aerobik

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 lat temu karate 2 razy w tygodniu 1,5 godziny. Trwało to 2,5 roku. (zakaz od neurochirurga). Póxniej aerobik 2 razy w tygodniu po 2 godziny. Za każdym razem powtarza się ten sam wzorzec: na początku mam dużo siły, póżniej słabnę, mam problemy z ćwiczeniami które wcześniej [...]

[...] Jutro wybieram się do takiej jednej specjalistki, zobaczymy co ona mi powie. Co do ćwiczeń to przyznaję się że słabo to u mnie wygląda. Kiedyś ćwiczyłam dużo (karate, aerobik, rower, nordic walking) oczywiście nie wszystko na raz, ale zaczęło mnie to totalnie męczyć. było źle do tego stopnia, że instruktorki pytały mnie czy się dobrze [...]

[...] Pana Jacka Fedorowicza (Runner's World nr 6/2011): Kiedyś podsłuchałem rozmowę dwóch dziewcząt w wieku licealnym, a było to w latach, gdy niesłychanie modny stawał się aerobik. Panienki rozmawiały o nim właśnie i o konieczności zadbania o kondycję fizyczną. W pewnej chwili jedna z nich powiedziała z ogromnym żalem w głowie: Robiłabym to, [...]

a do Twoich żali dorzucę jeszcze jeden: dlaczego kilka lat temu wystarczyło ćwiczyć na wf'ie, pójść 2 razy w tygodniu na lekki aerobik i można było zajadać się kanapkami na białej bułce i batonami !?!? właśnie ja nad tym ubolewam z dnia na dzień.. jadło sie tego tyle kiedyś i się miało płaskie brzuszysko a teraz? o zgrozo.. zmiany w organizmie [...]

aerobik a`la Fonda Dzis od rana zrobiłam siłową-wytrzymałość: 3 x obwód 1a. Thrusters x10-12 ( 5 kg) 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 8 na nogę ( 5 kg na rękę) 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie x 15 ( 12 kg) 3b. Przysiad z wyskokiem x 8 wieczorem : 40 min bieg w terenie ( tzn trochę biegu trochę marszu, w terenie to [...]

[...] jeszcze dorzucić za jakiś czas raz w tygodniu jakiś trening - może tabatę albo coś na wzór hiita w warunkach domowych, ale to jeszcze zobaczymy. Być może dorzucę sobie jakiś aerobik, czy cuś DIETA -> aktualnie dużo za dużo kcal (1800, a nawet 1900 dziennie). Planuję niedługo obciąć trochę węgla, bo przy obecnym rozkładzie czuję się [...]

Alexxa, ja sie kiedys odchudzalam tylko na aerobach (stepper w domu=taboret, hantelki 2kg, aerobik i rower out)i schudlam Na studniowce nauczycielki pytaly czy jestem chora czy to stres przedmaturalny mnie zzera

przede wszystkim odpowiednia dieta, potem aerobik z szczególnym nastawieniem na wszelkiego rodzaju ruchy rękoma, krążenia, uginania, wymachy; wiosłowanie na maszynie ; basen

[...] na modlitewniku w chwycie wąskim, gryf łamany - 25kg 8x Kacik - "21" - 15kg Dodatkowo uczęszczam do szkoły na instruktora fitnessu, zostaliśmy skatowani jeśli chodzi o aerobik, zostałem rozprawiczony. Wybrałem taki kierunek edukacji by móc osiągnąć lepsze rezultaty, poznać swoje ciało, bawiliśmy się w stretching itp. Zalany potem :D. No i [...]

[...] tyle żeby puścić sztangę. Odpoczywałam zwykle od 3 czy 4 rundki przed/po back squacie. Barki chyba najmocniej oberwały no i jak to u mnie zwykle bywa kaptury %-). WOD luźny aerobik, daję sobie bardzo dużego plusa za 3-krotne wykonanie T2B unbroken i to bez wielkiej spiny. Na kettlach dzisiaj nie rozpisuję dokładnie, bo dość luźny system był, na [...]

