aerobik

Aerobik jest OK, bo powoduje ubytek glikogenu, i robiąc talię bezpośrednio po zajęciach (bądź po rowerze - w domu) jesteś już w fazie zwiększonego spalania tłuszczu na bieżące potrzeby energetyczne.

ja ci proponuje aerobik przy muzyce step tacz , step out, krok skrzyżny, mambo itp. bardzo dobrze spełnia swoją role Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-13 19:43:39

Trochę się bałem, że to taki aerobik (często widziałem robiących to ćwiczenie lekkoatletów), ale skoro to dobre na masę, to trzeba spróbować... Wolałbym machać miotłą, żeby móc patrzeć w książkę lustro, i ćwiczyć w domu, ale będę musiał próbować na siłowni. Pozdrawiam. P.S. W razie czego zapraszam do poprawiania błędów - od tego jest blog, wiem, [...]

Po pierwsze nie wszystkie te kluby "istnieją" a po drugie miał to być aerobik a nie siłownia, a po trzecie niektóre nawet z tych siłowni to "dno", a po czwarte to wiem ze sa zajecia w NCK'u i niedaleko Tomexu obok instytutu dietetyki bodajże...

[...] to jest dobre dla budowania bazy- dla osoby bez kondycji - to tak. Wtedy marszobiegi, lekkie biegi stałym tempem itd. Ta koncepcja z 1szej strony jest fajna na swego rodzaju aerobik i dla takiej zabawy (być może dla pracy o stałym tętnie). Ja opracowałem trening, który w 12 minut pracy WYPRUWA FLAKI i gwarantuje zwiększenie wydolności [...]

- trening - aerobik w dni nietreningowe i po treningu - dieta ( dział odżywianie ) - Venom ( tydzień po 1 kap , 2 tydz po 2 i jak bedzie ok to max 3 ciągniesz do końca ) i tłuszcz sie pali nie wiem czemu temat akurat w dopingu

[...] sie utrzymuje wage niz chudnie, , nie wiem ile masz do zrzucenia ale najczesciej 3 miesiace trzymanej diety i cwiczen daja bardzo wymierne efekty, wiec moze nawet za te 12 tygoeni bedziesz miala juz ladna figre. A wtedy tylko chodzisz na aerobik, czy silownie i nie przejadasz sie non stop, ale jesz w miare normalnie z rozsadkiem i jest spoko

Wiecie co mam pomysł. Założę własny klub samoobrony dla kobiet. Połączę przyjemne z pożytecznym będę trzepać kasę i...laski. Ju-jitsu trenowałem na studiach to coś tam jeszcze pamiętam.Czarny pas pożyczy się od kumpla z kyoka i heja(***a?) na matę . To lepsze niż Joga lub aerobik.

hej, nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale skoro tu jest "moja historia", to tu będę kontynuować. Otóż,(gwoli przypomnienia)ponad miesiąc temu przeszłam na diete niskowęglowodanową. Schudłam 4 kilogramy....i waga stanęła. Nie wiem co robić :( Jem co dzień ok 40 gramów węgli, 60-80 białka i 100-120 gr. tłuszczu. Jedyne co mnie [...]

[...] czyli coś drgnęło. Twoja aktywnosc ogranicza sie do prostych czynnosci jakie wykonuje kazdy z nas * dokładnie Nie cwiczysz silowo/aerobowo *nie, ale załatwiłam sobie już aerobik i basen, startuję w styczniu Nie chudnisz przy tej ilosci kalorii/wysilku *patrz odpowiedź wyżej Czy wiesz cos nt np swojej tarzcycy )podejrzewam ze badania wykaze [...]

[...] albowiem materiałów kręconych na obozach i treningach, sparringów kontaktowych po prostu nie znajdziecie. Jak coś jest to przypomina to bardziej tanecznie dynamiczny aerobik niż SW być może dlatego, że najbardziej prężnie w europejskim necie działają Włosi a z tego nie może wyjść nic dobrego :) . Jeśli miałbym określić Hung ga własnymi [...]

oj dobra jakby sie przerzucila na jakas joge czy aerobik to i twarz by wygladala z powrotem kobieco przeciez to nie jest na stale forma^^

Po 1 odzywka białkowa to nic innego jak piers z kurczaka w proszku Zawiera głównie to co masz w zwykłym jedzeniu. Po 2 po treningu trzeba zjesc posiłek nawet jak trening odbywa się o 3 w nocy. Po 3 od białka nie przybędzie Ci tłuszczu :-] Po 4 odzywke na noc o tej 23 bym odpuscił - po co ona skoro jesz twaróg na kolację ? Posiłek potreningowe [...]

[...] nie będziesz miał problemów z kontrolowaniem swojej wagi ciaka. Jeżeli jednak jesz duże ilości tłustych pokarmów i nie stosujesz takich dyscyplin jak jazda na rowerze, aerobik czy bieganie możesz mieć problemy z nadwagą. Jeżeli w czasie trwania kursu stwierdzisz, że Twoja waga wzrasta to trudniej będzie Ci osiągnąć postęp w skoku pionowym. [...]

co trenować?? jest wiele możliwości... ja postawiłam na aqua aerobik. od jakiegoś czasu uczęszczam na zajęcie prowadzone przez Szkołę Pływania Fregata. Na początku miałam pewne obawy, bo nie potrafię pływać i byłam sceptycznie nastawiona do tego typu formy aktywności, ale teraz mogę potwierdzić, że to rewelacyjne rozwiązanie dla osób chcących [...]

żaden aerobik istotnie nie wzmacnia mięśni

Może nie skuteczniejsze ale bardziej babskie i mniej kontuzji powoduje? Aerobik też ma więcej zwolenników

[...] i rozwój i na mniej można sobie pozwolić. Ale masz dobrą wagę, więc powinnaś skupić się na zdrowym odżywianiu z bilansem zerowym i przede wszystkim na ruchu, aby wyrobić sobie nawyk aktywności fizycznej, to zaprocentuje w przyszłości. Zorganizuj sobie jakiś aerobik ze 3 razy lub lekki ogólnorozwojowy trening siłowy i jak dla ciebie wystarczy.

Co to znaczy "daje popalić", że się spocić można? \-) Aerobik to aero, taki sam jak deptanie po bieżni czy orbisonie. My tego jako trening nie traktujemy. Co do siłowego, to bierz z regulaminu dla zielonych - w tym, który wyżej wpisalaś nie jesteś w stanie wykonać min. 50% ćwiczeń @@-) A jak zrobisz 20 dobrych przysiadów bez obciążenia, to złożę [...]

[...] Co do ćwiczeń: biegam mniej lub bardziej regularnie od ponad roku. Przedtem nie było NIC. Nie potrafiłam przebiec nawet 1 km! Zanim zaczęłam biegać, chodziłam trochę na aerobik, ale nie bardzo mi to pomogło (i nie bardzo mi się to podobało), dlatego zrezygnowałam. A jeszcze wcześniej - czyli 2-3 lata wstecz - coś takiego jak sport [...]