowanej i później ew. wprowadzał rotacje, lowcarba. Moja waga: 131 kg, wzrost 169 cm, moja aktywność fizyczna będzie na początku na poziomie 3 treningów tygodniowo i aeroby również ew. podczas przestoju będę dorzucał aeroby w dnt. Według wzoru wyszło mi 1 . BMR (9.99 X 131) + (6.25 X 169) - (4.92 X 29) + 5 1308,69 [...]

4 tydzień redukcji waga na czczo 109,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 hamburgery 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

4 tydzień redukcji waga na czczo 109,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 ziemniaki schab warzywa 4 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

dzis8aj lepiej z szyja to myślę ze trening wejdzie po wieczór zaczynam 4 tydzień redukcji waga na czczo 111kg makro na ten tydzień dzień treningowy 4307 512w 100t 330b dzień bez treningu 3271 277w 87t 330b kalorie zrzucam co tydzień i tsk dość bo aeroby na znikomym poziomie 3x30

3 tydzień redukcji waga na czczo 110,9kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 chleb żytni Tatar z polędwicy 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kasza manna Maślanka owocowa 6 bułka orkiszowa Tatar 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie pull Uginanie sztangi [...]