aerobik

[...] rezygnuje po kilku/nastu treningach ). Zresztą i tak często słyszę, że to sport nie dla kobiet, ale ja po prostu uwielbiam iść na trening i doszczętnie się wypocić, a żaden aerobik tak nie zadziała. Wcześniej nie pisałam, bo dopiero dzisiaj się zarejestrowałam, chociaż forum odwiedzam już dość długo. Jeszcze się na pewno odezwę, i popracuję nad [...]

znalazłem coś na brzuszek może kogoś zainteresować:) pozdr Fantastyczny Brzuch według Arnolda. Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą [...]

Ja właśnie woczraj dostała moje Insanity ze Stanów;) nie jest tanie, ale tak samo jakby się kupiło karnet na silownie czy aerobik na 60dni ;) Ćwiczyłam z pierwszą płytą i ledwno dałam rade!! A jestem instruktorka fitnes ;/ Straszny hardcore, więc na pewno da jakieś efekty. Pozdrawiam

Dzięki za wszelkie podpowiedzi ale powiedzcie mi proszę co ja mogę jeść na kolacje i o jakiej to ma być porze - na aerobik chodze dwa razy w tygodniu na godzine 19 - czasem zostaje 2 godziny więc wracając po 21 do domu stwierdziłam że już lepiej nic nie bede jadła ( bo jeszcze skusze sie na coś co zniweczy cały wysiłek ;). Jak czytam czasami że [...]

[...] i tak powinno pojsc dobrze, mam nadzieje. Czy jezeli chcialabym zmienic trening zupelnie, czyli karnet tylko na silownie ( z sala kardio) to czy w takim razie moze byc codziennie silownia - tr. dzielony a po niej aeroby (rower albo orbiterek) i jeden dzien w tyg. tylko delikatny aerobik bez silowni, tak bardziej zeby sie po prostu poruszac?

Lara dzieki, trening jako tako ulozony, chociaz na razie tylko aeroby i aerobik, silownia czeka az skonczy sie karnet tylko aerobikowy, za kilkanascie dni kupie opcje full . Post Twoj i Michaila czytalam, z obydwu skorzystalam . Pozdrawiam.

[...] trudne no ale co zrobić .. w końcu trzeba zacząć działać! Co do siłowni - zasięgnęlam porady tamtejszego trenera i jako osobie początkującej (wcześniej chodziłam 2 lata na aerobik, z siłką nie miałam nic wspólnego) kazał mi wykonywać następujące ćwiczenia, w serii 3x15 powtórzeń. Robię więc: - odwrotne rozpiętki (na maszynie) - wyciskanie [...]

ja uważam że kobiecie wystarczy odpowiednie odżywianie i od czasu do czasu jakiś basen, jazda na rowerze, bieganie, aerobik czy fitness aby fajnie wyglądała jeśli chodzi o samą sylwetkę to uważam że nie należy wpadać w skrajności(wiadomo że kobieta potrzebuje trochę tłuszczyku aby jej fizjologia odpowiednio działała) wychudzonym i z nadwagą MÓWIĘ [...]

HULK : SIŁOWNIA : - DAMSKA ( osobne sale ) - MĘSKA -AEROBIK FITNESS KULTURYSTYKA POWERLIFTING STRONG MEN POSIADAMY WYKWALIFIKOWANYCH INSTRUKTORÓW SERDECZNIE ZAPRASZAMY : PN-SOB 8:00 – 22:00 NIEDZIELE 16:00 – 20:00 POZNAŃ UL. 28CZERWCA 1956r.nr222 ( Teren HCP ) TEL. : 0606620261 0510251100 [...]

