[...] we wspólne ćwiczenia. Daj sobie czas Nic nie przychodzi od razu. 21 dni to czas, po którym codzienny trening stanie się nawykiem. Podobnie jest z dietą. Potrzebujesz czasu, aby przyzwyczaić się do nowego trybu życia. Badania wykazały, że jeśli wykonujesz jakąś czynność każdego dnia przez trzy tygodnie, po tym czasie już nie zmuszasz się do niej. [...]
Niestety w życiu naszym bywa tak, że wraz z wiekiem coraz trudniej jest nie tylko zmienić naszą sylwetkę na lepszą pod względem jakości, czy zachować dobre samopoczucie, ale przede wszystkim być zdrowym i cieszyć się z tego do późnej starości. Z czym łączyć palmę sabałową? W zasadzie nie ma suplementów, których nie należy stosować równocześnie z [...]
[...] nie wystąpił w IFBB, dlaczego nie rywalizował z najlepszymi? Kiedy zaczął trenować siłowo, usłyszał o pokazach dla nastoletnich kulturystów. Pojechał do New Jersey, aby zobaczyć Mr. Colonial America. Wraz z kolegami ciężko trenował i oglądał pokazy kulturystyczne, ale nie miał odwagi wyjść na scenę. Kiedy miał szesnaście lat, mężczyzna o [...]
Nie jest tajemnicą, iż alkohol w nadmiarze niszczy wszystkie narządy, sprzyja powstawaniu kontuzji, a nawet wywołuje raka. Wcześniej naukowcy sprawdzili, jak doraźnie niewielka ilość alkoholu w postaci piwa wpłynie na nawodnienie po treningu. Spożywano 736±105 mL napojów. Grupy pijące piwo z alkoholem dostarczały 12.1±1.6 g etanolu dla piwa [...]
[...] Każde „Debiuty” mają swoje wschodzące gwiazdy. Na ubiegłorocznych największymi gwiazdami okazały się kobiety: Nikoletta Sularz (wellness fitness), Patrycja Słaby (bikini fitness) oraz Anna Andrzejewska (fitness sylwetkowe). Kariera Sularz potoczyła się potem wręcz fenomenalnie: została mistrzynią Polski, mistrzynią Europy i [...]
[...] trening. Podejmij środki ostrożności. Jeśli poziom cukru we krwi wynosi poniżej 100 ng / dl przed treningiem, zjedz przekąskę zawierającą od 15 do 30 gramów węglowodanów, aby podnieść go na tyle, by ćwiczenia były bezpieczne. Uważaj na objawy niskiego poziomu cukru we krwi, takie jak: niepokój, drżenie rąk, nadmierne pocenie się lub zawroty [...]
[...] zmniejszające suchość w jamie ustnej i "zachęcające" do wytwarzania śliny. Lekarz zachęci również osoby z zespołem Sjogrena do częstego picia wody i żucia gumy bez cukru, aby stymulować produkcję śliny. Domowe sposoby na suchość w ustach Bez względu na przyczynę suchości w ustach w nocy, można zastosować następujące domowe środki zaradcze: [...]
Wszyscy troszczymy się o to, aby postrzegano nas jako prospołecznych i fajnych. Jednocześnie jesteśmy zmuszani do ciągłego konkurowania, do zdobycia odpowiedniego statusu społecznego, kreowania kariery zawodowej czy nieustannego podążania za nowinkami. Chodzi o to, aby zbliżyć ludzi do kulturowo określonych ideałów, abyśmy wszyscy mogli ze sobą [...]
Największym zagrożeniem dla współczesnego człowieka wcale nie jest epidemia koronawirusa SARS-CoV-2, bo ona nie zabiła jeszcze tylu ludzi co np. epidemia grypy hiszpanki. Tam szacuje się, iż zmarło 30-50 x więcej osób, niż podczas obecnej pandemii. Niektórzy sugerują, iż ofiar mogło być nawet ~100 milionów. Oczywiście hiszpanka trwała dłużej, więc [...]
Gdy dochodzi do przeciążeń lub urazów stawów, najczęściej słyszymy o barkach lub kolanach. Kolana należą do tych stawów, które są dość mocno eksploatowane. Nie tylko trening siłowy powoduje, że muszą zmagać się one ze znacznymi przeciążeniami. Nawet przebywanie w pozycji siedzącej obciąża stawy, gdyż wykorzystujemy ich ustawienie w zgięciu, gdzie [...]
