[...] ten prawie sześćdziesięciolatek wciąż ćwiczy. Nie ma już nic do udowodnienia. Cóż, robię to, bo to kocham. Robię to, ponieważ jest to moje hobby i nie mogę się doczekać, aby robić to każdego dnia. Innym hobby jest wędkarstwo, ale nie mam łódki, a mój niestabilny stan sprawia, że trochę trudno jest pływać nad jeziorem, wypożyczać łódkę i [...]
Artykułów na temat „pierwszego razu” na siłowni było wiele, ale dobrze wiemy, że co jakiś czas warto nieco te informacje zaktualizować. Zatem postanowiłeś/as pójść pierwszy raz na siłownię i chcesz dobrze się przygotować i czuć w miarę komfortowo. Z pewnością masz masę pytań i wątpliwości, więc postaramy się ciebie na ten „pierwszy raz” [...]
Spędzanie czasu na słońcu ma wiele zalet — poprawia nastrój, podnosi poziom witaminy D i daje zupełnie inne możliwości niż siedzenie w zamkniętych pomieszczeniach. Minusem jest jednak to, w jaki sposób działają na nas promienie ultrafioletowe słońca. Poza tym, że cudownie grzeją, i ku uciesze miłośników opalania nadają ciemniejszy kolor skórze, to [...]
Z pewnością zadbałeś/aś o wiele aspektów związanych ze swoim planem treningowym. Masz cele i próbujesz je realizować. Zastanawiasz się jednak, co można zrobić, żeby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny? A może widziałeś/aś początkowo efekty, a od jakiegoś czasu postępy zwolniły? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić? [...]
Zespół Cieśni Nadgarstka to powszechna, ale często źle rozumiana dolegliwość, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jeśli to czytasz to najprawdopodobniej masz z nią problemy lub znasz osoby, które borykają się z jej dolegliwościami. Czym jest zespół cieśni nadgarstka? Jakie są jej objawy i przyczyny? W jaki sposób sobie z nią radzić? Tego [...]
Sylwester to symboliczne pożegnanie starego roku i entuzjastyczne powitanie nowego. To okazja do wspólnego świętowania, refleksji nad minionym rokiem oraz budowania planów i wyzwań na przyszłość. Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej [...]
Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej należy pamiętać, że łatwo go zepsuć np. przeładowując sesję objętościowo.
[...] z sukcesem, zmagał się ze stratą, zmagał się z miłością”. – powiedział The Rock. Johnson wyraził swoją wdzięczność za zagranie roli Marka Kerra i zamierza ciężko trenować, aby godnie reprezentować nie tylko Kerra, ale wszystkich zawodników ze społeczności MMA i UFC. „The Rock” z pewnością wie, czego potrzeba, aby wystąpić na ekranie, a fani nie [...]
Wspomaganie organizmu pod kątem odporności powinno skupić się przede wszystkim na produktach naturalnie wzmacniających nasz system immunologiczny, które dość obficie występują w pokarmach. Ze względu na szerokość geograficzną, w jakiej żyjemy, jak i zmiany pogodowe, które potrafią płatać figle, odporność może być wystawiana na szereg prób. W [...]
[...] przytoczyć w artykule, jednak starałem się wybrać te, które nadal żywią się obawami osób stosujących kreatynę, utrzymując się na powierzchni oceanu kłamstw. Najlepszą opcją, aby zweryfikować powyższe informacje, jest wypróbowanie suplementacji na sobie i wyciągnięcie wniosków z przebytego cyklu. Referencje: [...]
Od zawsze wiemy, że osoba niewyspana jest markotna, zła, rozkojarzona i zwyczajnie nieobecna wśród nas. W tym artykule poruszymy kilka czynników, które pomogą Ci poprawić jakość snu bez wizyty u specjalistów. Sypialnia też jest ważna Warto przed pójściem spać zadbać o właściwą temperaturę w sypialni. Obowiązkową czynnością sprawdzi się tutaj [...]
Wykorzystanie platformy z obciążeniem, którą przesuwamy za pomocą siły mięśni naszego ciała, to doskonały sposób na to, aby rozwijać sylwetkę pod kątem budowy siły, wytrzymałości, jak i poprawy wyglądu. Na siłowniach jest to dość rzadką opcją treningową, ze względu na ograniczenia wynikające z miejsca, jakie wymagane jest do treningu tego typu. [...]
[...] 30 dniach ciężkich diet i ćwiczeń. Mięśnie rosną w zaskakującym tempie, a tłuszcz znika z tych okolic, z których chcemy. 30 dni to dość długi okres, ale czy wystarczający, aby spalić przez lata nagromadzony tłuszcz? Tak naprawdę w ciągu tych 30 dni jesteśmy w stanie zrzucić, w sposób zdrowy, do 4 kilogramów tłuszczu. Planując więc okres [...]
[...] podniesie temperaturę ciała, nasili procesy uwalniania wolnych kwasów tłuszczowych, doda energii, pobudzi i zmotywuje do wysiłku. Czasem może okazać się, że jest to idealna opcja do tego, aby rozpocząć przygodę z treningiem-ze względu na silne bodźcowanie psychologiczne. W końcu wydałem kasę na spalacz, to trzeba ruszyć tyłek na trening.
[...] stałej, która zapewni ciągły progres, wydłużony w czasie. Osoby planujące dłuższe cykle ukierunkowane na budowanie masy mięśniowej, którym zależy również na tym, aby progres był powolny, a zdobyta masa jak najlepszej jakości, również z powodzeniem wykorzystują opcję z mniejszymi dawkami kreatyny, która stosowana jest przez cały okres [...]
[...] wyglądzie. Ćwiczenia, jakie wykorzystać możemy w celach treningowych, to: Wznosy bioder Klasyczne ćwiczenie wykonywane obecnie przez każdą kobietę, która marzy o tym, aby jej pośladki nabrały krągłego wyglądu. Wznosy bioder wykorzystują głównie siłę pracujących mięśni pośladkowych, co powiązane jest z wykorzystaniem ruchu wyprostu biodra. [...]
[...] od tego, jaki stopień zaawansowania prezentujesz. WPC powinno stanowić rozwiązanie dobre dla większości osób trenujących. WPI sprawdzi się w przypadku nietolerancji laktozy, chroniąc układ trawienny przed dyskomfortem. WPH to głównie preparat dla zawodników, którzy muszą dbać o to, aby każdy szczegół diety pokrywał się z potrzebami organizmu.
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres, który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja, jak i masa nie przychodzi szybko. Budując masę mięśniową, po pierwsze powinniśmy zadbać o odpowiedni bodziec dla wzrostu mięśni w postaci treningu. Kolejną kwestią jest dobra [...]
[...] dodatek do posiłków. Tak naprawdę każda papryka jest dobra, czy to cayenne, chili czy nawet zwyczajna papryka - jednak im ostrzejsza, tym więcej kapsaicyny. Należy uważać, aby nie przesadzić, ponieważ ostre potrawy mogą wywoływać poważny dyskomfort dla naszego układu pokarmowego. Jagody Jagody są świetnym dodatkiem do owsianki, shake'ów, [...]
[...] Niektórzy twierdzą, że cardio może doprowadzić do katabolizmu mięśniowego oraz zmniejszyć intensywność budowania masy mięsniowej. Za to trening siłowy całkowicie wystarczy, aby utrzymać serce i organizm w dobrej kondycji. Co więcej, cardio zostało ostatnio zdominowane przez trening interwałowy, a co za tym idzie - jego popularność zmalała. Czy [...]
