aerobik

Emmm... Jeśli to chodzi wyłącznie o wstrząsy, to mam nadzieję, że jestem względnie bezpieczna, bo nie chodzę na aerobik, tylko sama ćwiczę na maszynach cardio - a tam nie ma mowy o wstrząsach. Joga fajna, ale nie daje kondycji. No i trudno znaleźć dobrego nauczyciela, a samemu się nie da Swoją drogą ciekawi mnie inna rzecz - czy oczy po korekcji [...]

[...] tłuszczowa? Tam byłoby najtrudniej się jej pozbyć, może spróbuj przy ćwiczeniach stosować kremy 'wyszczuplające'. Napisz też co cwiczysz (przede wszystkim czy ćwiczysz aerobik). To moze być też opuchlizna spowodowana np. zatrzymaniem wody (zwykle pojawia się własnie na kostkach), do której może przyczyniać się nadmierne spożycie soli. [...]

No tak, rozumiem ze "zadne miesnie do niej nie pasuja", silka odpada, ale basen, aerobik (w wersji bez obciazen ofkors), callanetics? To chyba kazdemu mozna polecic. A co do diety - jesli jest to kwestia tylko 4 kg, to wystarczy unikac wysokoprzetworzonych wegli (chleb niepelnoziarnisty, ziemniaki, ryz, kukurydza) i laczenia z nimi [...]

[...] Kiedyś już czytałam w internecie, że do ćwiczeń można wykorzystywać takie gumowe taśmy, ale jakoś nie dowierzałam że można coś z tym zrobić... Do czasu. Niedawno na mój aerobik przyszło tyle bab (wiosna idzie ), że instruktorka kazała wyciągnąć te gumy, bo na sali było tak ciasno, że pozabijałybyśmy się sztangami, hihi. A ćwiczenia z gumą [...]

[...] i patrzac w sufit Jak zaczynamy sie ruszac to nasze zapotrzeboanie wzrasta o x1,2 jak chodzimy do szkolly pracy, na zakupy i spacer w niedziele x1,4 jak uczeszczamy na aerobik 3x w tygodniu x1,6 jak oprocz aerobow tez wprowadzamy silownie Ty jedziesz na zapotrzebowaniu BMR, nie cwicz a bedzie dobrze, cwiczac masz ujemny bilans, powinnaś [...]

[...] ale teraz zazwyczaj jest ok choć już dawno badań nie robiłam (eh) Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubię biegać poza tym zawsze coś ćwiczyłam, siatkówka, joga, aerobik, rower, teraz z braku czasu karnet na siłownię jako bat na mobilizację i basen czasem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Dlatego też wprowadzam różnego rodzaju aktywność fizyczną w swój plan, np.: - treningi oporowe, - interwałowe, - aerobowe, - rekreacyjna jazda na rowerze, - sporty walki, - aerobik, - joga. Jest tego wiele i wybór jest spory. Pamiętać jednak należy o tym, że w przypadku, gdy zależy nam na kształtowaniu sylwetki, najlepszym rozwiązaniem będzie [...]

[...] 102 kg. , jak zaczął brać ACE to ważył 112 kg. , ciekawe co jest bardziej szkodliwe dla serca : 10 kg. tłuszczu , czy też 30 mg. efedryny na dobę , tutaj też będą zdania podzielone , ale z tego co widzę to tata czuje się o wiele lepiej , ćwiczy już aerobik no i pewnie wreszcie mama bedzie miła z niego jakiś pożytek ;-)))) Trzymajcie się !!! Dean

Ja swoją próbowałem ogarnąć to panikowała przed wodą strasznie, poszła na aqua aerobic to się oswoiła dopiero z wodą i podszlifowała babskie podejście do chudnięcia. Dopiero po takich zajęciach jak już nie miała stresu samego przebywania w wodzie była w stanie właśnie wejść na głęboki basen bez kwękania. Wtedy już szybko poszło, kilkanaście [...]

dzięki za odpowiedzi. pytam, bo ja bardzo lubię aerobik. Choć nie wiem, czy tak się powinien nazywać. To są ćwiczenia wytrzymałościowe, kondycyjne, interwały, wzmacnianie z piłką tubingami, hantlami no i oczywiście aeroby. Ćwiczę nieprzerwanie od 5 lat. Uwielbiam zmęczyć się np. na stepach. Teraz do 2 treningów aerobiku chcę dołozyć 1 trening [...]

