aeroby

Jak już biegasz na czczo to bym dorzucił jakieś BCAA itd. Raczej polecałbym aeroby (i w późniejszym czasie interwały), po treningu siłowym.

[...] droge z silownia, ktore cie przygotuje tak jak trzeba, przyrosty masy jak i sily beda zadowalajace na pewno. Co do diety to podstawa powinna byc, zacznij od diety na bilansie zerowym, pozniej w czasie treningu mozna kombinowac, manipulowac dieta tak aby osiagnac zamierzony cel. Jak aeroby/hiit to w dni nie treningowe. Tluszcz poleci na pewno.

[...] ze zawsze warto probowac cos innego, zwlaszcza, ze dotychczas robilas duza ilosc powtorzen, to bedzie duza odmiana, na ktorej masz szanse zyskac, dodajac do tego te ostre aeroby na pewno schudniesz, a IMO najlepiej sie wychodzi probujac roznych stylow i zmieniajc trening co cykl. Chyba, ze mamy juz takie doswiadczenie, ze wiemy co i jak na nas [...]

waga pokazuje w sumie troszke mniej,ale za to z pasa spadlo mi 4cm w ostatnich dwoch tygodniach dopiero.z bioder 2cm szczegolowe pomiary zrobie na koniec miesiaca.Narazie trzymam sie tych samych treningow czyli 3 razy w tyg silowe i 3 razy aeroby.zaczelam biegac wieczorami tak po 30 min w tym 26 biegu.

Ok, czyli silownia bedzie co 2 dzien, a te aeroby? mozna pobiegac dla kondycji, czy raczej je odstawic i glownie cwiczyc mase miesniowa? bo zalezy mi jak chyba kazdemu na pozadnej estetycznej sylwetce, tyle ze ja nie daze do jakiejs duzej masy, mysle ze 70kg byloby dla mnie taka granica:D

clearwater a aeroby robisz w te dni w chodzisz na silownie czy tylko w wolne dni ?

[...] mięśni) Jest wszystko ok. Organizm się rozpędza. W weekend masz zastój. Organizm się "wycisza" dlatego możliwe, że poniedziałki masz tak trudne. Spróbuj jakieś aeroby w weekend, w niedziele też i zobacz jak wtedy będzie sprawa wyglądać. Do tego pamiętaj, żeby posiłki przed treningiem miały minimum 30min przerwy. Jeżeli masz pełny [...]

I w trakcie wysiłku i w ciągu całego dnia. Aeroby mają wiele zalet ze względu na które powinno je się wykonywać, na zwiększenie spalania ilości wkt bardziej widzi się tutaj interwały. Nie chodzi tylko o samo spalanie wkt w trakcie wysiłku, ale również to jakie reakcje zachodzą w organizmie po jego zakończeniu. Odbudowa po treningu siłowym jest [...]

[...] : wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12(10 powt) skos (4x 12 (10 powt buterffly 4 x 15-20 brzuch skłony 4 x do bólu unoszenie 4 x do bólu przek kazdym treningiem aeroby rowerek 50 min i 30 min po treningu trening siłowy zajmuje ok 35-45 min krótkie przerwy pomiedzy seriami czasmi serie łączone sniadanie 50 g musli(własniej roboty [...]

[...] jakieś 3kg mięśni to próbuj, z tym że jak wrócisz z tych 800kcal do swojej normalnej diety, czyli jakichś 3000kcal to z powodu zwolnionego metabolizmu załapiesz 5-6kg tym razem czystego tłuszczu. Wyrzuć lepiej tę karteczkę od babci i zastosuj się do porad kolegów czyli zbilansowana dieta i regularne aeroby, stracisz 4kg tłuszczu i to na stałe.

I w trakcie wysiłku i w ciągu całego dnia. Aeroby mają wiele zalet ze względu na które powinno je się wykonywać, na zwiększenie spalania ilości wkt bardziej widzi się tutaj interwały. ale o jakim interwale mówisz o hiit?, a mi nie o hiit chodzi tylko o zwykły interwał siłowy Nie chodzi tylko o samo spalanie wkt w trakcie wysiłku, ale również to [...]

[...] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 125 -Przysiad: nie robiłem -Mc: nie robiłem ale na oko, myśle że ze 140 wezme 12 . Czy masz dietę? tak, 400 kcal na plus Mam też aeroby w postaci jedenego treningu kosza dziennie Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-08-13 19:25:14

Nie ma czegos takie jak trening na rzezbe to regulujesz dieta, mozna wprowadzic male zmiany jedynie co do ilosci powt, przerw miedzy seriami etc. dieta+aeroby/hiit+zwykly trening masowy.

Mam pytanie odnośnie posiłku na wieczór. Zazwyczaj robie aeroby wieczorem około godziny 21. Co zjeść po aerobach? Zawsze jadłem 50g owsianych zapijane sokiem, przed spaniem jeszcze twaróg półtłusty + oliwa z oliwek

[...] też, żebyś zmienił nazwę tematu, na taką, jaka była. Dzięki No i prośba do wszystkich - przymierzam się do zakupu rowerka treningowego w cenie 200-300 zł, głównie pod aeroby i utrzymanie kondycji w zimę - w sumie wyjdzie mi to taniej niż nowe buty do biegania. Ktoś mógłby poradzić jakiś model/ofertę na allegro? Najlepiej z pulsometrem. [...]

[...] 5 s 15,15,12,10,10 ~~~~~~Kaptury: Szrugsy 5 s 15,15,12,10,10 ~~~~~~Przedramiona: Uginanie ramion ze sztangą (hantlem) nachwytem 5 s 15,15,12,10,10 Zwijanie nadgarstków siedząc podchwytem 5 s 15,15,12,10,10 oczywiscie dieta dieta i jeszcze raz dieta ! ! ! trening to nie wszystko, dieta i aeroby jesli chodzi o rzezbe to 70% efektu. pozdrawiam.

Koko czego niby nie wiesz ??? jesli aeroby to najlepiej na czczo albo po treningu... zdr.

Obli wkoncu ruszylo,ale po jakim czasie. Princessa aeroby robie na orbiterku odrazu po silowych.a bieganie przewaznie w wolne ale jeden dzien w silowe ale wtedy silowe rano a biegam wieczorem.Biegam 5 razy w tyg,narazie malo ale staram sie przyspieszac,zamiast zwiekszac dystans.

Dlaczego nie jestem zdziwiony Ta osoba smiga na aeroby 5 razy w tygodniu po 50 min a pot po dupie cieknie.Je tyle co koliberek i sam nie wiem jak to mozliwe ale fat schodzi strasznie wolno.Pytanie bylo babalne.Jak dla mnie.Ktory Tight najlepiej tnie fat.Jesli jest taka mozliwosc to prosze o odpowiedz.Z gory dziekuje.

[...] trochę, bo masz informacje sprzed 15 lat Aeroby nie są dobre dla spalania tłuszczu to raz. A dwa - wysiłek interwałowy na długo przyspiesza metabolizm. http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html http://www.sfd.pl/Aeroby_%2D_przydatne_czy_nie-t246242.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-14 12:37:50