Zapraszamy do hulka , niedługo bedzie nowy sprzet , a nowym przypone ze mamy sprzet stron (opony walizki nosidła itd.)osobna siłownia dla pań (osobna szatnia ,prysznice ) pilates aerobik ; zapraszamy 28czerwca 1956r nr 222: Przy hcp:) ze sportowym pozdrowieniem trener KiF

co ty cwiczysz aerobik PS. niezly brzuch

[...] w praktyce jestem mięsożerna, więc jak dla mnie nawet lepiej. myślę, że to i tak dużo żarcia... no i proszę o wyrozumiałość jeszcze odnośnie ćwiczeń: poniedziałek i środa aerobik rano i wieczorem (9:30-10:30) i 20:00-21:00, wtorek bez ćwiczeń (czasem wcisnę te absy), czwartek 20:00, piątek 9:30, sobota lub niedziela - absy czuję się chudsza od [...]

[...] ...nie byłam nigdy. Na razie, od 1,5 roku chodzę na fitness, który się tak szumnie nazywa w odróżnieniu od aerobiku dla mniej zaawansowanych :)). Treningi są 2xtyg. po 1,5 godz. Są wyczerpujące. Tętno dochodzi mi momentami do 180 i lubię tak się porządnie zmęczyć szybkim tempem [...]

Teoretycznie HIIT`a najlepiej wykonywac w dni nietreningowe, to zastepuje caly aerobik Jezli nie masz wyjscia to ujdzie i tak, choc moze to byc za bardzo meczace zwlaszcza, jezlei przykladasz sie solidnie do cwiczen na silowni, co oczywiscie powinnas robic I na rozgrzewke przyjmij 4 min to samo na rozbieganie. Przed HIITem dobrze tez troche [...]

[...] zacznij teraz. Możesz też smarować się balsamem pojędrniającym. Niezależnie od tego, jak rodziłaś, kiedy tylko skończy się połóg, możesz pływać, biegać albo uprawiać aerobik (w klubie lub przed telewizorem, inwestując kilkadziesiąt złotych w kasetę wideo czy DVD z ćwiczeniami). 100-120 zł za kurację Jeśli jesteś bardzo ambitna i bardzo [...]

[...] Na tym polega jego wyjatkowos to wysokie tetno i z tego czerpie sie korzysci, dlatego jest to krotko bo dluzej sie nie da. Rownie dobrze mozna wykonywac intensywny aerobik ale to nie to samo bo nie wejdziesz na takie tetno. Nie weszlas na wysokie tetno, nie robilas HIIT, sprawdzaj swoje tetno i wymus na sobie pare wejsc na 95% tetna, [...]

1.Dieta (-500kCal w dobowym bilansie), 2.aerobik (początkowo BS, TBC, potem step, ale dopiero po 2 miesiącach przy 3sesjach/tydz.), 3.siłownia (serie łaczone przysiady z leką(lub ciężką jeśli dasz radę) sztangą i od razu po tym wykroki., prostowanie podudzi na maszynie w superserii ze zginaniem ( tu staraj się napinać pośladki). Efekt będzie po [...]

dokladnie, i to nawet w krotkim okresie czasu. najgorsze pod tym wzgledem jest wlasnie nieumiejetne wykonywanie cwiczen na silowni, aerobik i brak rozciagania po kazdym treningu.

Arnold Schwarzenegger Arnold Schwarzenegger nie bez powodu jest uważany za najlepszego kulturystę wszechczasów. Arni ma świetnie rozwinięte wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko bicepsy i klatkę, z których jest najbardziej znany, ale również brzuch, który jest najczęściej pomijanym i zaniedbywanym mięśniem przez początkujących i [...]

[...] masz, bo te co u mnie stoja to giganty i milo sie ich nie lyka. Tylko za czesto to szkoda, efektu nie zwiekszysz, ale szybko ci sie skoncza, a warto miec je na ten poranny aerobik. Whey On czekoladowy jest dosc strawny, ale fakt, ze wheye sa niesmaczne, sprobuj cos innego, mieszanek roznych bialek. Jak masz normalne jedzenie to jedz normalnie [...]