aerobik

[...] cos się odzywają, tylko się zastanawiam dlaczego? Hm, zaczęły pobolewać po niedzielnym biegu, wcześniej było wszystko ok. Wątpię, żebym zdecydowała się iść w tym stanie na aerobik jutro…..dobrze, że jeszcze nie płaciłam, bo sporo zajęć by mi przepadło. Krzyż właściwie zaczął się odzywać po długim spacerze z Małą w nosidle [...]

[...] wysoka. Podobnie/ prolaktyna. szkoda, ze nie wiedziałam tego wcześniej...że jak sie karmi piersią to trzeba czekać jeszcze dłużej....z pewnością nie biegałabym tyle no i ten aerobik Masz w rodzinie przypadki gośca? gośćca nie mam, Mama na osteoporozę Być może (podkreślam: być może) prolaktyna wyzwoliła reakcję zapalną w stawach. W takich [...]

[...] z innego forum, mogę podać link Szukam jeszcze jakiś ćwiczeń na brzuszek, też będę robić je co 2 dzień. Od 3 sierpnia kończy się przerwa letnia na pływalni, więc aqua aerobik 2x tygodniowo. 4. Inne: Inne: Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tych strasznych 2 opon co to się znajdują nad biodrami, a także na zlikwidowaniu "batmana" [...]

Hej. Przepraszam za nieobecność- znów praca. U mnie z dietą tak bardzo kiepsko- spełniona tak w 60 %. Zaczyna mnie to już nużyć. Jeśli chodzi o ćwiczenia jest ok- 2 razy w tygodniu basen (aqua aerobik), do tego te ćwiczenia co opisywałam wcześniej. Zastanawiam się nad a6w. co Wy o tym myślicie?

ja tutaj sie napalilem na profesjonalna silke w uczelni, a mnie wygnali na samoobrone, i to jeszcze hektar od uczelni musze isc nad Warte u mnie kobitki chodza na silke, aerobik i basen. bo na roku jest 12 chlopakow i z 90 babek. srednio 11 na lepka, wiec mozna sie podzielic uczciwei

[...] ćwiczę od początku kwietnia br., czyli dość krótko, przed testem nie biegałam, tylko sporadycznie było aero - rowero, a jeszcze wcześniej od stycznia br. był tylko basen i aerobik, czyli zaangażowanie w pracę nad poprawą sylwetki rzeczywiście było mniejsze niż podczas trwania testu. Bardzo się cieszę, że dzięki SFD i Obliques przede wszystkim [...]

Hej hej :) przepraszam za dosyć długą nieobecność. Zaległe dni: Ćwiczenia: sobota, niedziela, poniedziałek- NIC. aż się czułam spuchnięta od nieruszania się. Dzisiaj aqua aerobik. Dieta; Weekend - tzn. śniadanie to co zwykle (płatki, mleko) , drugie śniadanie jakieś dwa owoce ( o 11), obiad w pracy (robię w catheringu :P)- filet z kurczaka, [...]

[...] stóp i całych nóg końcowe produkty przemiany materii ulegają zatrzymaniu. Aby nie dopuścić do zakłóceń w pracy tzw. pompy mięśniowej, należy systematycznie uprawiać jogging, aerobik, pływanie, jazdę na rowerze, różne sporty i ćwiczenia gimnastyczne modelujące mięśnie brzucha, ud, bioder i ramion. Ludzie, u których występuje zagrożenie powstania [...]

[...] miałam duży problem z cellulitisem, używałam wiele preparatów tych tanich i tych drogich, nic mi nie pomagało no może trochę, rezultat był marny. Zaczęłam chodzić na aqua aerobik, po miesiącu regularnych ćwiczeń moje problemy z ciałem powoli zaczęły znikać. Na takie zajęcia chodziła w W-wie do "Figury" serdecznie polecam nie tylko [...]

[...] Jeśli jednak będzie to Twój pierwszy raz z hiit ;) to zacznij od 3. Nikt wchodzący na siłownię po raz pierwszy nie powinien robić 3 obwodów, nawet jeśli od 10 lat trenuje aerobik - również maratońzyk nie powinien na wstępie przesadzać z interwałami. Jeśli masz doskonałą, wytrenowaną wydolność - szybciej będziesz mógł przejść do 5, ale na [...]