[...] grzybów i wirusów. Jedne są mniej uciążliwe, drugie bardziej. Jedne ustępują samoistnie, inne wymagają leczenia antybiotykiem. Spróbuj zastosować się do naszych wskazówek, aby uniknąć z nimi kontaktu i oszczędzić sobie nieprzyjemności. Przede wszystkim dbaj o higienę. Staraj się dezynfekować sprzęt, z którego korzystasz. Oczywiście nie musisz [...]
Bryan Balzano miał niedawno swój debiut jako zawodowiec podczas zawodów Indy Pro. Nie wszyscy wiedzą, że musiał pokonać wiele przeszkód, aby spełnić swoje największe marzenie. Po zdobyciu karty pro w 2014 roku Bryan zniknął ze sportu, a wielu spekulowało, że nie zdecyduje się na kolejne starty. Jego sportowa droga była bardzo wyboista. Bryan po [...]
[...] Zainspirowana szybkimi postępami Sonia trenowała jeszcze ciężej, a po półtora roku była już zupełnie inną osobą. W 2006 roku postanowiła przeprowadzić się do Kalifornii, aby rozwinąć swoją karierę. Przez następne kilka lat kolumbijska modelka udoskonalała swój trening i startowała w lokalnych zawodach sylwetkowych. Dzięki swojej [...]
[...] Niemal na pewno nie da się w pełni uniknąć tych grup produktów i często dzieci sięgać mogą po nie poza domem pod wpływem presji rówieśniczej. Dlatego szczególnie ważne jest, aby rodzic w domu pokazał poprzez wspólną dietę, że żywność uznawana za zdrową może być smaczna i że regularne jej spożycie przynosi wiele korzyści. Warto również dodać, że [...]
[...] i być oddany po całej nocy. 3. Badanie krwi Badania krwi powinny bazować na podstawowych parametrach krwi, czyli tzw. morfologii. Dodatkowo warto wykonać OB i CRP, aby wykluczyć ewentualne stany zapalne, które mogą rozwijać się w naszym ciele. Dobrym pomysłem jest zbadanie prób wątrobowych, które ukażą nam, w jakim stanie jest wątroba. [...]
[...] i jest głównym składnikiem naszych mięśni, skóry, narządów wewnętrznych, zwłaszcza serca i mózgu, a także oczu, włosów i paznokci. Nasz układ odpornościowy wymaga białka, aby pomóc w wytwarzaniu przeciwciał, które są niezbędne do zwalczania infekcji. Odgrywa ono również rolę w regulacji poziomu cukru we krwi, metabolizmie tłuszczów i funkcji [...]
[...] które wymagają surowych lub niedogotowanych jaj. Owoce morza: surowe owoce morza mogą zawierać niebezpieczne bakterie i pasożyty. Centers for Disease Control (CDC) zaleca, aby ich unikać lub poddawać je obróbce. Nabiał: surowe mleko może zawierać Listerię, która wywołuje poważne infekcje, a czasami komplikacje w ciąży. Mleko pasteryzowane [...]
[...] ciała, a to z kolei odciąży stawy. Nasze ciało skonstruowane jest tak, że w momencie osłabienia mięśniowego, zaczyna wykorzystywać inne grupy mięśniowe, stawy i kości, aby utrzymać ciało np. w pozycji pionowej. Słabe mięśnie posturalne będą przyczyniały się do obciążenia kolan, bioder lub kręgosłupa. Ważny jest więc trening siłowy, który [...]
[...] powinien dawać ogrom radości, stanowi dosłownie gwóźdź do trumny… Gdyby ta osoba podeszła do mnie i przedstawiła tę sytuację, z pewnością dopytałbym o więcej szczegółów, aby znaleźć przynajmniej ślad przyczyn(-y) osłabienia oraz zmęczenia. W biegu trudno o taką rozmowę. Pobawię się zatem nieco we wróżkę, ale może ktoś o podobnych obciążeniach [...]
[...] przygodę z budowaniem mięśni i formy. Dziś kolejne, wręcz nieśmiertelne, pytanie... Od kiedy najlepiej przyjmować kreatynę? Zacznę może od początku, czyli od momentu nabycia puszki z proszkiem lub kapsułkami zawierającymi kreatynę. Nieważne, czy w dniu zakupu masz pierwszy trening, jeśli tylko w najbliższych dniach będziesz ćwiczył na [...]
