a

Zależy co jest twoim celem. Czy max ilość czy max na 1 rep. Niemniej raz w tyg to mało. Szczególnie, że przy pull-upach biorą udział dość specyficzne mięśnie, które są mało aktywowane podczas inych ćwiczeń. Proponowalbym 2-3 razy w tyg. A patrzyłeś na daty ? Bo wątpię żeby autor oczekiwał odpowiedzi po takim czasie %-)

Ja gram w klubie A co sie robi na treningach? Trenuje-Najpierw rozgrzewka,żąglerka,jakiś trening 2 gości gra głowką jak najdłuzej w powietzu(albo żeby sie spadła na ziemie)Jakieś ćwiczenia,dalej Gra(czasem raz można dotknąć tylko piłke,grać z pierwszej piłki,bramka tylko z główki itp) Pozdro!

a w drugim jego temacie: "wyczerpujące wypowiedzi będą wynagrzodzone" czy jakoś tak Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-04-21 13:35:40

Ja garm w juniorach jakas 2 liga wojewodzka cz y ajkos tak ja tam sie zbytnio nei interesueje byle grac gar w sordku pomocy i mi neiz;e idzie bynajmneij slzo w dzialie zdrowie ejst moj problem mzoe mi pomozecie.My na treningu tak .........2 kolka rozrzegwak ajkeis pzrysaidy pomki fikolki takei pierniki potem ajkies akcje smeiszne z polowy [...]

Dobra Baca postaram sie ............u nas w klubei to takla bieda jest jednym busem na mecze jezdzimy w 18 +trener+kierowca takim zwyklym busem cza sie atk cisnoacstadion to tyle dziur co w spdonaich pijaka buda do pzrebierania to rudera sypie sie strojedziurawe az lipa w takich grac dodatku jescze prezes am amzrenia zeby zrobic stadion jak 1 [...]

rozbij sobie te treningi..maxylanie to dwa treningi pod rzad..inaczej to narobisz tylko lipy i nic z tego nie bedziesz mial..a co do bcaa to lykaj tylko w dni treningowe 30min przed treningiem i zaraz po treningu! nie inaczej!

ok Dzięki :) a z tymi treningami to pomylka :/ Ja cwicze pon. śr. pt. !!! Dzieki... Pozdrawiam :)

zwierzu ja bym tak zrobil. troche testa bylo. po metce mozna a sie nie musi. ja pare tabsow bym lyknal..

a jak sprawdzic SAMEMU swój oddech jakim sposobem???prosze o odp...

Chuchnij komus w twarz i sie zapytaj A brzydki zapach z ust moze byc wynikiem choroby przewodu pokarmowego.Zrezygnuj raczej z ostrych przypraw.Moze byc tez wynikiem stanow zapalnych w jamie ustnej. Zmieniony przez - danutha w dniu 2008-03-16 21:01:48

przyczyn moze byc wiele m.in. gronkowce/paciorkowce we krwi. Przejdz sie z tym do laryngologa a wczesniej wpisz w googlach HALITOSIS i poczytaj

kup wyciag z pietruszki naprawde dziala ;] drogie nie jest a duzo daje no i myj zeby ;]

a czego nie rozumiesz?

to jest normalne, jak chcesz rozpuszczać to nie czekaj aż znikną grudki bo nie znikną a im dłużej trzymasz kretę w wodzie tym szybciej zamienia się ona w kreatyninę, najlepiej jak faftaq pisał na łyżeczkę do buzi i zapij wodą/sokiem

A co tu trzeba tłumaczyć wszystko masz w postach podwieszonych opisane co i jak. Prościej się nie da.

A pomożesz mi szukac bo obleciałem prawie całe forum ato co mawashi ma to za słabe dla mnie daj cos mocniejszego

Po co aż tyle, to ci nic nie da. A gdzie czas na regeneracje. Zamiast robić trzy treningi dziennie wykonaj plan który ci zadałem w te dni które nie masz kioka. Jeden dzień w tygodniu poświęć sobie na pełną regeneracje i nie rób nic. Zapamiętaj sobie złotą maksymę sprawdzającą się w każdym sporcie WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ.

A co to ten żuraw bo w necie nie moge znalezc ?

A i jeszcze bym zapomniał daj jakies inne cwiczenia zamiast Pompki w staniu na rękach - nie umiem stac na rekach daj jakies cwiczenie zamiast tego ( niedługo się naucze) Pompki na poręczach - w domu niestety nie mam poręczy ...

A na latanie w powietrzu też ci dać ćwiczenia ?