a6w

a6w odpusc dieta jesli to mozna nazwac dieta, gówniana co do biegów: jesli to mają być aeroby to 30-40 minut ze stalym tępem, a hiit wystarczy jakies 10-15 minut tylko ze jest bardziej meczący. jaką masz chorobe kręgosłupa ?? szczerze mówiąc taki plan jak podałeś, to nic nie da

Zrób trening brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm a następnie A6W

jesli chcesz mie dobrze wyrobiony brzuch zastosuj program ABS II zapewne wiekszosc osob radzilo by ci zrobic A6W ale ten program nie daje tylu mozliwosci co abs ( plus dieta i aeroby , normalny trening silowy )

[...] nie podales nic na temat otluszczenie brzucha po trzecie odstajacy brzuch moze bys spowodowany albo zbyt duza iloscia tk. tluszczowej albo zbyt slabymi miesniami , co do a6w program ten jest przede wysztkim na spalenie tluszczu w obrebie brzucha i wzmocnienu tych miesni nie sadze aby to byl program dobry dla ciebie leszcze jesli bedziesz mial [...]

od samej A6w tłuszczyku nie spalisz..miesnie staną sie mocniejsze ale co z tego jak będą zalegały pod warstwą tłuszczu.wez sie za aeroby i dieta oczywscie. Najlepiej nic nie przegryzac..jesc o stałych porach wtedy nie masz checi na podjadanie POzdrawiam

"Cel: redukcja tłuszczu (tylko) na brzuchu Trening: A6W " Nie da się tylko na brzuchu. "Zapotrzebowanie kaloryczne: 61kg * 24 = 1416kcal 1416kcal * 0,9 kobiety = 1317,6kcal 1317,6 kcal * 1,1 aktywność fizyczna = 1450 " To nie istotne i tak dokładnie tego nie beziesz przestrzegac. Musli (z przwaga płatków owsianych )(duzo ok [...]

trenując w ten sposób 3x act + 3x aero + a6w + 3x mt + praca 8-14 godizn + wp*****lanie duzej ilosci szamy 3kg suchego mięśnia ( przy lekkiej utracie fatu ) w 2-3 miesiace łatwo mi robić mase przy zbilansowanej diecie szkdoa ze ta masa nie ejst najlepszej jakości jak przychdozi dosyćszybko ( powżyej 2 kg na miesiąc )

Jest taka stara jak świat technika. Ale pamiętaj posiadając taką wiedzę spoczywa na Tobie ogromna odpowiedzialność. Ta technika nazywa się A6W.

brzuch cwicze teraz robie a6w a po skonczonym bede robił 3 razy na tydz po treningu no fakt nog nie cwicze ?? a gdzie bys nogi dołożył ?? w jaki dzien

przepraszam a co to jest te A6W?

Po pierwsze nie sadze zebys wogule szukal i tak na 100% było. Takich tematów było 1500 190 i nie mów ze szukales bo i tak ci nie uwierzy. Powiem ci tak wpisz w wyszukiwarce a6w i na pewno cos znjadziesz (Lenistwo sie szeży :/:/)

Wiatm, do tego dodaj A6W ktora zarowno wzmacnia miesnie brzucha jak i spala zalegajacy fat. Trening jest dosc ciezki ale jesli wytrzymasz oiagniesz zamierzony efekt.

Nie, jak robisz A6W to nie wykonujesz zadnych dodatkowych cwiczen na brzuch bo moga ci one tylko zaszkodzic a nie pomoc.

A6W za bardzo Tobie nie pomoże. Wzmocnisz tylko mięśnie brzucha, ale na pewno nie spalisz tłuszczyku z brzucha. Moim zdaniem powinnaś jeść normalnie i wziąć się ostro za ćwiczenia - dzięki nim wypracujesz ujemny bilans kaloryczny i stopniowo będziesz spalała tłuszczyk, nie szkodząc zbytnio zdrowiu.

to na brzuch rob a6W

To dziala ale musisz w prawidłowy sposób to wykonywac. Ja zrobilem calą A6W i rok temu i mam zamiar niedlugo zacząc znowu.

tak wiem ale a6w już robiłem dwa razy i za każdym razem mięśnie stawały się dwardsze i mocniejsze ale kurcze przez ten tłuszczyk mało widać je a z tą kaszą ......yyy sam nie wiem dzięki pozdro

Mój kumpel zrobił całą a6w i muszę przyznać że spodziewałem się że będzie miał brzuch wy***any w kosmos, a wcale nie ma takich super widocznych mięśni

Moze ktos skomentuje czy ta dieta jest dobra a moze jeszcze inna kos zaproponuje. Potrzebuje szybko pomocy bo juz jestem na 12 dniu A6W i chce wzmocnic utrate fatu.

Też chciałem zapytać o l-karnitynę. Chciałbym przede wszystkim spalić tłuszczyk z brzucha, bo tam się go najwięcej nazbierało i nieco przysłania mięśnie. Przy wzroście 175 cm ważę ok. 66 kg, jestem szczupły. Co drugi dzień chodzę na siłownię, raz lub dwa tygodniu gram w piłkę nożną i codziennie robię A6W. Czy wystarczy mi sama l-karnityna? I jak [...]