aeroby nie najlepsze - do Tyki i innych

kto to wyjaśni?
z jednej strony wiemy że aeroby spalają tkankę tłuszczową,
z drugiej Tyka pisze że organizm sie do nich adoptuje i hm... no powiedzmy spala tej tkanki tłuszczowej troszkę mniej. Więc jakie jest rozwiązanie (pomijamy HIIT). Tyka pisał zeby pobudzac organizm i wykonywać cwiczenia ( cwiczenia na siłowni z obciązeniem albo bez) z różną intensywnością, ale jak to sie ma do spalania tkanki tłuszczowej skoro podwyzszone tętno - to wzrost kwasów mlekowych a to konec spalania tłuszczu...
wiec? jak to ma byc?

cwiczenia z obciazeniem powoduja wydzielanie wiekszej ilosci hormonow i wplywaja na zwiekszenie masy miesniowej. Wieksza masa miesniowa powoduje spalanie wiekszej ilosci kalorii.
to tak w skrócie

w sktócie to ja też tyle wiem...:)

W skrócie wiecie żle. W spoczynku ilość energii wykorzystywana zarówno przez tkankę tłuszczową, jak i mięśniową jest znikoma.

Tłuszcz jest wykorzystywany jako paliwo również podczas wysiłków o wyższej intensywność, być może wtedy stanowi mniejszy procent wydatku energetycznego, ale ogólna ilość spalona może być większa niż podczas wysiłków o niższej intensywności. Poza tym tłuszcz może stać się żródłem energii nie tylko podczas godzinnej sesji aerobowej, ale także podczas 23 pozostałych godzin doby, organizm by przywrócić homeostazę spala zdecydowanie więcej tłuszczu po ciężkim treningu siłowym niż po mało intensywnych aerobach.

A z tym, że akurat występuje adaptacja do treningu aerobowego, upośledzająca spalanie tłuszczu niezupełnie bym się zgodził...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-13 16:59:45

https://www.sfd.pl/glukozamina+omega3_-_to_bajer_-t425433.html#post9
Powiadomki nie działają, dlatego wrzucam linka. Jeśli możesz odp.

Tłuszcz jest wykorzystywany jako paliwo również podczas wysiłków o wyższej intensywność, być może wtedy stanowi mniejszy procent wydatku energetycznego, ale ogólna ilość spalona może być większa niż podczas wysiłków o niższej intensywności.

ogólna ilosc - chodzi Ci o bilans całodobowy, czy tylko o wysiłek. bo jeli tylko o wysiłek to raczej jaby tak było to by nikt nie robił aerobów.


Poza tym tłuszcz może stać się żródłem energii nie tylko podczas godzinnej sesji aerobowej, ale także podczas 23 pozostałych godzin doby, organizm by przywrócić homeostazę jest zmuszony spalić zdecydowanie więcej tłuszczu po ciężkim treningu siłowym niż po mało intensywnych aerobach.

to się zgadza, tylko jak duże jest to spalanie tłuszczu tutaj, czy na tyle duże ze mozna je porównac z ilością spalonego tłuszczu w czasie wysiłków aerobowych? czy tylko nieznacznie większe?

I w trakcie wysiłku i w ciągu całego dnia.
Aeroby mają wiele zalet ze względu na które powinno je się wykonywać, na zwiększenie spalania ilości wkt bardziej widzi się tutaj interwały.

Nie chodzi tylko o samo spalanie wkt w trakcie wysiłku, ale również to jakie reakcje zachodzą w organizmie po jego zakończeniu. Odbudowa po treningu siłowym jest większa, niż po tlenowym. Dlatego z tego punktu widzenia spalanie kwasów jest większe po siłowych treningach.

I w trakcie wysiłku i w ciągu całego dnia.
Aeroby mają wiele zalet ze względu na które powinno je się wykonywać, na zwiększenie spalania ilości wkt bardziej widzi się tutaj interwały.
ale o jakim interwale mówisz o hiit?, a mi nie o hiit chodzi tylko o zwykły interwał siłowy

Nie chodzi tylko o samo spalanie wkt w trakcie wysiłku, ale również to jakie reakcje zachodzą w organizmie po jego zakończeniu. Odbudowa po treningu siłowym jest większa, niż po tlenowym. Dlatego z tego punktu widzenia spalanie kwasów jest większe po siłowych treningach.
no włąsnie ale o ile wieksze, ? czy znaczaco czy minimalnie

Skalar. nie wiem o jakie odnośniki Ci chodzi, o jakieś badania w języku angielskim na temat kwasów tłuszczowych o-3?

Wiem, że dużo czytasz badań, opracowań, artykułów dlatego proszę o jakieś linki odnośnie metabolizmu człowieka, odżywiania itd. itp. bo wiesz które są warte uwagi, z których stron warto czerpać info.

A, że temat akurat odnosił się o omega3 to z chęcią bym poczytał o tych kwasach. Lepiej chyba by były w ANG bo więcej info, chociaż jak uważasz

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-13 20:01:28

Np: dosyć ciekawe artykuły publikowane są w internetowym czasopiśmie Nutrition & Metabolism. Jego edytorem jest między innymi Dr. Richard Feinman, współautor wielu ciekawych publikacji na temat diet niskowęglowodanowych;)

http://www.nutritionandmetabolism.com

Nie mam jakoś specjalnie zgromadzonych informacji na temat kwasów tłuszczowych o-3, ale na początek możesz zapoznać się np: z tym przeglądem literatury:
http://www.jabfm.org/cgi/content/full/18/1/28