[...] formy tragedii nie ma, bo ja przybrałam tylko 10 kg w ciąży i teraz mam mniej niż przed, jakieś 58-60kg i wszędzie po 5 cm mniej. Oprócz talii oczywiście Na razie chodzę na aerobik, tak w ramach relaksu i wyrwania się z pieluch chociaż na godzinkę, a od jutra zaczynam siłowy, stworzony przez Obli oczywiście Póki co trenuję technikę zarzutu w [...]

[...] nie męczy-poza tym nudny , -bieżnia, -steper-te dwa do tej pory były podstawą, -do dyspozycji także są drabinki,materacyk -salka z kalimatkami,piłka(jeszcze nie ćwiczyłam brzuchu na niej) -no i skakanki. Mogę trenować 3xtydz.w domu nie mam rowerka.Jesli trzeba więcej to mogę wziąć jeszcze 1x aerobik.Więc to chyba wszystko-co więc powinnam robić?

[...] Poczułam się zbyt pewnie, wyjazdy itp i przestałam notować. Żal, aż się dziwię, że nikt mi banem nie grozi %-) Pytanko do grona ćwiczących: Czy zajęcia typu latino fever, aerobik, reaggeton, zumba są warte zachodu? Bo mam kolejną siłownię na oku, ale jest to oczywiście fitness club bo u mnie nie ma podwórkowych siłek i karnet kosztuje [...]

Wielki dzięki za pierwszą pomoc Z tymi węglowodanami to nie pomyslałam, a rzeczywiście nie miałabym już co redukować, w razie gdyby waga stała. Policzyłam raz jeszcze i ustaliłam: 1800 kcal B: 150 W: 180 T: 54 Jest jeszcze jedna wersja: B: 150, W: 165, T: 60. Która lepsza? Różnicy aż tak wielkiej nie ma, a ja skłaniam się chyba do tej pierwszej. [...]

No to spójrz na to. Mają kopnięcia, mają uderzenia. Jest to taki aerobik, który różni się od zwykłego tym, że w rytmie muzyki wyprowadzasz w powietrze uderzenia i kopnięcia. Jeśli takie coś możemy nazwać sztuką walki to capo na pewno też. W mojej definicji jednak odpada

[...] Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,mleko,whey,śliwki,miód,jaja 2.chleb żytni,kurak,pomidor,cebula http://imageshack.us/a/img513/600/dsc01706w.jpg 3.jaja,kiełba,pomidor /aerobik/ 4.whey 5. jak 2 posiłek Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny przed treningiem 20g stamina booster 50g wheya po aerobiku Dzisiaj [...]

7.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,mleko,jaja,dżemy 2.twaróg, masło, kalafior, brokuł 3. jw. /aerobik/ 4.whey 5.jaja, masło, jabłka, pomidor Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 50g wheya po aerobiku 4 kapsy beta alaniny przed aero 500mg kofeiny przed aero Wyspiska jałowa, ale cały dzień poza domem. Uczelnia od rana, później [...]

[...] 4.whey 5.twaróg, jabłka nie wiem czy psychika przeciętnego pakiera wytrzyma taką wypiskę z diety :) Suplementacja 4 tabletki kreatyny do śniadania 20g stamina booster na aerobik 4 capsy beta alaniny przed aero 50g wheya po aero 2h aerobiku, baaardzo pozytywnie :) Niedługo idę spać, bo wcześnie rano muszę wstać... Zmieniony przez - Aylar w [...]

no właśnie jest problem bo ja schodze z żelastwem na mate gdzie jest później aerobik - a tam nigdy facetów nie znajdziesz stojaki mam ale przystosowane na sztange olimpijską chyba że tam zaczne robić

[...] uzupełniać ich niedobory. Jest to szczegółnie wskazane dla osób na diecie odchudzającej. 8. Zwiększyć aktywność fizyczną. Nie chodzi tu tylko o uczęszczanie na siłownię lub aerobik, ale o zwiększenie dawki ruchu podczas zwykłych czynności: spacer po obiedzie czy schody zamiast windy. 9. Znaleźć swój sposób na stres. Stres wywołuje podniesienie [...]