aby

[...] do mostka, unoszenie leżac na skośnej ławce (barki), triceps na wyciagu, biceps na stojąco hantlami. Chciałbym prosić o jakieś sugestie, czy mogę coś jeszcze zmienić aby udoskonalić ten trening. Proszę o opinie ekspertów, ludzi którzy robili podobna redukcje a nie siusiumajtków którzy siłownie znają tylko z forum... Pozdrawiam Konrad.

[...] wtedy anabol się 'popsuje' ? jeśli ma jakąś datę przydatności do spożycia to ile ona wynosi ? 3. Czym powszechnie dostępnym (np. w aptece) najlepiej 'pomagać' wątrobie, tak aby nie 'padła' przy spożywaniu anabola ? i kiedy zażywać to 'coś pomagające" ? przed spożyciem anabola ? po ? 4. Każdy z nas to inny 'przypadek', a więc: a) nic nie ćwiczył, [...]

[...] Jak pózniej sie dowiedzialem takie objawy sa normalne i przewaznie ustepuja. Dzis to wiem ale wtedy nie wiedzialem. Do mnie odeslano Cell Pumpa zalaminowanego aby nie dostala tam sie wilgoc od tego czasu lezal u mnie w szafce a ze jest mi zbedny oddam go dla osoby ktora w tym temacie wpisze najwyzsza kwote ktora jest w stanie [...]

[...] Jako że najbardziej potrzebny był budulec to zjadłem troche tego Gainera (3-4 wiaderka). Efekty były ale nie na długo. Przerwa w stosowaniu tegoż gainera spowodowała, że nabyta waga uleciała :( Trening mam jak mi sie wydaje intensywny (5xtyg, pon-pt) więc wiadome skutki. Myślałem aby zmniejszyć intensywnosc do 3xtyg. Ale jakoś mi to nie [...]

Siemka, Jako że staram się w tym roku dostać na studia oficerskie dzienne , zakładam ten temacik aby móc trochę podyskutować z osobami które być może też się wybierają do woja lub mają już swój związany z tym epizod za sobą lub przed sobą kolejny raz :) Ja złożyłem swoje podania do obu tych uczelni , lecz przyznam szczerzę że bardziej liczę na [...]

[...] (dawniej Maximuscle) Promax Recovery + Rebuild. Dobry, tylko dość drogi i czasem po intensywnym treningu muszę dziennie brać 3 miarki a nie 2 jak podaje producent aby zaś stanąć pewnie na nogach. Proszę nie pisać o rezygnacji z biegania, bo to moje hobby i mam z tego cholerna frajdę :) Zmieniony przez - elmer83 w dniu 2014-06-01 [...]

[...] człowiek na świecie w rankingu "Forbesa" zaproponował mistrzowi świata w ośmiu kategoriach wagowych stoczenie walki w Meksyku. Slim Helu, miliarder i filantrop, chce aby w przyszłym roku 33-letni Pacquiao zmierzył się w jego ojczyźnie z 21-letnim meksykańskim pięściarzem Saulem Alvarezem. - Na razie na głowie Manny'ego jest listopadowy, [...]

Witam Mam prośbę aby ktoś rzucił okiem na moją diete sprawa wygląda tak od pewnego czasu totalnie stanąłem w miejscu, stosowałem już jakieś mody w planie treningowym niestety nic można nawet powiedzieć że zamiast rosnąć chudnę:) aktualnie moja waga to 102-103kg Co może być nie tak? Za dużo aerobów? z drugiej strony są to naprawde leniwe wypady na [...]

[...] ryżowy. Cieżko w belgii o jakies produkty takie jak w Polsce dlatego jest troche z tym klopotu. Oczywiscie to jest jakis odnosnik do diety i bede chcial zamieniać posiłki aby nie byla monotonna. Napewno pojawią sie jajka gotowane, tunczyk, chleb orkiszowy bądz żytni (sam robie) z ziarnami. Poniżej przedstawiam moja pierwszą diete. Wg wyliczen [...]

jakie batony (oczywscie nie chodi mi o snikersy itp.) są najlepsze (białkowe) tzn maja dobre bialko , albo są na tyle duze ,aby choc przwoita ilosc bialk posiadac , no i za dobrą cenę ? - mi osobisie najbardziej smakwał BOOSTER treca smak -orzchowo marcepanowy, poza tym baton kosztuje chyba 5 zł i jest naprawe spory 21 g bialka Zmieniony przez - [...]