[...] wprowadzenia:) Prowadzę stresujący i zalatany tryb zycia. Mam 24 lata. Nie cwiczylam od roku ponad, z braku czasu. Teraz zaczelam biegac codziennie, zapisalam sie tez na aerobik 3 razy w tygodniu. Ciekawe na ile mi starczy zapału:) Ważę 64kg przy wzoscie 172 cm, przytylam 9kg w rok. I chcialabym to zgubic bo strasznie zle sie z tym czuje. [...]

moim zdaniem powinienes sie zapisac na aerobik i cwiczyc z babami!! i nie żrej tyle do hoooja

[...] wadze 70 kg). Redukcję prowadzę nadal i mam zamiar właśnie skupić się na wyrównaniu tych dysproporcji. Proszę Cię o radę w sprawie treningu. Do tej pory chodziłam na typowy aerobik (4xtyg). Dwa lata temu chodziłm też na siłownię. Wtedy wykonywałam trening obwodowy. Jeśli jest taka możliwość obecnie chciałabym ćwiczyć w domu. Dysponuję piłka [...]

[...] wychodzą straaaaszne przerwy między posiłkami (szczegolnie miedzy sniadaniem a lunchem). śniadanie jem tak mniej więcej o 6 albo 6:30 rano, a spać chodzę o 24. jadlabym kolacje wczesniej ale trzy razy w tygodniu chodze na aerobik na 20, a po nim staram się przez godzinę nic nie jeść i dlatego wychodzi mi kolacja tak późno. pozdrawiam serdecznie

[...] się czuję. Po tym jak weszłam wczoraj na wage nie dam za wygraną. Tylko 3 kilo mniej ale dla mnie to dużo. Strasznie się zaniedbałam. Przyznam się jaka jestem potowra. Mam 164 cm i przed dietą ważyłam 73 aż wstyd się przyznać. Muszę zrzucić strasznie duuuuuużżżżżżooooo. Ta dieta to dopiero początek. Może jakieś rady co lepsze aerobik czy basen

Jestem podobnym typem jak Anetka. Nie ćwiczę bo jestem leniem i mi się nie chce. W tamty roku chodziłam na aerobik, a w tym, będąc w pracy cały dzień siedze przed komputerem. W domu też nie za wiele się ruszam- powiedzmy wcale. Wiem,że ćwiczenia są ważne, ale BARDZO trudno mi się zmobilizować i jeżeli już mam się za nie zabrać to wole to robić w [...]

Multiwitaminy bierzemy do posiłków. A spadek siły jest stąd, że tłuszcz jest gorszym materiałem energetycznym od glukozy. Wynika stąd, że aerobik do tej pory robiłaś w wersji zbyt intensywnej dla spalania tłuszczu w trakcie ćwiczeń jest to normalka: większość instruktorek aerobiku prowadzi zajęcia za ostro, bo to lubi, i w rezultacie często [...]

A to ciekawostka z tymi brzuszkami instruktorek Chociaz co do intensywnosci aerobiku to nie narzekam, bo ja tez lubie takie tempo, ale dlatego pewnie stosuje kopenhadzka (cala zima prawie tylko aerobik) Mam przez to rozumiec, ze lepiej cwiczyc troche wolniej, utrzymujac nizsze tetno?? Ostatnio wlasnie mialam podobny dylemat co do plywania (w [...]

[...] żałuję:( po pierwszym tygodniu spadlo mi prawie 6 kg!! bylam zachwycona, bo niestety od zawsze mam pare kilogramów za dużo, mimo że nie leniuch**e. regularnie chodze na aerobik, step.czasami też basen, rower. od jakiegoś czasu wciągneła mnie też wspinaczka (polecam!!! super sprawa). no ale właśnie dlatego przerwałam dietę. o mały włos nie [...]

Nowiutka ja schudłam tylko 2 kg na kopenhaskiej No nic, nie wiem, postanowiłam, że zapisze się na aerobik albo kupię rolki, nadal się zastanawiam. A Wam zycze dalszych sukcesów w odchudzaniu i zawsze dobrego humoru... ja nie stety jak patrzę w lustro takiego nie mam...