Mam 22 lata,ok 60-61 kg wagi przy wzroscie 168.Raz w tygodniu chodze na aerobik-w innyh dniach nie moge niestety:(w domu nie cwicze (choc chcialabym)nie mam pojecia jak zaczac sie odzywiac,jakie cwiczenia wykonywac w domu,kupilam sobie "super Cuts 3" firmy universal Nutrition zeby przyspieszyc metabolizm,.Jezeli mozesz poradz mi cos za [...]

[...] z doswiadczenia moge stwierdzic 1 rzecz, nie ma cudow. aby sie go pozbyc nalezy: - zmienic nawyki zywieniowe - cwiczyc, najlepsze jest bieganie, rowerek, no i oczywiscie aerobik "bums legs and tums" -zero kawy, papierosow -unikac soli i cukru jak ognia -duzo plynow, glownie woda niegazowana minimum 2l dziennie plus dodatkowo gorzkie [...]

[...] a ok 17 jem posilek bialkowo-tluszczowy (ewentualnie ze znikoma iloscia wegli - np kapusta pekinska). Po silowni tylko bialko. Czy dobrze postepuje? Na silowni chodze na aerobik lub robie cwiczenia obwodowe (male obciazenie, 15 powtorzen, 2 lub 3 obwody - po obwodach ide na ok 30 - 40 min rowerka) Nie mam duzej nadwagi moj wskaznik BMI = 25

[...] tego caly czas waga idzie w gore a ja nic nie moge zrobic zeby to zatrzymac. Jestem wegetarianka, nie jem praktycznie tluszczu, dwa razy w tygodniu chodze na silownie i aerobik. Nic nie pomaga. Od pazdziernika przytylam 6kg, nigdy w zyciu nie wazylam tyle co teraz. Jestem tym juz naprawde zmeczona. Wiem co pisaliscie o tego rodzaju [...]

[...] całe ciało do większego napięcia niż np. podczas ćwiczeń izolowanych. Źródło: http://acn.waw.pl/sport/ciosy_wstep.htm www.footballtrening.pl/theory/theory15.pdf http://fitness.wp.pl/fitness/aerobik/go:2/art51,body-balance-trening-rownowagi.html http://docs6.chomikuj.pl/114398928,0,1,motoryczność,-sprawność-ruchowa,-treningi,-wytrzymałość.doc

[...] x15, 1,5kg x15, 1,5kg x20 7b. tricep dips 60 sek. cc x 15, cc x 15, cc x 15 8. plank max 2 minuty 29.03.2016 DNT 30.03.2016 Dzisiaj jak co środę miałam WF na uczelni, czyli aerobik-stretching. Nawet lubię te zajęcia, takie lekkie cardio. :) Później w domu dodatkowo zrobiłam sobie na orbitreku interwały 15 minut (30:45 sek.) plus potem 10 minut [...]

[...] jest trening fbw i można by go trochę przerobić pod Ciebie. Wtedy moja aktywność tygodniowa wyglądałaby w ten sposób: pon: cardio (bieganie lub orbitrek) wt: trening A śr: aerobik czw: trening B pt: cardio (bieganie lub orbitrek) sob: FBW ndz: wolne Piszesz trening A, trening B ale wpisałaś tylko jeden trening ;-) Może tak być? Żadne ćwiczenia [...]

13.04. Cardio Day Dzisiaj jak co środę WF na uczelni, czyli zajęcia aerobik-stretching. Trochę były urozmaicone, ponieważ ćwiczyłyśmy na stepach. Później w domu zrobiłam sobie jeszcze 20 minut na orbitreku: 5 minut spokojnie + 15 minut interwały (30:45 sek.). Średnie tętno 147 max 164. MISKA Suple omega3, wit. D-3 [...]

27.04. Cardio Day Dzisiaj dzień cardio i jak co środę był aerobik na uczelni. Dziś było trudniej, bo robiliśmy wszystkie ćwiczenia z hantelkami. Ja wzięłam najcięższe dostępne, czyli 2 kg :-D bo przecież co to dla mnie. A okazało się, że takie machanie lekkimi sztangielkami potrafi nieźle dać w kość, w sumie taka wytrzymka aż do zmęczenia mięśnia. [...]

04.05. DNT Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, ale jak to co środę, był aerobik :) Ręce trochę popracowały, było sporo różnego wymachiwania i boksowania :P MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/5/4/7cfd25095579498683df153db01f197a.jpg /SFD/Images/2016/5/4/813c3107f5d846898216593f7dffd9f4.jpg