[...] sztangi małym ciężarem 12-15 ruchów trening: wyciskanie sztangi płasko - 3-4 serie 12,10,8,8 rozpiętki na skosie 3x12 Dodam, że ćwiczę tak dobranym ciężarem (progresja) aby bez trudu robić wszystkie serie i nigdy do momentu załamania mięśni. Niestety zawsze jest tak samo: od wtorku do czwartku silne zakwasy, i jednocześnie czuję przy tym [...]

[...] po drugim 3serie po 15 powtorzen ostatnia 4 serie - powt.na maks. Przerwa miedzy powtorzeniami 15-20 sek. (oprucz 1 serii) , miedzy calego obiegu ok. 2 minut Ciezar taki aby starczylo sil na caly obieg , ale tez zeby nie bylo za lekko. Godzinke przed treningiem jakies miesko , przewaznie piers z kurczaka z jakas surowka , pol godziny przed [...]

[...] jak ja żę ryż ma za duże IG by spożywać go dziennie w dużych ilościach ?? . I co polecacie wy jako główne źródło zapotrzebowania na węglowodany ? Podkreślam że chciałbym aby tkanka tłuszczowa stała w miejscu a nawet z powodu pozytwynego szoku lekko drgneła w dół . Pytanie adresuje do ludzi którzy się znaja lepiej odemnie a nie do [...]

[...] się do testów sprawnościowych. Pozostało mi 2 miesiące i teraz biorę się naprawdę ostro do roboty. Rozpisałem sobie plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę aby ktoś to ocenił i nakreślił ewentualne poprawki. Poniedziałek trening siłowy + bieganie(ok 2 km i kilka razy krótkie dystanse) trening siłowy: podciąganie 5 serii wg planu [...]

[...] Trening powinien być krótszy niż 60 minut. - Początkujący trenują 3 razy na tydzień, średniozaawansowani 2 razy na tydzień, a zaawansowani raz na tydzień. - Staramy się, aby na każdym treningu podnosić coraz większe ciężary. - Przy żadnym ćwiczeniu nie oszukujemy. Każdą serię należy wykonać poprawnie technicznie. Można poprosić o pomoc [...]

Witam, Mam pytanie co do mięśni brzucha. Czy jest możliwe, aby każdy miał sześciopak czy niektórzy po prostu mają (tak jak ja) czteropak i nie mogą nic z tym zrobić. Bo słyszałem od pewnego kolegi z siłowni (sam uważam że to idiota ale ma staż 3 lata a ja 5 miesięcy więc te słowa były dla mnie ważne) że nie wszyscy mają takie same mięśnie (to [...]

[...] są 2 ćwiczenia na przedramię, a brzuch 4 tygodnie a6w, a potem ABS2. A no i dieta w chwili obecnej ważę 58 kg na 177 cm wzrostu więc nie stosuje ścisłej diety. Licze tylko aby jeść ponad 4k kcal, dużo białka, węgli i ograniczać tłuszcze i takim sposobem przytyłem 3 kg w 3 tygodnie bez utraty kraty na brzuchu. :D Zmieniony przez - ShadowEnt w [...]

[...] roku. Ataki wychodzą mi dopiero od niedawna, ale piłki bite w ataku wchodzą mi w 6, 7 i 8 metr, wiadomo,że przy takim zasięgu nie będę sadził gwoździ. Piszę jednak do was abyście poradzili mi co do techniki wyskoku w ataku a raczej techniki układania nóg w ataku. Jak zwijać nadgarstek, jak układać rękę aby atak był prawidłowy? I żebyście [...]

Witam. Od paru lat mam problem ze słabym libido. Mam 29 lat dobrze zbudowany. Trenuje na siłowni i biegam. Ale od dwóch lat raczej staram się nie forsować. Nie biorę żadnych dopingów i ćwiczę raczej na sucho, a odżywki jak już to kiedyś brałem białko i bcaa. Myślałem, że to słabe libido (a raczej jego wahania z dużą przewagą słabego libido) ma [...]

Witam Tak się czyta, że kulturysta powinien jeść dużo białka aby przytyć. I z tym mam taki problem ; Patrząc w sklepach widzę kategorię ; 1) odżywki na masę 2) odżywki białkowe Wiem, ze potrzebuje dużo białka, więc co wybrać, 1)? czy 2)? Odżywki na masę mają przeważnie dużo więcej węglowodanów niż białka, więc już się pogubiłem, pomożecie? : )) [...]